起業家、労働者、マネージャー、学生、リーダー、ビジネスマン…誰もがストレスの麻痺する力を感じたことはありません。 それは起こり、いつでも現れることができるものです そして、あなたがそれを処理する方法を知らなければ、それが消えるのは非常に困難です、不十分に管理されたストレスはあなたの最悪の敵になる可能性があります。 対照的に、適切に管理されたストレスは、衰弱させる必要はまったくありません。
ストレスは、生き残り（周りに脅威がない場合でも）、成功し、他の人を幸せにするために感じられる大きなプレッシャーのために現れます...それはあなたに起こっていますか？ それがどのようにあなたを弱め始めているかに気づきましたか？ 毎日の緊張は痛みを引き起こす可能性があり、それはあなたが必死に救済を求める必要性を感じさせる内部の痛みです。 しかし、それが起こる前に、最善の解決策は間違いなくそれを防ぐことです。 あなたは衰弱させるストレスがあなたの人生に現れるのを防ぐことを学ばなければなりません、この方法でのみあなたはあなたに対するその否定的な力に気付かず、あなたのためにそのすべてのストレスを何かポジティブで生産的なものに変えるのはあなたです。
ストレスに夢中になってしまうと、よく休むことができず、眠れなくなり、はっきりと考えることができなくなり、肉体的、感情的、精神的な疲労感を感じるようになります。 それは一日を始めるのに良い方法ではありません...あなたはストレスがあなたの仕事、あなたの訓練またはあなたの研究に影響を与えないように、毎朝元気になり、楽観的に一日に直面する必要があります。 しかし、どうやってそれを手に入れますか？
あなたの現在のストレスレベルを知るためにあなた自身に質問をしてください
あなたは自分自身を分析して、あなたが現在あなたの人生でどのような種類のストレスを抱えているかを知り、正直になり、次の質問に答える必要があります。
- イライラすることがよくありますか？
- 朝、疲れて目覚めますか？
- 不安で仕事帰りに帰りますか？
- ノンストップで心配しますか？
- 私はよく眠っていませんか？
- 緊張することが多いですか？
これらの質問に答えることによって、あなたはあなたの不安のレベルに気づき、あなたはストレスから身を守り、それがあなたを弱体化させないようにするために何をすべきかを考えなければなりません。
タスクに優先順位を付ける
ストレスが頭に浮かばないように、一日に何をしなければならないかを優先する必要があります。 最も重要なものを上下に置きます。すべてが得られない場合は、スケジュールの別の日に担当する場所を見つけてください。ただし、24日で飽和状態にならないようにしてください... XNUMX個以下であることを忘れないでください。時間。
あなたに注意を向ける
身体的および精神的な健康に注意を払う必要があります。定期的な運動が必要であり、毎日バッテリーを充電できるようにするための最適な休息も必要です。 時間があればいつでも散歩に出かけ、太陽が肌に当たるようにします（必要に応じて日焼け止めを着用します）。 また、仕事の前後に運動をしたり、就寝時のルーチンを作成したり、夕食後に覚醒剤を服用したりしないこともできます。
あなたは瞑想し、あなたの感情的な健康のために健康的な習慣を身につける必要があります。 あなたは本を読んだり、ヨガをしたり、毎日あなたの否定的な考えからあなたをそらす趣味を練習することができます。 あなたがストレスフリーになるのを助ける共感的で前向きな人々に囲まれてください。 ユーモアを使うと、あなたは賢くあなたのストレスを和らげるでしょう。
責任を委任する
大学でチームワークをしなければならない場合、または担当スタッフがいる場合は、自分に対応しない責任を委任してください。 あなたは自分の仕事の責任を他の人がすべきことから切り離す必要があります。他の人の仕事をしないでください。 これはあなた自身に過度のストレスをかけるためにあなたの感情的な健康に影響を与える可能性があります。
時間をうまく整理する
あなたの時間をうまく整理することは、すべてに到達し、ストレスを永遠に打ち負かすことができるために不可欠です。 アジェンダを使用してタスクを書き留め、柔軟な時間を設定してタスクを開発できます。 あなたはあなたの仕事、個人的な時間、家族生活、社会的活動と個人的な興味の間のバランスを達成するために働かなければなりません... それは不可能な使命のように思えますが、それらは高いレベルの自己規律で達成することができます。
また、誰にもコミットしないでください。XNUMX日以上前にスケジュールを立てないでください。楽観的になり、前向きに考え、自分の行動を楽しんで、自己破壊的な行動や否定的な考えを排除してください。 何を制御して改善できるかに注意を向け、残りは...後部座席に座ります。