Ja esat viens no tiem cilvēkiem, kuram koncentrēties maksā pasaule, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs vai mācības, iespējams, šī raksta lasīšana var palīdzēt atrisināt šo "mazo problēmu".
Bez koncentrēšanās nav uzmanības Un tāpēc viss, ko mēs šajā sliktās koncentrēšanās brīdī veicam, neizdosies labi vai vismaz ne tik labi, kā tam vajadzētu būt, vai nu pētot kādas tēmas priekšmetu vai opozīciju, vai strādājot ar eksāmenu labošanu vai pat kā man šajā brīdī , uzrakstiet rakstu.
Koncentrācija ir spēja brīvprātīgi novirzīt uzmanību noteiktā virzienā un jāspēj to saglabāt vēlamo laiku. To var būt grūti izpildīt, ja mums apkārt ir virkne stimulu, kas piesaista mūsu uzmanību, tādējādi izraisot koncentrēšanās trūkumu uz veicamo uzdevumu un līdz ar to arī sliktāku sniegumu. Šos stimulus mūsdienās ir palielinājis tehnoloģiju pieaugums: sociālie tīkli, mobilais, dators utt., Ar parastajiem: ārējais troksnis, tālrunis utt.
Tāpēc šajā rakstā mēs vēlamies dot jums iespēju uzlabot savu koncentrāciju, pateicoties šai paņēmienu sērijai, kuru mēs detalizēti aprakstām tālāk.
Uzdevuma vienkāršošana
Kad mūs gaida sarežģīts uzdevums, dažreiz mūs pārņem tas, ka neatrodam risinājumu vai vieglu atbildi, kas ietaupa laiku tā izpildē. Šāda veida uzdevumi tiks atrisināti ātrāk, ja tos veiksim pa vienam mazi uzdevumi. Sāciet ar vienkāršāko no jau sadalītajiem uzdevumiem un pabeidziet pa vienam. Tādā veidā jūsu uzmanība tiks vērsta tikai uz viņiem.
Novērš uzmanību
Ja koncentrēšanās laikā vislielākā problēma ir iespējamie traucēkļi, kas jums ir redzeslokā, ir tikpat viegli, kā tos novērst: noņemiet mobilo tālruni, ielieciet to klusumā vai ievietojiet “netraucēt”, lai tikai vissvarīgākie varētu ar jums sazināties ( zvaniem būtībā nav WhatsApp vai paziņojumi no sociālajiem tīkliem, piemēram, Facebook vai Twitter).
Ja, no otras puses, visvairāk jūs traucē televizors vai radio, jums tas ir vēl vieglāk, tikai ar to izslēgšanu būs vairāk nekā pietiekami. Un ja nejauši jūs neesat viens vienā telpā un tas, kas jūs traucē, ir šīs personas trokšņi vai vienkārša klātbūtne, dodieties uz citu istabu ar lielāku klusumu vai, iespējams, bibliotēka vai mācību telpa jums ir vislabākā.
Novietojiet savas problēmas un domas
Mums visiem ir problēmas un lietas, kas nodarbina mūsu prātu. Ja jūs veicat kādu uzdevumu un tajā brīdī problēma vai kaut kas tāds, kas jūs uztrauc, tuvojas jūsu domai, esiet skarbs un iesakiet sev atlikt šo domu līdz noteiktam dienas laikam, un līdz brīdim, kad pienāks šis brīdis, nedomājiet to vēlreiz problēma vai bažas.
Vienu pēc otra
Ja jūsu uzdevumi kāda iemesla dēļ ir uzkrājušies, nolieciet laika un stresa trūkumu un ejiet tos pa vienam. Nemēģiniet darīt vairākus vienlaikus, jo tas prasīs tikai vairāk laika, un jūs pabeigsiet vēlāk, nekā tad, ja darīsit vienu pēc otra.
Mēs ceram, ka šie paņēmieni un padomi palīdzēs jums darīt un risināt ikdienas aktivitātes. Atcerieties, ka tas ir vairāk ierosināms nekā kaut kas cits.