El perdegimo darbuotojo sindromas sukelia daug nepatogumų darbuotojui. Mes visi kažkuriuo metu buvome šioje vietoje. Tačiau šis deginimo jausmas gali svyruoti nuo didelio iki mažo sunkumo. Kokius sprendimus galite pritaikyti prieš perdegimo sindromą?
1. Pakeiskite darbą
Kartais tai yra geriausias pasirinkimas. Taip yra tuo atveju, kai jaučiate, kad dirbate darbą, kuris jus nuobodžiauja ir kuris nebeteikia didesnio augimo. Tačiau, jei jūs viduje siekiate tobulėti savo karjeroje ir įsivaizduojate kompetencijas, kurių negalite pritaikyti šiame darbe, ieškoti kito darbo. Jei norite išeiti iš šio sąstingio etapo, turite rizikuoti. Priešingu atveju jūs išliksite toje pačioje situacijoje daug ilgiau. Tiesa, prisirišimas prie žinomo sukuria saugumą, tačiau taip pat sukelia daug nepasitenkinimo.
2. Tiesioginiai santykiai
Dabartinį užimtumo kontekstą žymi skaitmeninė komunikacija. Tačiau norint atgaivinti savo mintis, labai svarbu paskatinti planus ir akimirkas, kuriais dalijamasi tiesiogiai bendraujančių žmonių tarpe. Galite reklamuoti tiesioginę darbo aplinką tinklas ir darinys. Tačiau integruokite šiuos planus ir į savo asmeninį gyvenimą.
3. Leiskitės į kultūrinę kelionę
Tai tinkamas laikas organizuoti kultūrinio turizmo savaitgalį. Tai yra, nurodykite kelionės tikslą, kur galėsite mėgautis tos vietos architektūra, menu, kultūra ir meno paveldu. O kelionės metu sumažinkite technologinis kontaktas. Norėdami paskatinti savęs apžiūrą šio pabėgimo metu, galite priimti iššūkį, pavyzdžiui, parašyti kelionių žurnalą.
Jei norite rasti kelias dienas apmąstymų, taip pat galite keliauti į miestą. Ramybės kontekstas, kuriame skatinamas kontaktas su gamta, atsijungimas nuo technologijų ir ryšys su kaimo gyvenimo būdu. Kartais perdegimo sindromas yra perdegimo suma. Dėl šios priežasties pertrauka gali būti tokia kviečianti.
4. Kur nori būti
Jei jaučiatės perdegęs savo profesijoje, tai reiškia, kad esate ne tame taške, kurio norite. Jūs nesate toje vietoje, kurios iš tikrųjų norite. Tačiau konfliktas įvyksta tada, kai žmogus iš tikrųjų nepateisino savo lūkesčių. Jei norite rasti perdegusio darbuotojo sindromo sprendimą, labai svarbu apmąstyti savo idealų požiūrį.
Apmąstykite Kur nori apsistoti, būdamas sąžiningas sau. Tai yra esminė prielaida. Tai yra, atidėkite baimę, kuri gali būti stabdis, kai jūs įstrigsite įprastu ratu. Kur norite apsistoti? Ir kodėl tu nori ten patekti? Kur norėtum būti, jei nebijojai?
5. Psichologinė pagalba
Perdegusio darbuotojo sindromas sukelia tiek protinio nusidėvėjimo, kad psichologinė pagalba gali būti lemiama profesionalui, kuriant naujus atsparumo išteklius šiai nemaloniai situacijai suvaldyti. Realybė yra viena, tačiau, atsižvelgiant į šį faktą, galite sukurti skirtingas pozicionavimo formules. Specializuotoje terapijoje galite gauti ne tik psichologinę paramą, bet ir a asmeninio augimo dirbtuvės.
6. Sportuok
Sportas yra kūno ir proto sveikatingumo mankšta. The sporto terapija Tai gali būti labai naudinga prieš perdegimo darbuotojo sindromą, nes pasiekę naujų tikslų galite motyvuoti save ir atrasti savo galimybes.
7. Įsijausti
Įsivaizduokite, kad šią jus veikiančią darbo situaciją iš tikrųjų išgyvena draugas, kuriam norite būti laimingam darbo aplinkoje. Ką patartumėte tam žmogui? Apsvarstykite ir pritaikykite šį patarimą praktiškai. Šiuo metu kine galite mėgautis filmu „La Llamada“. Filmas, kuris su humoro pasiūlymu kviečia žiūrovą sekti jo pašaukimą.