Kai pateikiame save konkursiniam egzaminui, manome, kad svarbiausia yra mokytis, mokytis ir mokytis. Gerai praleisti valandas prieš natas puoselėjant protą ... bet svarbiau puoselėti savo kūną. Jei nesate gerai maitinamas, jūsų smegenys negalės pasirodyti geriausiu atveju, todėl jūsų pasirengimas opozicijoms gali būti nepakankamas.
Maistas yra pagrindinis visiems žmonėms ir gyvoms būtybėms, Turime kruopščiai tuo rūpintis, kad mums netrūktų bet kokių maistinių medžiagų, nes tada mūsų kūnas nebūtų visu pajėgumu. Jei nesureikšminate dietos, susikaupti kainuos daugiau, mokytis reikės dvigubai ilgiau nei gerai maitinantis, labiau pavargsite, blogiau miegosite ... testų rezultatai nebus tokie geri, kaip jūs nusipelnėte, jei būtumėte tinkamai maitinęsi.
Nors gerai maitintis nėra pakankamas reikalavimas, kad būtų galima priimti prieštaravimus Kadangi taip pat yra daugybė veiksnių, kurie taip pat įsikiša (pvz., Gerai miegoti, pakankamai mokytis, neturėti daugiau nervų, nei reikia ir pan.), Neabejotinai turėtumėte pasirūpinti.
Valgyti yra taip pat svarbu, kaip ir studijuoti
Gerai maitintis yra taip pat svarbu, kaip gerai mokytis visų dalykų. Jei netinkamai maitinsite save, jūsų smegenys negaus visko, ko reikia, kad būtų galima visiškai funkcionuoti. Tinkama mityba bus būtina, kad jūsų veikla būtų optimali. Jūs taip pat turėsite derinti su tinkamais studijų įpročiais (su atitinkamomis pertraukomis), taip pat su mažiausiai 8 valandų miegu.
Vietoj to Jei nesate atsakingas už savo mitybą ir įprastus įpročius, galite pakenkti ne tik savo sveikatai, bet ir ateičiai. Mes nesame mašinos, kurioms reikia naftos, kad gautume gerų degalų, tačiau mums reikia geros dietos, kad galėtume būti geriausi pagal savo galimybes.
Ką reikėtų valgyti, kad būtų gerai pamaitinta
Net jei žinote, kad turite būti gerai maitinamas, jei gyvenate vienas arba turite mažai laiko pasirūpinti savo mityba, tikėtina, kad geros valios nepakanka. Turite žinoti, kokius maisto produktus turėtumėte įtraukti į savo dienos racioną, kad būtumėte gerai pamaitinti ir su viskuo, ko jūsų kūnas turi būti gerai, ir geriau susidoroti su studijų valandomis ir visais savo kasdieniais darbais.
Pirmas dalykas, kurį turėtumėte žinoti, yra tai, kad svarbiausia stengtis sveikai ir subalansuotai maitintis, tai yra laikytis subalansuotos mitybos, kai netrūksta mėsos, žuvies, daržovių, vaisių ir kai kurių angliavandenių.
Bet jei norite, kad jūsų studijos rezultatai būtų geri ir kad jėgos jūsų neapgautų blogiausiu metu, turėsite valgykite antioksidantus kurių galite rasti tokiuose maisto produktuose kaip razinos, vynuogės, citrina, braškės, špinatai, apelsinai ar slyvos. Šie maisto produktai išvengs jūsų ląstelių oksidacijos, labai pagerins jūsų atmintį.
Tačiau yra ir kitų maisto produktų, kurių negalite praleisti, pavyzdžiui, maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B ir Omega 3. Šie maisto produktai gali būti:
- Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B: kepenys, organų mėsa, mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas, sveiki grūdai, riešutai, vaisiai, džiovinti vaisiai, ankštiniai augalai, daržovės ar sėklos.
- Maistas, kuriame gausu Omega 3: žuvis, vėžiagyviai, sardinės, ančiuviai, lašišos, skumbrės, silkės, tunai, kiaušinių tryniai, triušiai, augaliniai aliejai, augalinis maistas (graikiniai riešutai, migdolai, sojos pupelės, avinžirniai, špinatai, braškės, salotos, agurkai, ananasai, Briuselio kopūstai ir kt. ).
Ko neturėtumėte vartoti
Protestų metu svarbu pateikti keletą riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip nepageidaujamas maistas ar pramoniniai kepiniai, ir pateikti keletą pavyzdžių. Taip pat negalima piktnaudžiauti produktais, kuriuose gausu cukraus, ar dirbtiniais produktais. Jei norite pasilepinti, galite turėti dvi uncijos juodojo šokolado per dieną, nes tai turi didelę naudą kūnui ir protui.
Kaip jūsų dieta prieštaravimų metu? Ar suprantate, kad svarbu būti gerai pamaitintam, kad geriau pasirodytumėte bandymuose, kuriuose turite pasirodyti? Atminkite, kad jei jūsų kūnas ir smegenys nėra gerai maitinami, negalėsite atiduoti savo geriausio. Nedvejodami nuo šiandien įtraukite į savo mitybą visus maisto produktus, kuriuos paminėjau!