Tehnoloģijas zināmā veidā padara mūsu dzīvi ērtāku, tomēr pārmērīgs komforts var negatīvi ietekmēt mūsu atmiņu.
Tas ir, tāpat kā cilvēkam ir nepieciešams vingrināt ķermeni, veicot fiziskus vingrinājumus un sportojot, viņam jārūpējas arī par savu atmiņu. Šis fakts ir svarīgs jebkurā vecumā. Lai īstenotu šo mērķi, ir vienkārša kārtība. Ieslēgts Formación y Estudios mēs sniedzam jums dažas idejas.
1. Tālruņa numuri
Tā vietā, lai tālruņu grāmatā ērti meklētu tās personas numuru, ar kuru vēlaties sazināties, mēģiniet iemācīties no galvas vismaz piecus numurus, kurus parasti izmantojat, lai turpmāk sastādītu šos datus. Ne tik sen jūsu dzīve pagāja ar pilnīgu normālību būtībā, neskatoties uz to, ka jums nebija mobilais telefons ar automātisku darba kārtību.
Jūs, iespējams, esat apzinājies, cik tas ir svarīgi izmantot atmiņu ja kādā brīdī jūsu mobilais tālrunis sabojājās un jūs pazaudējāt labu daļu tālruņu sarakstā esošās informācijas.
2. Dienas apskats
Noraidot dienu, jūs varat aktivizēt atmiņu saistībā ar tajā dienā notikušo. Piemēram, jūs varat uzskaitīt ielu nosaukums kas veido jūsu izveidoto maršrutu, lai atgrieztos no darba uz mājām.
Jūs varat arī atcerēties dažas vietas, kas atrodas vienā no šīm ielām. Šis ir tikai viens praktisku vingrinājumu piemērs, kas saistīts ar ikdienas rutīnu. Bet jūs varat koncentrēt savu uzmanību uz citu mērķi.
3. Atrodiet atšķirības
Spēles, kurās diviem attēliem, kas pēc izskata ir identiski, ir vairākas atšķirības, kas jums jāidentificē, ir laba izklaide, lai to izmantotu vizuālā atmiņa īstermiņa. Šī ir viena no aktivitātēm, ar ko nodarbojas gan bērni, gan pieaugušie. Šīs izklaides dinamika ir oriģināla un jautra, kas pārsniedz tās vienkāršību.
4. Spēles
Izklaide spēle tas kļūst par lielisku atpūtas stimulu prāta aktivizēšanai. Piemēram, kārtis, galda spēles, vārdu meklēšana, mīklas, puzles vai krustvārdu mīklas ir idejas, kuras varat pierakstīt savā priekšlikumu katalogā.
Tādā veidā jūs aktivizējat atmiņu, vienlaikus izklaidējoties.
5. Iegaumēt dzejoļus
Daži dzejoļi to īsuma un muzikalitātes īpatnību dēļ īpaši veicina iegaumēšanu, skaitot skaļi. Piemēram, iemācieties dažus dzejolis ka tu mīli savu mīļāko dzejnieku. Ja dzejolis ir garš, jūs varat ierobežot informāciju līdz galvenā strofa laukam.
6. Kontakts ar dabu
Atsevišķos ikdienas rutīnas brīžos apzināti atvienojieties no tehnoloģijām, lai izbaudītu estētisks prieks un vizuālā saikne ar dabisko vidi, kas satur stimulus, kas tieši piesaista jūsu maņas.
Tas ir, redze, smarža, pieskāriens un dzirde uztver informāciju no vides caur vidi. Būdams patiešām klātesošs un saistīts ar šī brīža pašreizējo realitāti, jūs varat stimulēt savu atmiņu. Turklāt jūs varat arī uzrakstīt eseju par a ekskursijas pieredze kas jums patīk, piemēram, nedēļas nogalē. Tādā veidā jūs ieliekat vārdus atmiņās.
Turklāt jūs varat arī improvizēt šāda veida plānu neparedzētā veidā savā rutīnā, kļūstot par tūristu savā pilsētā, tuvojoties vietai, kuru jūs nezināt tik daudz, kā vēlaties. Pateicoties pārmaiņām, jūsu uzmanības līmenis palielinās, jo jūs izkāpjat ārpus savas komforta zonas.
Tāpēc rūpējieties par savu atmiņu kā dārgumu, izmantojot proaktīvu attieksmi pret dzīvi.