순간이 있습니다 스트레스, 그러나 지속적인 스트레스의 기간에 사는 것은 논리적이지 않습니다. 어쩌면 당신은 새로운 상황을 통해 외부적으로 변화가 오기를 원할 수도 있습니다. 그러나 가장 중요한 변화는 내부적으로 발생하는 변화입니다. ~ 안에 Formación y Estudios 줄이기 위한 다섯 가지 습관을 공유합니다. 스트레스 직장에서.
1. 시간 엄수
시작 시간이 다가오고 아직 직위에 있지 않기 때문에 빠르게 걸을 때 긴박함과 서두르는 느낌이 함께 일합니다. 그만큼 시간 엄수 직장에서 그것은 또한 다른 일정을 재정비하는 것을 의미합니다. 예를 들어 마진을 얻으려면 XNUMX 분 일찍 일어나야 할 수 있습니다.
직장에서 시간 엄수 습관을 얻는 방법은 무엇입니까? 훈련을 통해. 제 시간에 올바른 장소에있는 것 이상을 의미하는 시간 엄수. 정시에 도착하는 것뿐만 아니라 평온함을 느끼는 것도 중요합니다. 때때로 유지의 어려움 시간 엄수 직장 에서뿐만 아니라 다른 시간에도 맥락화됩니다. 이러한 습관의 변화는 스트레스를 줄이고 시간 관리에 대한 자신의 기대를 충족시키는 사람들의 삶의 질을 향상시킵니다.
2. 의제에 여유 공간을 남겨주세요
이 계획이 현실적으로 일정을 잡는 데 도움이 될 때 의제를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만이 계획은 사실이어야합니다 유연성 그렇지 않으면이 계획이 엄격 해지면 반대 효과가 발생합니다.
예를 들어, 의제에 빈 공간을 남겨 두는 것이 좋습니다. 예상치 못한 사건이 발생했을 수도 있지만,이 공간은 해당 직업을보다 효과적으로 관리하기 위해 대응할 수있는 가능성을 제공합니다. 의제에 명시된 내용을 통해 하루가 어떻게 될지에 대한 개요를 시각화하는 것이 긍정적이지만 여유 공간을 남겨 두는 것도 좋습니다. 계획이 있어도 인생은 아주 작은 세부 사항까지 예측할 수 없기 때문입니다.
3. 한 번에 하나의 작업 만 수행
효율성은 멀티 태스킹 라인에 있지 않습니다. 반대로, 만드는 것이 좋습니다 숙제 차례로. 이런 식으로 당신은 정말로 현재에 집중하고 그 순간에 일어나는 일에주의를 기울입니다. 특정 작업을 수행하기 위해 최고 수준의 집중력을 유지할 필요는 없지만, 처리 한 다음 다른 작업으로 넘어 가면 더 잘할 수 있습니다.
동시에 두 개 이상의 작업을 수행한다는 것은 이러한 루틴을보다 피상적 인 방식으로 수행하는 것을 의미하기도합니다.
4. 식사 시간에주의 깊은 식사
즉시 응답하는 전화로 인해 식사 시간이 얼마나 중단됩니까? 음식을 서두르는 동안 컴퓨터를 몇 번이나 계속 스크롤합니까? 테이블에 앉지 않고 바에서 빠른 제품을 몇 번이나 간식으로 먹습니까?
의식적인 식사는 다음과 밀접하게 관련된 철학입니다. mindfulness. 의식적인 식사는이 미식 경험의 중요성을 강조합니다. 그 요리를 맛보고 잠시 멈춰서 즐기십시오.
그 시간을 자신의 순간으로 즐기십시오.
5. 걷기
걷기는 모든 연령대의 사람들에게 권장되는 활동입니다. 때로는 근로자가 대부분의 근무일을 동일한 직위를 유지하면서 보냅니다. 따라서 공간을 확보하는 것이 좋습니다. 산책. 또한 출퇴근길을 이용하여 도보로 출근 할 수 있습니다.
따라서 시간 엄수, 의제에 여유 공간 남기기, 한 번에 하나의 작업 만 수행, 의식적인 식사와 걷기는 웰빙을 향상시키고 스트레스를 줄이는 습관입니다.