Uzņēmēji, strādnieki, vadītāji, studenti, vadītāji, uzņēmēji ... visi jebkad ir izjutuši stresa paralizējošo spēku. Tas notiek kaut kas, kas var parādīties jebkurā laikā un ka, ja jūs nezināt, kā ar to rīkoties, tam ir ļoti grūti izzust, slikti pārvaldīts stress var būt jūsu vissliktākais ienaidnieks. Turpretī labi pārvaldītam stresam nemaz nav jābūt novājinošam.
Stress parādās lielā spiediena dēļ, kas izjūt izdzīvošanu (pat ja apkārt nekas nedraud), gūt panākumus un iepriecināt citus ... Vai tas notiek ar jums? Vai pamanāt, kā tas sāk vājināt jūs? Ikdienas spriedze var radīt sāpes, iekšējas sāpes, kas liek jums justies nepieciešamībai izmisīgi meklēt atvieglojumu. Bet pirms tā notiek, labākais risinājums neapšaubāmi ir: novērst to. Jums jāiemācās novērst novājinoša stresa parādīšanos jūsu dzīvē, tikai šādā veidā jūs nepamanīsit tā negatīvo spēku pār jums un tieši jūs visu šo stresu pārvērtīsit par kaut ko pozitīvu un produktīvu jums.
Ja jūs ļausiet sevi aizvest stresam, jūs labi neuzturēsieties, negulēsiet, nevarēsiet skaidri domāt, izjutīsit fizisko, emocionālo un garīgo nogurumu. Tas nav labs veids, kā sākt dienu ... jums katru rītu jābūt labi un jātur diena pretī ar optimismu, neļaujot stresam ietekmēt jūsu darbu, treniņus vai mācības. Bet kā jūs to iegūstat?
Uzdodiet sev jautājumus, lai uzzinātu pašreizējo stresa līmeni
Jums jāanalizē sevi, lai zinātu, kāda veida stresa jums šobrīd ir dzīvē, esiet godīgi un atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Vai es bieži jūtos aizkaitināta?
- Vai es no rīta pamostos noguris?
- Vai pēc satraukuma dodos mājās pēc darba?
- Vai es bezgalīgi uztraucos?
- Vai es slikti guļu?
- Vai es bieži jūtos nervozs?
Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs sapratīsit trauksmes līmeni, un jums būs jādomā par to, ko darīt, lai spētu pasargāt sevi no stresa un neļaut tam vājināt.
Piešķiriet prioritāti uzdevumiem
Ir nepieciešams, lai stress nepārņemtu jūsu prātu, jūs piešķirat prioritāti tam, kas jums jādara dienā. Nolieciet vissvarīgāko uz augšu un vismazāk, ja jūs nepanākat visu, mēģiniet atrast citu dienu savā grafikā, lai uzņemtos vadību, bet nepiesātinieties vienā dienā ... atcerieties, ka nav vairāk nekā 24 stundas.
Koncentrējiet uzmanību uz jums
Jums ir jāpievērš uzmanība savai fiziskajai un emocionālajai veselībai, ir nepieciešami regulāri vingrinājumi un arī optimāla atpūta, lai katru dienu varētu uzlādēt baterijas. Dodieties pastaigā, kad vien jums ir brīdis, un ļaujiet saulei trāpīt uz jūsu ādas (ja nepieciešams, valkājiet sauļošanās līdzekli). Jūs varat arī nedaudz vingrināties pirms vai pēc darba, izveidot kārtību pirms gulētiešanas un pēc vakariņām nelietot stimulantus.
Jums ir nepieciešams meditēt, attīstīt veselīgus ieradumus savai emocionālajai veselībai. Jūs varat lasīt grāmatas, nodarboties ar jogu vai nodarboties ar hobiju, kas katru dienu novērš jūsu uzmanību no jūsu negatīvajām domām. Apņemiet sevi ar iejūtīgiem un pozitīviem cilvēkiem, kuri palīdz jums atbrīvoties no stresa. Izmantojiet humoru, un jūs gudri atbrīvosiet no stresa.
Deleģēt pienākumus
Ja universitātē jāveic komandas darbs vai ja jūsu pārziņā ir personāls, deleģējiet pienākumus, kas jums neatbilst. Jums ir jānodala sava darba atbildība no tā, kas jādara citiem, nedariet citu darbu. Tas varētu ietekmēt jūsu emocionālo veselību, jo jūs pārāk daudz stresojat.
Labi organizējiet savu laiku
Labi jāorganizē savs laiks, lai varētu tikt pie visa un uzvarēt stresu uz visiem laikiem. Jūs varat izmantot darba kārtību, lai pierakstītu savus uzdevumus un noteiktu elastīgus laikus to izstrādei. Jums jāstrādā, lai panāktu līdzsvaru starp savu darbu, personīgo laiku, ģimenes dzīvi, sociālajām aktivitātēm un personīgajām interesēm ... Šķiet, ka misija nav iespējama, taču tos var sasniegt ar augstu pašdisciplīnas līmeni.
Tāpat: neapņemies nevienu, neplāno ilgāk par dienu uz priekšu, esi optimistisks, domā pozitīvi, priecājies par to, ko dari, novērsi pašiznīcinošo uzvedību un negatīvās domas. Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs varat kontrolēt un uzlabot, un pārējais ... ieņemiet aizmuguri.