Daugybė tyrimų parodė tiesioginį ryšį, kuris egzistuoja dieta ir koncentracija ar tyrimo lygis, ypač vaikams ir paaugliams, kur Netinkama dieta tai gali sumažinti mokyklos rezultatus iki nerimą keliančio lygio. Dieta, kurioje yra mažai vitaminų, gali sumažinti vaiko koncentraciją ir dėmesį.
Svarbu, kad mūsų vaikai įgytų nuo mažų dienų optimalūs valgymo įpročiai. Svarbu, kad mūsų vaikų mityboje būtų visos vertybės - tiek vitaminai, tiek angliavandeniai. Jei trūksta angliavandenių, energijos sąnaudos, susijusios su smegenų naudojimu, turės būti baltymų ar riebalų rezultatas.
Bet jei mes esame egzaminų sezone, nereikia vartoti daugiau angliavandenių. Idealus yra padidinti tam tikras maistines medžiagas kaip vitaminai B, vitaminas E, kalis, magnis, cinkas, ličio, silicio, seleno ir chromo. Visos šios maistinės medžiagos turi puikų ryšį su atmintimi, mūsų smegenų veikla ir net nuotaika.
Kaip matote, maistas yra labai svarbus, tačiau galime padaryti išvadą ne tik dėl tiesioginio ryšio su tyrimu dieta yra susijusi su nuotaika. Tai būtina studijuoti. Mes jums paliksime keletą patarimų, kaip pagerinti mūsų vaikų mitybą:
- Nepakeiskite tradicinių patiekalų iš anksto paruoštų patiekalų.
- Kasdien įtraukite salotas arba virtas daržoves.
- Valgykite makaronus ar ryžius tris kartus per savaitę.
- Paimkite iki penkių vaisių vienetų per dieną.
- Nepamirškite kasdien vartoti pieno.
- Valgykite bulves kiekvieną dieną, nors ir sveikai (virtos, virtos garuose, keptos ir pan.), O ne keptos.