Nav nekas jauns to teikt dažreiz mēs zaudējam koncentrācijuVai nu darbs, vai mācības, un pat mušas pāreja mūs novērš, vai ne? Nu, viss nav pazudis! Ir daži veidi, kā uzlabot koncentrāciju, strādājot vai studējot, lai nekas mūs neaizbēg ikdienas dzīvē un mēs būtu ļoti efektīvi.
Ja vēlaties uzzināt, ko jūs varat darīt, turpiniet lasīt mūsu rakstu.
Padomi koncentrēšanās uzlabošanai
- Noteikt prioritātes: Dienas sākumā jums vajadzētu zināt un skaidri saprast, kādas lietas jums ir jādara un kas ir steidzamas un svarīgas. Sāciet ar šiem un, kamēr esat kopā ar viņiem, aizmirstiet par pārējo pa vienam un soli pa solim.
- Novērst visus iespējamos traucējošos faktorus: Ja ik pēc diviem esat novērsuši uzmanību, skatoties uz WhatsApp vai nederīgajiem e-pastiem, noņemiet tos no sava skata. Ja šim nolūkam jums ir jāpārtrauc mobilais, dariet to.
- Pasūtiet savu materiālu, lai tas būtu ērti: Atlasiet visu materiālu, kas jums būs nepieciešams uzdevuma vai darbības veikšanai, un turiet to pie rokas, lai jūs neceltos, lai vēlāk meklētu vairāk lietu. Laiks, ko jūs pavadāt, meklējot nepieciešamo materiālu, ir laiks, ko jūs tērējat, un tas arī liek zaudēt uzmanību.
- Paņem pauzi: Aptuveni katru stundu jums vajadzētu veikt vismaz 5 vai 10 minūšu pārtraukumu. Tas atbrīvos jūsu prātu un atgriezīsies ar lielāku enerģiju aktivitātē, kuru veicāt.
- Izvēlieties dienas laiku, kad jūtaties visproduktīvākais un efektīvākais mājasdarbā: tas var būt no rīta vai varbūt pēcpusdienā, taču jums tas jāievēro pats. Ne visi jebkurā diennakts laikā strādā vienādi. Ja jūsu darbību var veikt jebkurā laikā, izvēlieties savu ideālo vietu un laiku.
Pēdējais padoms, ko mēs atstājam malā no jau dotajiem, ir tas, ka jūs praktizējat pārdomas. Meditācija liek jums katru dienu koncentrēties vairāk un labāk. Sākumā jūs nemanīsit izmaiņas, bet, kad esat to praktizējis vismaz divas nedēļas, jūs sāksiet justies koncentrētāks un iegremdētāks savā darbā.