Stress ir kaut kas normāls studenta dzīvē un vēl jo vairāk, ja jums jāapvieno dažādi stresa veidi: darbs, ģimene un akadēmiskais stress. Stress šķiet negatīva lieta, jo tas rada daudz trauksmes, taču gan stresam, gan trauksmei nav jābūt sliktiem pavadoņiem, ja jūs zināt, kā labi tikt galā un novirzīt viņus tā, lai tie jums palīdzētu, nevis būtu šķērslis, kas liek jums izšķiest savu laiks, un nervi.
Ja jūs mācāties eksāmenus un pārbaudījumiem ir atlicis maz laika, vairāk nekā iespējams, ka jūtaties saspringts un var būt trauksme jūsu dzīvē. Un tas ir tas, ka visas pūles, ko jūs veicat studiju laikā, un visi upuri, ko jūs veicat personīgajā dzīvē, tiks atspoguļoti eksāmenā un pārbaudījumos, kas var iezīmēt jūsu nākotni un novirzīt jūs pa citu vai pilnīgi citu ceļu, kas pilnīgi atšķiras no vienu tu tagad esi tas pats ko gaidi.
Neliels stress nav slikts, jo palīdzēs jums palielināt studiju produktivitāti un tas, kas jums jādara ikdienā. No otras puses, pārmērīga stresa vai slikti pārvaldīta stresa dēļ jūs varat justies bloķēts un izšķērdēt pārāk daudz laika, laika, kas jums neapšaubāmi var būt zelts.
Kontrolējiet nemieru
Trauksme, kas izraisa trauksmi, ir jākontrolē ar paņēmieniem, kas palīdzēs jums būt mierīgākiem un spēt būt mierīgākiem. Ir daži paņēmieni, piemēram, meditācija, elpošanas paņēmieni (kas ir lieliski, un jūs varat darīt jebkurā laikā un vietā), joga utt. Šīs metodes palīdzēs justies daudz labāk, ja tās darīsit katru dienu, ne tikai nedēļās pirms eksāmena.
Jums tas jāatceras opozīcijas sagatavošanai nav nekāda sakara ar eksāmena sagatavošanu no jebkuras universitātes filiāles. Opozīcija ir iespēja iegūt sabiedrisku darbu uz visiem laikiem, tāpēc ir normāli, ka jūs jūtaties vairāk satraukts nekā parasti, bet šī trauksme būs jākontrolē.
Neskaties pulkstenī
Ideāls ir neskatīties pulkstenī bet paskatieties kalendāru. Ar to es domāju, ka jums būs jānosaka dažas pētījumu vadlīnijas, kuras jums būs jāievēro atkarībā no jūsu dzīvesveida. Ja jūs zināt, kā sadalīt pētījumu pēc pieejamā laika, varat justies daudz mierīgāk, jo jums būs organizācija atbilstoši jūsu laikam un pieejamībai.
Rūpējieties par savu ķermeni un prātu
Mācību brīžos jums būs jābūt atpūtas laikiem, gulēt 7 līdz 8 stundas dienā pēc kārtas un ka ir vismaz viena diena nedēļā, kuru jūs vispār neatvēlat mācībām, jo arī jūsu prātam ir jāatslābina koncentrēties uz citām lietām, lai "uzlādēt baterijas". Tas liks jūsu prātam atslābināties, un iegūtās zināšanas tiks labāk asimilētas.
Gatavošanās opozīcijai ir tikpat svarīga kā rūpes par savu ķermeni un prātu. Ja jūsu ķermenis un prāts netiek pienācīgi aprūpēti, studijas nebūs noderīgas, un jūs tērēsiet laiku. Neaizmirstiet katru dienu (vai alternatīvas dienas) vingrot un ēst sabalansētu uzturu, lai jums netrūktu olbaltumvielu vai visa cita, kas varētu pasliktināt jūsu prāta darbu.
Padomi, kā izvairīties no trauksmes
Ir svarīgi, lai dienās pirms eksāmena jūs maksimāli izvairītos no kofeīna no diētas, jo, ja pirms eksāmena neizguļaties labi, jūs zaudējat ļoti svarīgas koncentrēšanās spējas. Turklāt dienu pirms eksāmeniem mēģiniet atpūsties un nepielikt pārmērīgas pūles.
Pēdējā nedēļā bez kavēšanās izpildiet mācību grafiku, atcerieties, ka ir ļoti svarīgi pārskatīt visu, ko esat iemācījies iepriekšējās nedēļās. Turklāt dienās pirms iebildumiem, lai izvairītos no satraukuma, jums būs labi jāpārskata un jāizpēta visa mācību programma, lai pēdējās dienas būtu tikai pārskatīšanai.
Atcerieties, ka arī fiziskie vingrinājumi palīdzēs jums būt aktīvākiem un lai būtu skaidrāks prāts, tāpēc nevajadzētu atlikt vingrinājumu laiku, lai to pievienotu mācību laikam, ja to izdarīsit, sapratīsit, ka tas ir mazāk produktīvs un arī kaitē jūsu prātam.
Jūsu prāts palīdzēs jums būt labam vai sliktam, tāpēc mēģiniet, lai domas, kas uzbrūk jūsu prātam, būtu tikai pozitīvas. Un, protams, neaizmirstiet veikt relaksācijas un elpošanas paņēmienus, jo, kad jūs iemācīsities tos darīt, tie ne tikai palīdzēs jums opozīcijās, bet arī pavadīs jūs visu mūžu.