Jūs varat katru rītu pamosties, domājot par visu, kas jums jādara darbā, un domājat, ka visu jūsu diskomfortu izraisa stress. Ir taisnība, ka stress var nopietni kaitēt jums, taču dažreiz stress nav vienīgais darba izdegšanas cēlonis. Ir trīs dažādi izdegšanas veidi, un ir grūti noteikt vienu cēloni, kas to izraisa.
Stress darbā ir ļoti viegli lietojams, taču ir daži iemesli, kas var izraisīt pārgurumu.
Darba izdegšana: cēloņi
Ja vēlaties uzlabot savu darbu un justies labāk garastāvoklī un veselībā, tad prioritāte ir noteikt, kādi ir cēloņi, kas liek jums ciest no darba izsīkuma, kas diez vai ļauj dzīvot. Šeit ir daži no visizplatītākajiem darba izdegšanas cēloņiem:
- Kontroles trūkums. Jums var šķist, ka darbā trūkst kontroles vai dominēšanas. Varbūt viņi piespiež jūs veikt uzdevumus, kas jums neatbilst un kuri pārsniedz jūsu pienākumus, iespējams, ka jūs strādājat arī daudz vairāk stundu, nekā noteikts jūsu līgumā vai pat, ka viņi liek jums veikt nepatīkamus darbus, neprasot savam vispirms viedoklis.
- Cerības nav izpildītas. Jūs, iespējams, esat iedomājies, ka jūsu darbs bija vienā veidā, bet patiesībā tas notika pavisam citādi. Varbūt jūs domājāt, ka jūsu uzdevumi notiks noteiktā veidā un tie ir atšķirīgi. Iespējams, ka jūs nejūtaties labi apstrādāti arī savā darba vidē.
- Nestabils darbs. Varbūt jūsu darbs ir nederīgs, un papildus tam jums ir jāpacieš priekšnieku vai kolēģu uzmākšanās. Jums var būt kolēģi, kuriem nav skrupulāru un kuri nedomā divreiz, ja viņiem ir “jāuzkāpj” uz dažiem, lai pārietu citiem. Viņi ignorē jūsu smago darbu, un tas ļauj jums justies devalvētam un bezspēcīgam tik lielas netaisnības priekšā.
- Vērtības, kas jums neatbilst. Iespējams, ka jūs strādājat uzņēmumā, kas rīkojas tā, lai jums tas nešķistu morāli pareizs. Tas izraisīs kognitīvo disonansi, jo jūs darīsit lietas, kas jums nešķiet pareizas, tas ir, jūsu domas un jūsu rīcība nedosies kopā.
- Darbs, kas neatbilst jūsu darbam. Iespējams, ka jums ir īpaša apmācība, un tāpēc jūs tikāt pieķerts šajā darbā, bet funkcijām, kas liek jums veikt, nav nekāda sakara ar gaidīto.
- Ātrs vai pārāk lēns temps. Varbūt darba temps jūsu uzņēmumā ir pārāk ātrs vai pārāk lēns, ņemot vērā jūsu personību.
- Slikta sabiedriskā dzīve. Var gadīties, ka jūs nesatiekat ar saviem kolēģiem vai ka attiecības ar viņiem ir sliktas. Tas iztukšos enerģiju, lai iegūtu draugus ārpus savas darbavietas. Ja jūs ejat uz darbu un tur ir slikta vide, jūs jutīsities slikti.
Nemotivēts: darba izdegšana
Ja jums nav motivācijas doties uz darbu, jūs, iespējams, ciešat no darba izdegšanas. Tas lielā mērā ir atkarīgs no jūsu darba izdegšanas veida. Tomēr darba izdegšanas vispārējos simptomus ir salīdzinoši viegli pamanīt:
- Cinisms vai vilšanās par veicamajiem uzdevumiem.
- Motivācijas trūkums doties uz darbu.
- Uzbudināmība ar kolēģiem, klientiem vai priekšniekiem.
- Atkarība no tādām vielām kā pārtika, alkohols vai narkotikas.
- Jūs domājat tikai par nedēļas nogali, lai “atvienotos”.
- Ēdot vai gulēt, jums ir slikti ieradumi.
- Jūs jūtat fiziskas sāpes, kuras nezināt, ko tās izraisa.
Pārdegšana no darba var izraisīt vairākas fiziskas un garīgas veselības problēmas. Darba izdegšanas dēļ ir daudz veselības problēmu. Dažas no šīm problēmām var būt acīmredzamas, bet citas ir mazāk, un jums ir jābūt modriem, lai uzlabotu savu fizisko un garīgo labsajūtu. Kas vēl, Darba izdegšanas izraisītās veselības problēmas nav tikai garīgas, tās var būt arī fiziskas slimības:
- Uzsvērt
- Hronisks nogurums
- Miega problēmas
- Starppersonu attiecību problēmas
- depresija
- Panikas lēkmes
- Nemiers
- Alkohola lietošana
- Sirds problēmas
- Holesterīns
- 2. tipa cukura diabēts
- tuklums
- Vājāka imūnsistēma
Ņemot to visu vērā, jūs varat noteikt, vai jums ir darba izdegšana, un izmantot līdzekļus, lai uzlabotu dzīves kvalitāti gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā.