Išmokti greitai įsiminti yra būtina visuomenei, kurioje gyvename. Nesvarbu, ar esate studentas, ar profesionalas, ar tėvas, ar pensininkas, visi mokomės dalykų kiekvieną dieną. Gali būti, kad norite išmokti groti nauju instrumentu, nauja kalba, rasti problemos sprendimą ... protas nuolat vystosi su nauja informacija, kurią reikia ne tik apdoroti, bet ir daugeliu atvejų įsiminti.
Be jokios abejonės, naujų įgūdžių mokymasis gali būti varginantis ir užimantis daug laiko, tačiau kas būtų, jei mokslas galėtų šiek tiek pagreitinti procesą? Yra keli būdai, kaip išmokyti smegenis greičiau įsiminti dalykus ir optimizuoti mokymąsi. Mes jums pasakysime!
Sportuokite, kad išsivalytumėte
Sportas yra naudingas jūsų kūnui, tačiau smegenys taip pat gauna daug naudos. Sportas gali pagerinti mokymąsi ir atmintį, taigi, jei turite psichinę blokadą arba, atrodo, negalite to įveikti tą sunkią matematikos problemą, pabandykite nueiti ar išspausti per greitą sporto salę.
Sportas turi tiesioginę naudą pažinimui tiek jauniems, tiek vyresniems suaugusiesiems. A 2013 tyrimas Po paprastos 15 minučių mankštos sesijos tyrimo dalyviai parodė, kad pagerėjo atmintis ir pažintinis apdorojimas.
Parašykite tai, ką reikia atsiminti vėl ir vėl
Gali atrodyti, kad reikia nuolat ir vėl tą patį dalyką užrašyti daug, Tačiau ši paprasta veikla gali padaryti stebuklus, kuriuos prisiminsite savo atmintyje. Yra tyrimų kurie įrodė, kad faktų ar problemų išvardinimas pagerina gebėjimą juos įsiminti, o ne pasyviai bandyti juos išmokti perskaičius
Be to, kitas tyrimas nustatė, kad klasių užrašų imimas ranka, o ne spausdinimas kompiuteriu Tai padėjo mokiniams geriau prisiminti pamokos turinį.
Darykite jogą
Joga yra paprastas būdas pagerinti jūsų smegenų pilkąją medžiagą, kuri yra susijusi su raumenų valdymu ir jutimo suvokimu, pvz., Kalba, atmintimi, sprendimų priėmimu ir regėjimu.Tyrimas parodė, kad jogą praktikuojantys žmonės turi mažiau kognityvinių problemų. Stebėtinai, kitas tyrimas nuo 2012 m nustatė, kad vos 20 minučių jogos pailgino tyrimo dalyvių smegenų funkcijas, tai paskatino juos geriau atlikti smegenų funkcijos testus tiek greičio, tiek tikslumo atžvilgiu.
Studijuokite ar praktikuokite popiet
Net jei manote, kad esate „ryto“ ar „nakties“ žmogus, bent jau buvo įrodyta, kad popietė susikaupimas ir susikaupimas užduočiai gali sukelti didesnis poveikis ilgalaikės atminties lavinimui nei kitais dienos laikais.
Susiekite naujus dalykus su tuo, ką jau žinote
Pasak Loma Lindos universiteto medicinos mokyklos, puiki smegenų technika, skirta atminties išlaikymui, yra susieti naują informaciją su tuo, ką jau žinote. "Pavyzdžiui, jei mokotės apie Romeo ir Džuljetą, tai, ką sužinojote apie pjesę, galėtumėte susieti su savo ankstesnėmis Šekspyro žiniomis, istoriniu laikotarpiu, kuriame gyveno autorius, ir kita svarbia informacija.", rašo universitetas.
Pamirškite apie daugybę užduočių
Technologijų valdomame pasaulyje mes dažnai nerūpestingai kreipiamės į savo išmaniuosius telefonus, kad atsakytume į teksto pranešimą arba patikrintume socialinės žiniasklaidos kanalą, kai atliekami kiti darbai. Kai kuriose situacijose galimybė atlikti daug užduočių gali būti naudinga, bet kada geriau mokytis naujų įgūdžių ar įsiminti informaciją, geriau tam sutelkti dėmesį.
Tyrimas, paskelbtas žurnale „Eksperimentinė psichologija: žmogaus suvokimas ir atlikimas“, rodo, kad daugiafunkcinis darbas kenkia mūsų efektyvumui, ypač atliekant sudėtingas ar nepažįstamas užduotis, nes reikia papildomo laiko. pakeisti protinę pavarą kiekvieną kartą, kai asmuo persijungia iš kelių užduočių.
Mokykite kitus žmones to, ko išmokote
Pasak Loma Lindos universiteto, pasidalinti naujai išmoktais įgūdžiais ar žiniomis yra efektyvus būdas dar labiau sustiprinti naują informaciją smegenyse. Informacijos perkėlimas į savo žodžius padeda jūsų smegenims geriau ją suprasti, ir yra keli naujoviški būdai, kaip ką nors suskaidyti, kad išmokytumėte kitus. Tai naudinga visiems.