Ir reizes, kad mēs domājam, ka koncentrēšanās ir tikai gribasspēks, un, lai arī tā ir taisnība, un, lai sasniegtu labus rezultātus, ir vajadzīga liela neatlaidība un gribasspēks, patiesībā ir nepieciešams ēst labi, lai uzlabotu koncentrēšanos. Ir ēdieni, kuru uzturā nevar pietrūkt, lai jūsu opozīcijās koncentrācija būtu izcila.
Daži pārtikas produkti var palīdzēt jūsu īstermiņa atmiņai, bet citi jūs varat iekļaut uzturā, lai uzlabotu ilgtermiņa atmiņu, lai jūs varētu uzlabot modrību, koncentrēšanos un arī sniegumu. Labākais no visiem ir uzturēt veselīgu uzturu kopumā, jo Ja jūs ēdat slikti un domājat, ka to darāt labi, jūs sevi mānāt. Bet tā vietā, ja jūs sevi labi barojat un pareizi barojat savas smadzenes, tad ir skaidrs, ka jūsu opozīcijas notiks lieliski.
Kofeīns tā pareizajā mērā
Kafija ir laba īstermiņā, tasīte vai divas var īslaicīgi uzlabot modrību un jūsu smadzeņu spēku. Bet, ja jūs dzerat tasi pēc tases kafijas, jūs nevarēsit domāt skaidri, jo jūs barosiet savas smadzenes ar kofeīnu. Tas palielina problēmas un palielina nogurumu.
Kafijas vietā jūs varat izmēģināt zaļo tēju, kas papildus prāta attīrīšanai palīdzēs arī zaudēt svaru jau ir laba vitalitāte. It kā ar to nepietiek, zaļā tēja arī palīdzēs jums palielināt koncentrāciju un palielināt antioksidantus jūsu ķermenī.
Ogļhidrāti
Nelielu ogļhidrātu uzkodu ēšana pirms eksāmeniem palīdzēs labi koncentrēties un nepieciešamo enerģiju, lai būtu laba intelektuālā kapacitāte, un vēl vairāk, ja jums ir tukšs vēders! Komplekso ogļhidrātu kvalitāte var nodrošināt jūsu smadzenēm labu degvielu optimālai darbībai.
Noderīgi pārtikas produkti jūsu koncentrācijai
Tāpat kā viss šajā dzīvē, kad mēs to pārspīlējam, tas nav labi, tāpēc, ja pirms opozīcijām apēdat makaronu un maizes šķīvi, iespējams, ka tas, ko vēlaties, ir pasnaust, nevis koncentrēties un iegūt labāko no jums. Šajā ziņā ir nepieciešams rūpīgi pārdomāt, kāda veida ēdienu vēlaties ēst, pirms ir pienācis laiks rīkoties pretstatā.
Glikoze atmiņai
Ikviens saka, ka augsts cukura līmenis asinīs ir noderīgs pētījumiem, bet kas par to ir taisnība? Ar pilngraudu produktiem jūs varat iegūt veselīgus kompleksos ogļhidrātus, nevis ēst cukuru, jo ar tiem jūs varat iegūt enerģijas maksimumu, bet tas nav pietiekami. Labāk ir iegūt optimālu glikozes līmeni bez enerģijas pīķu nepieciešamības, labāk enerģiju iegūt pakāpeniski.
Omega 3
Cilvēki, kuri iegūst veselīgu Omega-3 līmeni no zivīm, var uzturēt labu smadzeņu kapacitāti, viņiem ir pietiekama koncentrēšanās un laba modrība. Labākās zivis labai koncentrācijai ir lasis, makrele, siļķes, sardīnes un foreles. Lai smadzeņu darbība būtu laba, vislabāk ir ēst šos pārtikas produktus trīs reizes nedēļā.
Augļi un dārzeņi
Augļos un dārzeņos esošie antioksidanti aizsargā smadzenes no oksidantiem, kas bojā smadzeņu šūnas un var izraisīt pat demenci. Augsts antioksidantu līmenis ir ļoti svarīgs zināšanām un atmiņai.
Lai uzzinātu, kuri augļi un dārzeņi ir vislabākie jūsu koncentrācijai, jums būs jāaplūko tumšākie augļi un dārzeņi, jo tas nozīmē, ka tiem ir augstāks antioksidantu līmenis. Piemēram, mellenes ir lieliskas.
Citi svarīgi pārtikas produkti
Vitamīni B6 un B-12 ir svarīgi nervu sistēmas uzturēšanai, un tie ir saistīti ar labāku atmiņu un modrību.
Kļūstot vecākam, jums būs nepieciešams vairāk B-12, tāpēc tādi pārtikas produkti kā spināti vai brokoļi ir labs folijskābes avots.
Ir arī ļoti svarīgi atcerēties, ka, lai labi koncentrētos, jūs nevarēsiet izlaist nevienu maltīti, jo tās visas ir vienlīdz svarīgas, lai jūsu smadzenes būtu labi barotas un tādējādi varētu baudīt labu koncentrēšanos. Ja jūs rūpēsieties par savu uzturu, varēsiet mācīties vairāk un labāk, un ar mazākām pūlēm!