असंख्य अभ्यासानुसार त्यांचे दरम्यानचे थेट संबंध दर्शविले गेले आहेत आहार आणि एकाग्रता किंवा अभ्यास पातळी, विशेषत: मुले आणि पौगंडावस्थेतील कोठे एक वाईट आहार यामुळे शालेय कामगिरी चिंताजनक पातळीपर्यंत कमी होऊ शकते. जीवनसत्त्वे कमी असलेल्या आहारामुळे मुलाची एकाग्रता आणि लक्ष कमी होऊ शकते.
आपल्या मुलांना अगदी लहान वयातूनच आत्मसात करणे महत्वाचे आहे चांगल्या खाण्याच्या सवयी. आपल्या मुलांच्या आहारामध्ये जीवनसत्त्वे आणि कार्बोहायड्रेट या दोन्हीची संरक्षित मूल्ये असणे महत्वाचे आहे. जर कर्बोदकांमधे कमतरता येत असेल तर मेंदूच्या वापरामध्ये गुंतलेल्या उर्जा खर्चाचा परिणाम प्रोटीन किंवा चरबीचा असावा लागेल.
परंतु, जर आपण परीक्षेच्या हंगामात असाल तर अधिक कार्बोहायड्रेट घेणे आवश्यक नाही. आदर्श आहे विशिष्ट पोषक वाढ बी जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लिथियम, सिलिकॉन, सेलेनियम आणि क्रोमियम सारखे. या सर्व पोषक द्रवांचा स्मृती, आपल्या मेंदूची कार्यक्षमता आणि अगदी मूडशीही चांगला संबंध आहे.
आपण पहातच आहात की, भोजन खूप महत्वाचे आहे, परंतु अभ्यासाशी प्रत्यक्ष संबंधापेक्षा अधिक, आम्ही असा निष्कर्ष काढू शकतो आहार हा मनाशी संबंधित आहे. आणि हे अभ्यास करणे आवश्यक आहे. आमच्या मुलांचा आहार सुधारण्यासाठी आम्ही आपल्याला काही टिपा देऊन सोडतो:
- पूर्व-शिजवलेल्या पदार्थांसाठी पारंपारिक डिश वापरू नका.
- दररोज कोशिंबीरी किंवा शिजवलेल्या भाज्यांचा समावेश करा.
- आठवड्यातून तीन वेळा पास्ता किंवा तांदूळ खा.
- दिवसात पाच फळांचे तुकडे घ्या.
- दररोज डेअरी घेतल्यास विसरू नका.
- दररोज बटाटे खा, जरी निरोगी मार्गाने (उकडलेले, वाफवलेले, बेक केलेले, ...) आणि तळलेले नाही.