Verslininkai, darbuotojai, vadybininkai, studentai, lyderiai, verslininkai ... visi kada nors jautė paralyžiuojančią streso galią. Tai atsitinka ir gali pasirodyti bet kuriuo metu ir kad jei nežinote, kaip su tuo susitvarkyti, jam labai sunku išnykti, blogai valdomas stresas gali būti didžiausias jūsų priešas. Priešingai, gerai valdomas stresas visiškai neturi sekinti.
Stresas atsiranda dėl didelio spaudimo, kuris jaučiamas norint išgyventi (net jei aplink nėra nieko grėsmingo), būti sėkmingam ir pradžiuginti kitus ... Ar tai vyksta jums? Ar pastebite, kaip tai pradeda silpninti jus? Kasdieninė įtampa gali sukelti skausmą, vidinį skausmą, kuris priverčia jus jausti poreikį desperatiškai ieškoti palengvėjimo. Tačiau kol tai neįvyks, neabejotinai geriausias sprendimas yra: užkirsti tam kelią. Turite išmokti užkirsti kelią sekinančiam stresui, kad jis nepasirodytų jūsų gyvenime, tik tokiu būdu nepastebėsite jo neigiamos galios jūsų atžvilgiu ir būtent jūs visą tą stresą paversite kažkuo pozityviu ir produktyviu jums.
Jei leisitės nusinešti stresui, gerai nepailsėsite, nemiegosite, negalėsite aiškiai mąstyti, jausite fizinį, emocinį ir psichinį nuovargį. Tai nėra geras būdas pradėti dieną ... jums reikia būti gerai kiekvieną rytą ir dieną pasitikti optimizmu, neleidžiant stresui paveikti jūsų darbo, treniruočių ar studijų. Bet kaip tai gauti?
Užduokite sau klausimus, kad sužinotumėte dabartinį streso lygį
Turite analizuoti save, kad žinotumėte, kokio tipo stresą šiuo metu patiriate savo gyvenime, būkite sąžiningi ir atsakykite į šiuos klausimus:
- Ar dažnai jaučiuosi susierzinusi?
- Ar ryte pabundu pavargęs?
- Ar einu namo po darbo su nerimu?
- Ar aš nerimauju be galo?
- Ar blogai miegu?
- Ar dažnai jaučiuosi nervinga?
Atsakydami į šiuos klausimus suprasite savo nerimo lygį ir turėsite galvoti, ką daryti, kad galėtumėte apsisaugoti nuo streso ir neleisti, kad jis jus susilpnintų.
Suteikite prioritetą užduotims
Būtina, kad stresas neaplenktų jūsų proto, pirmenybę teikite tam, ką turite padaryti per dieną. Padėkite svarbiausią aukštyn ir mažiausiai žemyn, jei ne viską pasiekiate, pabandykite rasti vietą kitoje dienoje savo tvarkaraštyje, kad perimtumėte, bet neprisisotinkite per vieną dieną ... atminkite, kad jų yra ne daugiau kaip 24 valandos.
Sutelkite dėmesį į save
Būtina atkreipti dėmesį į savo fizinę ir emocinę sveikatą, būtina reguliariai mankštintis ir optimalus poilsis, kad galėtumėte kasdien įkrauti baterijas. Eikite pasivaikščioti, kai tik turite tam tikrą akimirką, ir leiskite saulei patekti į odą (jei reikia, dėvėkite apsaugos nuo saulės priemones). Taip pat galite pasimankštinti prieš ar po darbo, susikurti miego režimą ir nevartoti stimuliatorių po vakarienės.
Turite medituoti, išsiugdyti sveikus įpročius savo emocinei sveikatai. Galite skaityti knygas, užsiimti joga ar užsiimti hobiu, kuris kiekvieną dieną atitraukia nuo neigiamų minčių. Apsupkite save empatiškais ir pozityviais žmonėmis, kurie jums padeda be streso. Naudokitės humoru ir išmintingai pašalinsite stresą.
Deleguoti atsakomybę
Jei universitete turite dirbti komandinį darbą arba jei turite atsakingą personalą, perduokite jums neatitinkančias pareigas. Turite atskirti savo darbo atsakomybę nuo to, ką turėtų daryti kiti, o ne atlikti kitų darbų. Tai gali turėti įtakos jūsų emocinei sveikatai, nes per daug apkraunate save.
Gerai organizuokite savo laiką
Gerai susisteminti laiką būtina norint viską pasiekti ir amžinai nugalėti stresą. Galite naudoti darbotvarkę, kad užrašytumėte savo užduotis ir nustatytumėte lanksčius jų vystymo laikus. Turite stengtis pasiekti pusiausvyrą tarp savo darbo, asmeninio laiko, šeimos gyvenimo, socialinės veiklos ir asmeninių interesų ... Atrodo, kad tai neįmanoma misija, tačiau jas galima pasiekti taikant aukštą savidiscipliną.
Taip pat: niekam neprisiimkite įsipareigojimų, neplanuokite daugiau nei dienai į priekį, būkite optimistai, mąstykite pozityviai, mėgaukitės tuo, ką darote, pašalinkite destruktyvų elgesį ir neigiamas mintis. Atkreipkite dėmesį į tai, ką galite valdyti ir patobulinti, o likusi dalis ... atsidurs ant galinės sėdynės.