हे सांगणे काही नवीन नाही कधीकधी आपण एकाग्रता गमावतोएकतर काम किंवा अभ्यास, आणि एक उड्डाणपळ देखील आपल्याला विचलित करते, बरोबर? पण, सर्व गमावले नाही! काम करून किंवा अभ्यास करून एकाग्रता सुधारण्याचे काही मार्ग आहेत जेणेकरुन आपल्या रोजच्या जीवनात काहीही सुटत नाही आणि आपण अत्यंत प्रभावी आहोत.
आपण काय करू शकता हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, आमचा लेख वाचत रहा.
आपली एकाग्रता सुधारण्यासाठी टिपा
- प्राधान्यक्रम सेट करा: दिवसाच्या सुरूवातीस आपल्याला काय करावे लागेल आणि काय तातडीचे आणि महत्वाचे आहे याविषयी आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे आणि स्पष्ट असले पाहिजे. यासह प्रारंभ करा आणि आपण त्यांच्याबरोबर असताना, उर्वरीत गोष्टी विसरून जा, एक-एक करून आणि चरण-चरण.
- सर्व संभाव्य अडथळे दूर करा: 'व्हॉट्सअ‍ॅप' किंवा कार्य न झालेल्या ईमेलकडे पाहून प्रत्येक तीनने आपले लक्ष विचलित केले तर ते आपल्या दृश्यावरून काढून टाका. यासाठी तुम्हाला मोबाईल शांत करावा लागला तर करा.
- आपल्या सामग्रीची मागणी करा आणि ती सुलभ करा: कार्य किंवा क्रियाकलाप पार पाडण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व सामग्री निवडा आणि ती आपल्याकडे ठेवा म्हणजे आपण नंतर अधिक गोष्टी शोधण्यासाठी उठणार नाही. त्या वेळी आपण आवश्यक सामग्री शोधण्यात घालविलेला वेळ म्हणजे आपण घालवलेले वेळ आणि यामुळे आपले लक्ष कमी होते.
- विश्रांती घे: दर तासाला किंवा कमीतकमी आपण कमीतकमी 5 किंवा 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा. हे आपले मन स्पष्ट करेल आणि आपण करीत असलेल्या क्रियाकलापात अधिक उर्जासह परत येईल.
- दिवसाची वेळ निवडा जेव्हा आपणास असे वाटते की आपण सर्वात उत्पादनक्षम आणि प्रभावी आहात आपल्या गृहपाठ वर: हे कदाचित सकाळचे किंवा दुपारी असू शकते परंतु आपण ते स्वतःच पाळले पाहिजे. दिवसाच्या कोणत्याही वेळी प्रत्येकजण सारखेच कार्य करत नाही. जर आपली क्रियाकलाप कोणत्याही वेळी करता येत असेल तर आपले आदर्श स्थान आणि वेळ निवडा.
आधीपासून दिलेला सल्ला सोडून आम्ही बाजूला ठेवलेला एक शेवटचा सल्ला म्हणजे तुम्ही सराव करा चिंतन. ध्यान आपल्याला दररोज अधिकाधिक आणि अधिक चांगले केंद्रित करते. सुरुवातीला आपणास बदल दिसणार नाही परंतु आपण किमान दोन आठवड्यांपासून याचा अभ्यास करत असता तेव्हा तुम्हाला आपल्या कामात अधिक एकाग्र व डुबायला लागेल.