Mācīšanās ātri iegaumēt ir būtiska sabiedrībai, kurā mēs dzīvojam. Neatkarīgi no tā, vai esat students, profesionālis, vecāks vai pensionārs, mēs visi katru dienu mācāmies lietas. Var gadīties, ka vēlaties iemācīties spēlēt jaunu instrumentu, jaunu valodu, atrast problēmas risinājumu ... prāts pastāvīgi attīstās ar jaunu informāciju, kas ne tikai jāapstrādā, bet arī daudzos gadījumos jāiegaumē.
Bez šaubām, jaunu prasmju apguve var būt nomākta un laikietilpīga, bet ja zinātne varētu palīdzēt procesu nedaudz paātrināt? Ir vairāki veidi, kā apmācīt smadzenes, lai ātrāk iegaumētu lietas un optimizētu mācīšanos. Mēs jums pateiksim!
Vingrojiet, lai notīrītu sevi
Sportošana ir noderīga jūsu ķermenim, taču arī jūsu smadzenes gūst daudz priekšrocību. Vingrojumi var uzlabot mācīšanos un atmiņu, tādēļ, ja jums ir garīga bloķēšana vai šķiet, ka jūs vienkārši nevarat to pārvarēt šo sarežģīto matemātikas problēmu, mēģiniet iet prom vai saspiesties ātrā sporta nodarbībā.
Vingrinājumiem ir tūlītēji ieguvumi gan jauniešu, gan vecāku pieaugušo izziņas jomā. Iekšā 2013. gada pētījums Pēc vienkāršas 15 minūšu vingrinājumu sesijas pētījuma dalībnieki parādīja atmiņas un kognitīvās apstrādes uzlabošanos.
Uzrakstiet to, kas jums jāiegaumē vēl un vēl
Tas var šķist daudz darba, lai nepārtraukti pierakstītu to pašu atkal un atkal, Bet šī vienkāršā darbība var radīt brīnumus, ko atcerēties atmiņā. Ir izmeklēšanas kuri ir parādījuši, ka faktu vai problēmu uzskaitīšana uzlabo spēju tos iegaumēt, nevis pasīvi cenšas tos iemācīties, pārlasot tos
Turklāt, vēl viens pētījums atklāja, ka klases piezīmju ņemšana ar roku, nevis rakstīšana datorā palīdzēja skolēniem labāk atcerēties stundas saturu.
Nodarbojieties ar jogu
Joga ir vienkāršs veids, kā uzlabot jūsu smadzeņu pelēkās vielas, kas ir saistīta ar muskuļu kontroli un maņu uztveri, piemēram, runu, atmiņu, lēmumu pieņemšanu un redzi.Izmeklēšana ir parādījis, ka cilvēkiem, kuri praktizē jogu, ir mazāk kognitīvo problēmu. Pārsteidzoši, vēl viens pētījums no 2012. gada atklāja, ka tikai 20 minūšu joga palielināja pētījuma dalībnieku smadzeņu funkcijas, kas viņiem lika labāk veikt smadzeņu darbības testus gan ātruma, gan precizitātes ziņā.
Mācieties vai praktizējiet pēcpusdienā
Pat ja jūs domājat par sevi kā par "rīta" vai "nakts" cilvēku, vismaz ir pierādīts, ka pēcpusdienā saliekšanās un koncentrēšanās uz uzdevumu var būt lielāka ietekme uz ilgtermiņa atmiņas trenēšanu nekā citā diennakts laikā.
Saistiet jaunas lietas ar to, ko jau zināt
Saskaņā ar Loma Linda universitātes Medicīnas skolas teikto, lieliska smadzenēs balstīta atmiņas saglabāšanas tehnika ir jaunas informācijas saistīšana ar to, ko jūs jau zināt. "Piemēram, ja jūs uzzināt par Romeo un Džuljetu, jūs varētu saistīt to, ko uzzinājāt par lugu, ar savām iepriekšējām zināšanām par Šekspīru, vēsturisko periodu, kurā autors dzīvoja, un citu būtisku informāciju.", raksta universitāte.
Aizmirstiet par vairākuzdevumu veikšanu
Mūsu tehnoloģiju virzītajā pasaulē mēs bieži nevērīgi ķeramies pie viedtālruņiem, lai atbildētu uz īsziņu vai pārbaudītu sociālo mediju plūsmu, kamēr notiek cits uzdevums. Dažās situācijās spēja veikt daudzuzdevumus var būt noderīga, bet kad tas ir par jaunas prasmes apgūšanu vai informācijas iegaumēšanu, labāk tam koncentrēties.
Eksperimentālās psiholoģijas žurnālā publicētais pētījums: cilvēka uztvere un veiktspēja liecina, ka daudzuzdevumu veikšana grauj mūsu efektivitāti, īpaši sarežģītu vai nepazīstamu uzdevumu veikšanai, jo tas prasa papildu laiku mainīt garīgos pārnesumus katru reizi, kad indivīds pārslēdzas starp vairākiem uzdevumiem.
Māci citiem cilvēkiem to, ko esi iemācījies
Saskaņā ar Loma Lindas universitāti, dalīšanās ar savām nesen apgūtajām prasmēm vai zināšanām ir efektīvs veids, kā vēl vairāk nostiprināt jaunu informāciju jūsu smadzenēs. Informācijas tulkošana savos vārdos palīdz jūsu smadzenēm to labāk izprast, un ir vairāki novatoriski veidi, kā kaut ko sadalīt, lai mācītu citus. Tas ir izdevīgs visiem.