Iepazīstinot sevi ar konkursa eksāmenu, mēs domājam, ka vissvarīgākais ir mācīties, mācīties un mācīties. Stundu pavadīšana piezīmju priekšā, kopjot prātu, ir labi ... bet svarīgāk ir kopt savu ķermeni. Ja jūs neesat pietiekami barots, jūsu smadzenes nespēs darboties vislabākajā veidā, un tāpēc jūsu sagatavošanās opozīcijām varētu būt nepilnīga.
Pārtika ir būtiska visiem cilvēkiem un dzīvajām būtnēm, Mums tas ir rūpīgi jārūpējas, lai mums netrūktu jebkādu barības vielu, kopš tā laika mūsu ķermenis nebūtu pilnībā piepildīts. Ja jūs nepievēršat uzmanību diētai, koncentrēšanās jums izmaksās dārgāk, mācīties prasīs divreiz vairāk laika, tāpat kā tad, ja būtu labi paēdis, būsiet vairāk noguris, gulēsit sliktāk ... un pārbaužu rezultāti nebūs tik labi, kā jūs patiešām būtu pelnījuši, ja būtu pienācīgi pabarojis.
Lai gan labi barota, nav pietiekama prasība, lai spētu izturēt iebildumus Tā kā ir daudz faktoru, kas arī iejaucas (piemēram, labi gulēt, pietiekami daudz mācīties, nav vairāk nervu nekā nepieciešams utt.), Tas neapšaubāmi ir kaut kas fundamentāls, par kuru jums vajadzētu rūpēties.
Ēšana ir tikpat svarīga kā studēšana
Būt labi barotam ir tikpat svarīgi kā labi apgūt visus priekšmetus. Ja jūs nebarojat sevi pareizi, jūsu smadzenes nesaņems visu nepieciešamo, lai tas būtu pilnībā funkcionāls. Labs uzturs būs būtisks, lai jūsu sniegums būtu optimāls. Jums tas būs jāapvieno arī ar atbilstošiem mācību ieradumiem (ar tiem atbilstošiem pārtraukumiem), kā arī ar vismaz 8 stundu miegu.
Vietā, Ja neesat atbildīgs par savu uzturu un pareizajiem ieradumiem, jūs varētu kaitēt ne tikai veselībai, bet arī nākotnei. Mēs neesam mašīnas, kurām vajadzīga eļļa, lai iegūtu labu degvielu, bet mums ir nepieciešama laba diēta, lai būtu pēc iespējas labākas.
Kas jums jāēd, lai būtu labi paēdis
Pat ja jūs zināt, ka jums jābūt labi barotam, ja dzīvojat viens pats vai ja jums ir maz laika, lai rūpētos par diētu, visticamāk, ar labo gribu nepietiek. Jums jāzina, kādi pārtikas produkti jums jāiekļauj ikdienas uzturā, lai jūs būtu labi barots un ar visu nepieciešamo, lai jūsu ķermenis būtu labi un lai labāk tiktu galā ar mācību stundām un visiem ikdienas darbiem.
Pirmā lieta, kas jums jāzina, ir tas, ka vissvarīgākais ir mēģināt ēst veselīgi un sabalansēti kopumā, tas ir, ievērot sabalansētu uzturu, kur netrūkst gaļas, zivju, dārzeņu, augļu un dažu ogļhidrātu.
Bet, ja jūs vēlaties, lai jūsu pētījumā būtu labi rezultāti un ka spēki jums nepieviltu sliktākajā brīdī, jums būs ēst antioksidantus ko varat atrast tādos pārtikas produktos kā rozīnes, vīnogas, citrons, zemenes, spināti, apelsīni vai plūmes. Šie pārtikas produkti novērsīs jūsu šūnu oksidēšanu, ievērojami uzlabojot atmiņu.
Bet ir arī citi pārtikas produkti, kurus jūs nevarat palaist garām, piemēram, pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu un Omega 3. Šie pārtikas produkti var būt:
- Pārtika, kas bagāta ar B vitamīnu: aknu, orgānu gaļa, gaļa, zivis, olas, piens, veseli graudi, rieksti, augļi, žāvēti augļi, pākšaugi, dārzeņi vai sēklas.
- Pārtika, kas bagāta ar Omega 3: zivis, vēžveidīgie, sardīnes, anšovi, lasis, skumbrija, siļķe, tuncis, olas dzeltenums, truši, augu eļļas, dārzeņu ēdieni (valrieksti, mandeles, sojas pupas, aunazirņi, spināti, zemenes, salāti, gurķi, ananāsi, Briseles kāposti utt. ).
Ko nevajadzētu patērēt
Iebildumu laikā ir svarīgi atcelt dažus taukus saturošus pārtikas produktus, piemēram, neveselīgu pārtiku vai rūpnieciskus konditorejas izstrādājumus, lai sniegtu dažus piemērus. Jūs arī nevarat ļaunprātīgi izmantot produktus, kas bagāti ar cukuru, vai mākslīgus produktus. Ja vēlaties palutināt sevi, dienā var būt divas unces tumšās šokolādes, jo tai ir lielas priekšrocības ķermenim un prātam.
Kāda ir jūsu diēta opozīciju laikā? Vai jūs zināt, cik svarīgi ir būt labi paēdušiem, lai labāk veiktu testus, kas jums jāveic? Atcerieties, ka, ja jūsu ķermenis un smadzenes nav pietiekami baroti, jūs nevarēsiet dot savu labāko. Sākot ar šodienu, nevilcinieties iekļaut visus ēdienus, kurus esmu pieminējis!