수많은 연구에 따르면 식단과 집중력 또는 연구 수준, 특히 어린이와 청소년의 경우 나쁜 식단 학교 성적을 놀라운 수준으로 낮출 수 있습니다. 비타민이 부족한 식단은 아이의 집중력과 주의력을 감소시킬 수 있습니다.
우리 아이들이 아주 어린 나이부터 최적의 식습관. 우리 아이들의 식단에는 비타민과 탄수화물 모두 포함 된 모든 값이 포함되어 있어야합니다. 탄수화물이 부족하다면, 뇌를 사용하는 데 드는 에너지 소비는 단백질이나 지방의 결과 여야합니다.
그러나 시험 시즌에 있다면 더 많은 탄수화물을 섭취 할 필요가 없습니다. 이상은 특정 영양소를 증가 비타민 B, 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 아연, 리튬, 실리콘, 셀레늄, 크롬 등이 있습니다. 이러한 모든 영양소는 기억력, 뇌의 기능, 심지어 기분과도 큰 관계가 있습니다.
보시다시피 음식은 매우 중요하지만 연구와의 직접적인 관계 이상으로 결론을 내릴 수 있습니다. 다이어트는 기분과 관련이 있습니다. 그리고 이것은 공부하는 데 필수적입니다. 우리는 아이들의 식단을 개선 할 수있는 몇 가지 팁을 알려드립니다.
- 미리 조리 된 요리를 전통 요리로 대체하지 마십시오.
- 매일 샐러드 또는 조리 된 야채를 포함하십시오.
- 일주일에 세 번 파스타 나 쌀을 먹습니다.
- 하루에 최대 XNUMX 개의 과일을 섭취하십시오.
- 매일 유제품을 섭취하는 것을 잊지 마십시오.
- 건강에 좋게 (삶은 것, 찐 것, 구운 것 등)하고 튀겨지지는 않지만 매일 감자를 먹습니다.