학생들을위한 명상의 XNUMX 가지 이점

La 정사 침묵을 통해 정신적 치료를 선호하는 관행입니다. 학생은 새로운 지식을 흡수하고, 시험을 통과하고, 공부해야한다는 지속적인 압력을 받고 있습니다. 그러나 휴식이 필수적이기 때문에 정신적 성과는 지속적인 생산성 측면에서 측정되지 않습니다. 그리고 명상은 마음에 건강한 휴식을 가져다줍니다. 학생들에게 명상의 XNUMX 가지 이점은 무엇입니까? 이 게시물에서 우리는 그것에 대해 알려줄 것입니다.

1. 스트레스 감소

종종 우리의 마음은 현재가 아니라 당장 또는 잠재적 인 미래에 있습니다. 이러한 기대는 존재와 관련하여 지속적인 간섭을 생성합니다. 명상은 당신을 돕습니다 존재하고 인식하다 지금 여기에서. 이런 이유로,이 훈련 덕분에 이전 훈련 덕분에 마음을 비우는 법을 배우기 때문에 스트레스를 줄일 수 있습니다.

많은 센터가 제공합니다 명상 코스. 이 주제에 관심이 있다면 전문 워크숍에 참석하여 집에서 독립적으로 연습 할 수있는 실습을 발견 할 수 있습니다.

2. 증가 된 행복

학문적 성공은 전문적인 결과뿐만 아니라 행복의 측면에서도 측정됩니다. 명상은 눈에 띄게 내면의 기쁨 이 연습은 연구 결과가 아니라 자존감에 집중하는 데 도움이되기 때문입니다.

3. 집중력 증가

명상을 통해 당신은 의식적인 활성화 주어진 지점에서 관심의. 그래서 명상 연습 연구에서 집중 수준을 높이는 것이 건강합니다. 현재 우리는 너무 많은 자극을 가지고있어서 분산 된주의를 기울일 위험이 있습니다. 오히려 명상은 정신적 고요함의 건전한 훈련입니다.

당신은 당신의 마음에 노예가되는 대신 당신의 마음을 통제하는 법을 배웁니다. 많은 아이디어가 떠오르 기 때문에 압도 감을 느꼈을 때를 생각해보십시오. 명상을 통해 그러한 생각과 동일시하지 않는 법을 배웁니다.

호흡을 조절하면 공부를위한 정신적 준비도 향상됩니다.

4. 육체적 정신적 웰빙

명상은 당신의 완전한 웰빙에 호소하는 필수적인 훈련이기 때문에 당신의 마음뿐만 아니라 당신의 몸도 돌 봅니다. 그만큼 이완 수준 마음 챙김 명상은 학업 단계에서 삶의 질을 향상시킵니다. 신체 자세의 관점에서 학업 생활에는 많은 시간을 앉아있는 경험이 동반됩니다. 이러한 이유로 명상을 통해 신체적 이완을 증가시켜 허리 통증과 같은 불편 함을 완화 할 수 있습니다.

5. 개인 관계 개선

명상을 통해 삶의 여러 영역 사이에서 균형과 조화를 이루고 전체 현실을 관점에서 볼 수 있습니다. 학업 생활에서 개인적인 관계도 매우 중요합니다. 지금은 동행과 우정이 중요합니다. 명상을 통해 당신은 모든 정서적, 심리적 필요에 귀를 기울임으로써 자신을 돌보는 법을 배웁니다.

명상을 통해 자신과의 관계를 강화합니다. 건강한 자존감. 명상은 자신에게 집중하고 자신을위한 시간을 찾는 데 도움이됩니다. 그리고 이것은 외부 결과의 압력으로 인해 자신을 잊을 수도 있기 때문에 매우 중요합니다.