기업가, 근로자, 관리자, 학생, 리더, 사업가… 모두가 스트레스의 마비 된 힘을 느낀 적이 있습니다. 일어나는 일이며 언제든지 나타날 수 있습니다. 처리 방법을 모르면 사라지는 것이 매우 어렵고 잘못 관리 된 스트레스는 최악의 적이 될 수 있습니다. 대조적으로, 잘 관리 된 스트레스는 전혀 쇠약해질 필요가 없습니다.
스트레스는 살아남고 (주변에 위협이 없더라도), 성공하고 다른 사람들을 행복하게 만들기 위해 느끼는 큰 압력으로 인해 나타납니다. 그것이 당신을 약화시키는 방법을 알아 차리십니까? 매일의 긴장은 통증을 유발할 수 있으며, 이는 필사적으로 구제를 구해야 할 필요성을 느끼게하는 내부 통증입니다. 그러나 그것이 일어나기 전에 최선의 해결책은 의심 할 여지없이 그것을 방지하는 것입니다. 당신은 쇠약 해지는 스트레스가 당신의 삶에 나타나는 것을 방지하는 법을 배워야합니다. 그래야만 당신에 대한 부정적인 힘을 눈치 채지 못할 것이고 모든 스트레스를 당신에게 긍정적이고 생산적인 것으로 바꾸는 것은 당신이 될 것입니다.
스트레스에 휩쓸 리게하면 잘 쉬지 않고 잠을 자지 못하고 명확하게 생각할 수없고 육체적, 정서적, 정신적 피로를 느낄 것입니다. 하루를 시작하는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 스트레스가 일, 훈련 또는 공부에 영향을주지 않으면 서 매일 아침 건강하고 낙관적으로 하루를 맞이해야합니다. 하지만 어떻게 얻을 수 있습니까?
현재 스트레스 수준을 알기 위해 스스로에게 질문하십시오.
현재 자신의 삶에서 어떤 유형의 스트레스를 받고 있는지 파악하고 정직하게 다음 질문에 답하기 위해 자신을 분석해야합니다.
- 자주 짜증이나요?
- 아침에 피곤해서 일어나나요?
- 근심으로 퇴근 후 집에 가나 요?
- 나는 끝없이 걱정합니까?
- 잠이 안 좋은가요?
- 자주 긴장합니까?
이 질문들에 답함으로써 당신은 당신의 불안 수준을 깨닫게 될 것이며 스트레스로부터 자신을 보호하고 그것이 당신을 약화시키지 않도록하기 위해해야 할 일에 대해 생각해야 할 것입니다.
작업 우선 순위 지정
스트레스가 당신의 마음을 지배하지 않도록 하루에해야 할 일의 우선 순위를 정하는 것이 필요합니다. 가장 중요한 것을 위로하고 가장 적게 내리십시오. 모든 것을 얻지 못하면 일정에서 다른 날을 찾아서 책임을 지지만 하루 만에 포화 상태에 빠지지 마십시오 ... 24 개 이하임을 기억하십시오. 시간.
당신에게 집중하세요
신체적, 정서적 건강에주의를 기울여야하며 규칙적인 운동이 필요하며 매일 배터리를 충전 할 수있는 최적의 휴식이 필요합니다. 잠시 시간을내어 산책을하고 태양이 피부에 닿도록하십시오 (필요한 경우 자외선 차단제를 바르십시오). 또한 퇴근 전이나 후에 운동을하고 취침 시간을 만들고 저녁 식사 후에 각성제를 복용하지 않을 수도 있습니다.
명상하고 정서적 건강을위한 건강한 습관을 개발해야합니다. 책을 읽거나, 요가를하거나, 매일 부정적인 생각으로부터주의를 분산시키는 취미를 연습 할 수 있습니다. 스트레스를받지 않도록 도와주는 공감적이고 긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 유머를 사용하면 스트레스를 현명하게 해소 할 수 있습니다.
책임 위임
대학에서 팀워크를해야하거나 담당 직원이있는 경우 귀하와 일치하지 않는 책임을 위임하십시오. 다른 사람이해야 할 일과 자신의 일에 대한 책임을 분리해야합니다. 다른 사람의 일을하지 마십시오. 이것은 자신에게 너무 많은 스트레스를 가하기 때문에 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
시간을 잘 정리하십시오
시간을 잘 짜는 것은 모든 일에 접근하고 스트레스를 영원히 이길 수 있기 위해 필수적입니다. 의제를 사용하여 작업을 적고 유연한 시간을 설정하여 개발할 수 있습니다. 일, 개인적인 시간, 가정 생활, 사회 활동 및 개인적인 이익 사이의 균형을 이루기 위해 노력해야합니다. 불가능한 임무처럼 보이지만 높은 수준의 자기 훈련으로 달성 할 수 있습니다.
또한 : 누구에게도 헌신하지 말고, 하루 이상 미리 계획하지 말고, 낙관적이며, 긍정적으로 생각하고, 자신이하는 일을 즐기며, 자기 파괴적인 행동과 부정적인 생각을 제거하십시오. 제어하고 개선 할 수있는 것에주의를 집중하고 나머지는 ... 뒷자리에 앉으십시오.