빨리 암기하는 법을 배우는 것은 우리가 살고있는 사회에 필수적입니다. 학생이든, 전문가이든, 부모이든, 은퇴자이든, 우리는 모두 매일 배우고 있습니다. 새로운 악기, 새로운 언어를 배우고 문제에 대한 해결책을 찾고 싶을 수도 있습니다 ... 마음은 처리되어야 할뿐만 아니라 많은 경우 기억되는 새로운 정보로 끊임없이 진화하고 있습니다.
의심 할 여지없이 새로운 기술을 배우는 것은 실망스럽고 시간 소모적 일 수 있지만 과학이 프로세스 속도를 높일 수 있다면 어떨까요? 사물을 더 빨리 암기하고 학습을 최적화하도록 두뇌를 훈련시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 우리는 당신에게 말할 것입니다!
자신을 비우는 운동
운동은 신체에 좋지만 뇌에도 많은 이점이 있습니다. 운동은 학습과 기억력을 향상시킬 수 있으므로 정신적 장애가 있거나 극복 할 수없는 것 같으면 그 어려운 수학 문제, 멀리 걷거나 빠른 체육관 세션에서 짜내보십시오.
운동은 젊은이와 노인 모두의인지 능력에 즉각적인 이점이 있습니다. 안에 2013 년 연구 간단한 15 분 운동 세션 후 연구 참가자들은 기억력과인지 처리 능력이 향상되었음을 보여주었습니다.
계속해서 외워야 할 것을 쓰세요
똑같은 것을 계속해서 적어 두는 것은 많은 작업처럼 보일 수 있습니다. 하지만이 간단한 활동은 기억에 남을 놀라운 일을 할 수 있습니다. 조사가 있습니다 사실이나 문제를 나열하면 수동적으로 다시 읽어서 배우려고하기보다는 암기하는 능력이 향상된다는 것을 보여준 사람
또한, 또 다른 연구 수업 노트를 컴퓨터에 입력하지 않고 손으로 작성하는 것을 발견했습니다. 학생들이 수업 내용을 더 잘 기억하도록 도왔습니다.
요가를
요가는 언어, 기억, 의사 결정 및 시각과 같은 근육 제어 및 감각 인식에 관여하는 뇌의 회백질을 개선하는 쉬운 방법입니다.연구 요가를하는 사람들은인지 문제가 적다는 것을 보여주었습니다. 놀랍게도, 2012 년의 또 다른 연구 단 20 분의 요가가 연구 참가자의 뇌 기능을 향상 시킨다는 것을 발견했습니다. 그 결과 속도와 정확성 모두에서 뇌 기능 테스트에서 더 나은 성과를 거두었습니다.
오후에 공부하거나 연습하세요
자신을 "아침"또는 "야간"사람으로 생각하더라도 최소한 오후에 작업에 집중하고 작업에 집중하는 것은 하루 중 다른 시간보다 장기 기억 훈련에 더 큰 영향을 미칩니다.
이미 알고있는 것과 새로운 것을 연결
Loma Linda University School of Medicine에 따르면 기억력 유지를위한 훌륭한 뇌 기반 기술은 새로운 정보를 이미 알고있는 것과 연관시키는 것입니다. "예를 들어, 로미오와 줄리엣에 대해 배우는 경우 연극에 대해 배운 내용을 셰익스피어에 대한 사전 지식, 작가가 살았던 역사적시기 및 기타 관련 정보와 연관시킬 수 있습니다.", 대학을 씁니다.
멀티 태스킹 잊어 버려
기술 중심의 세상에서 우리는 종종 다른 작업 중에 스마트 폰이 문자 메시지에 답장하거나 소셜 미디어 피드를 확인하기 위해 부주의하게 손을 뻗습니다. 어떤 상황에서는 멀티 태스킹 기능이 도움이 될 수 있지만 새로운 기술을 배우거나 정보를 암기하는 것입니다. 그것에 집중하는 것이 좋습니다.
Journal of Experimental Psychology : Human Perception and Performance에 발표 된 연구에 따르면 멀티 태스킹은 특히 복잡하거나 익숙하지 않은 작업에서 추가 시간이 필요하기 때문에 효율성을 저하시킵니다. 개인이 여러 작업 사이를 전환 할 때마다 멘탈 기어를 변경합니다.
배운 것을 다른 사람들에게 가르치십시오.
Loma Linda University에 따르면 새로 배운 기술이나 지식을 공유하는 것은 두뇌의 새로운 정보를 더욱 공고히하는 효율적인 방법입니다. 정보를 자신의 단어로 번역하는 과정은 뇌가 정보를 더 잘 이해하는 데 도움이되며, 다른 사람을 가르치기 위해 무언가를 분해하는 몇 가지 혁신적인 방법이 있습니다. 모두에게 윈윈입니다.