多くの研究は、間に存在する直接的な関係を示しています 食事と集中力または研究レベル、 特に子供や青年では、 悪い食事 それは学校の成績を驚くべきレベルまで低下させる可能性があります。 ビタミンの少ない食事は、子供の集中力と注意力の低下を引き起こす可能性があります。
私たちの子供たちが非常に若い年齢から習得することが重要です 最適な食生活。 私たちの子供の食事は、ビタミンと炭水化物の両方のすべてのカバーされた値を持っていることが重要です。 炭水化物が不足している場合、脳の使用に伴うエネルギー消費は、タンパク質または脂肪の結果である必要があります。
しかし、私たちが試験シーズンにいる場合は、炭水化物を増やす必要はありません。 理想は 特定の栄養素を増やす ビタミンB群、ビタミンE、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リチウム、シリコン、セレン、クロムのように。 これらの栄養素はすべて、記憶、私たちの脳のパフォーマンス、さらには気分と素晴らしい関係があります。
ご覧のとおり、食べ物は非常に重要ですが、研究との直接的な関係以上に、次のように結論付けることができます。 ダイエットは気分に関連しています。 そして、これは勉強するために不可欠です。 私たちはあなたに私たちの子供たちの食事を改善するためのいくつかのヒントを残します：
- 調理済みの料理の代わりに伝統的な料理を使用しないでください。
- サラダまたは調理された野菜を毎日含めてください。
- パスタやご飯を週にXNUMX回食べる。
- XNUMX日に最大XNUMX個の果物を取ります。
- 毎日乳製品を飲むことを忘れないでください。
- ジャガイモは毎日食べますが、健康的な方法（茹で、蒸し、焼きなど）で、揚げることはありません。