Atrodo, sakoma, kad tai nėra draudžiama socialiai ir kad jei tai darai, esi grubus / a, bet niekas nėra toliau nuo tiesos. Pagrindinė tvirtumo taisyklė, norint būti sėkmingam, yra mokėjimas pasakyti „ne“, nepakenkiant kitų jausmams.. Visada sakau „taip“, o visi yra toksiški ir nesveiki, o kas sveika, kai reikia, sakau „ne“.
Kai pradėsite koreguoti savo prioritetus ir pradėsite sakyti „ne“ dalykams, kurie nėra būtini arba kurie jums nerūpi, padėsite sau pasikrauti jėgų ir užteks, kad galėtumėte skirti laiko savo gyvenimo sritims, kurios tikrai svarbu. A) Taip, To nesuvokdami turėsite daugiau energijos savo santykiams, darbui ir savimi.
Pasakymas „ne“ turi daug naudos sveikatai, bet kodėl turėtumėte pasakyti „ne“? Kaip galite atlaikyti žmonių reakciją po to, ką pasakėte? Kai pagalvoji apie tai, supranti realybę pasakyti „ne“ ir kaip turėtum imtis dalykų, kad tau būtų gerai, niekam nepakenkiant.
Kodėl turėtumėte pasakyti „ne“
Jei visada sakote viskam „taip“, kitų malonės ir pareigos jus emociškai sudegins, tai jums nėra geras dalykas ir jis tikrai vargina. Sakydami viskam „taip“, negalėsite investuoti savo energijos į žmones ir dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs.
Kai pasijusite perdegęs ar pavargęs nuo dalykų, kurie nutinka jums, negalėsite įdėti visų savo pastangų savo darbe ar santykiuose. Pasakyti „ne“ socialinei veiklai ir keistiems malonumams reiškia pasakyti „taip“, kad savo santykiams skirtumėte laiko ir energijos. savo darbą ir save. Pasakymas, kad nesate daugiau sau, nei kitiems, yra būdas rūpintis savimi emociškai, fiziškai, protiškai ir dvasiškai.
Iš pradžių galite jaustis kalti, tačiau jūsų kūnas vėliau jums padėkos. Sakyti, kad tai nėra būtina, kai jau turi daug atsakomybės ir reikalų ... kai esi išsekęs. Jei tam reikia jūsų įgūdžių, tai duoti kitiems žmonėms reiškia per daug atiduoti kitiems, negaunant nieko už tai: varginantis.
Kada turėtumėte pasakyti „ne“
Sakymas, kad tai neturi ilgalaikės naudos jūsų sveikatai, tačiau tai nereiškia, kad jūs turite nuolat sakyti „ne“. Jei jūsų prašoma atlikti daug dalykų, bus sunkiau žinoti visas savo pareigas ar realias užduotis. Būtina pradėti deleguoti darbą tiek namuose, tiek darbe ar studijas, pasakyti „ne“ tam, kas jums neatitinka, ir išmokti suskirstyti prioritetus į tai, kas iš tikrųjų svarbu jūsų gyvenime.
Kartais turėsite pasakyti „taip“, bet tai bus tik apie papildomas pareigas ar dalykus, kurie yra nežymiai svarbūs ir kad nesvarbu, jei nepasakysite „ne“. Pavyzdžiui, Jei sakote „taip“ svarbiems socialiniams renginiams, tokiems kaip gimtadieniai, vestuvės ar laidotuvės ... turite būti atsakingi už savo žodį ir dalyvauti jame. Bet jūs galite pasakyti „ne“ socialiniams renginiams, pavyzdžiui, susitikimams su žmonėmis, kurių nematote, pavyzdžiui, ne darbe.
Atsisakę kai kurių kvietimų vakarieniauti su draugais, kuriuos matote kas savaitę kitur, galite padaryti, kad galėtumėte sutelkti energiją sau ar savo šeimai. Jei esate intravertas, jums nereikia blogai jaustis. Tai geriausias būdas turėti laiko sau ir atlikti kitus dalykus, kurie įkrauna energiją. Jūs jausitės daug geriau apie save ir likusį pasaulį.
Kaip elgtis smurtiniuose santykiuose
Ne visi atsakymui pasisako „ne“. Nėra lengva išlaikyti saikingumą, kai sulaukiame nejautrios kritikos ir komentarų iš savo artimųjų, kai jie nesutinka su mūsų priimamais sprendimais. Tačiau yra teisingas ir neteisingas būdas reaguoti. Priklausomai nuo to, kaip susidorosite su jų reakcija, rezultatas gali būti labai skirtingas.
Blogiausias būdas reaguoti į reakciją yra patenkinti kito asmens pretenzijas, nes viskas, ką padarysite, pavers problemą daug didesne nei turėtų būti. Neverskite kitų žmonių suprasti, kad visada būsite pasirengę teikti malonę vien todėl, kad jie negerbia jūsų noro pasakyti „ne“. Tai yra tikras būdas pakenkti jūsų santykiams su tuo asmeniu.
Geriausias būdas reaguoti į reakciją yra įsijausti ir perduoti ją kitiems žmonėms, padedant jiems pakeliui, bet tolstant, kai manome, kad tai yra būtina. Šiuo būdu, pokalbis naudingas abiem pusėms, sukuriant santykius, kuriuose laimėtų visi ir yra gerų rezultatų, o ne blogų jausmų.