नोकरीमुळे होणारा त्रास हा फक्त ताणतणाव नाही

आपण रोज सकाळी उठून आपल्यास कामावर ज्या गोष्टी करायच्या आहेत त्याबद्दल विचार कराल आणि असा विचार करा की आपली सर्व अस्वस्थता ताणमुळे उद्भवली आहे. हे खरं आहे की ताण आपणास गंभीरपणे हानी पोहचवू शकतो, परंतु कधीकधी नोकरीवर परिणाम होण्यामागील ताण हा एकमेव कारण नाही. बर्नआउटचे तीन प्रकार आहेत आणि यामुळे उद्भवणा cause्या एका कारणास सूचित करणे कठीण आहे.

कामावरील ताण वापरणे खूप सोपे आहे, परंतु अशी काही कारणे आहेत ज्यामुळे आपणास थकवा येऊ शकतो.

नोकरी बर्नआउट: कारणे

आपण आपल्या कामात सुधारणा करू इच्छित असाल आणि आपल्या आत्म्यात आणि आपल्या आरोग्यामध्ये बरे वाटू इच्छित असाल तर त्या कारणामुळे आपण कठोरपणे जगू शकता अशी कारणे कोणती आहेत हे आपण ओळखणे अग्रक्रम आहे. नोकरी वाढण्याची काही सामान्य कारणे येथे आहेतः

• नियंत्रणाचा अभाव. आपणास असे वाटते की आपल्याकडे आपल्याकडे कामात नियंत्रण किंवा प्रभुत्वाचा अभाव आहे. कदाचित ते आपल्याला आपल्याशी अनुरुप नसलेली कार्ये करण्यास भाग पाडतील आणि आपल्या जबाबदा exceed्यांपेक्षा जास्त असेल तर, कदाचित तुमच्या करारामध्ये ठरवलेल्या गोष्टीपेक्षा तुम्ही बरेच तास काम केले असेल किंवा तुमचे मत विचारल्याशिवाय तुम्हाला अप्रिय कामे करण्यास भाग पाडले असेल. पहिला.
• अपेक्षा पूर्ण केल्या नाहीत. आपण कल्पना केली असेल की आपले कार्य एका मार्गाने होते परंतु प्रत्यक्षात ते दुसर्‍या प्रकारे भिन्न आहे. कदाचित आपण असा विचार केला की आपली कार्ये एका विशिष्ट मार्गाने जात आहेत आणि ती भिन्न आहेत. आपण आपल्या कामाच्या वातावरणामध्ये देखील चांगले वागू शकत नाही.
• अस्थिर काम कदाचित आपली नोकरी अकार्यक्षम असेल आणि त्याउलट आपल्याला मालक किंवा सहकारी यांच्याकडून त्रास सहन करावा लागतो. आपल्याकडे असे सहकारी असू शकतात की ज्यांचे कोणतेही चिडचिडेपणा नसलेले आहेत आणि ज्यांना काही जण इतरांपेक्षा जास्त पुढे जावे लागतील तर त्यांनी दोनदा विचार केला नाही. ते आपल्या मेहनतीकडे दुर्लक्ष करतात आणि यामुळे आपल्याला खूप अन्याय होत असतानाही आपण अवमूल्यन आणि शक्तीहीन वाटू शकता.
• आपल्याशी जुळत नसलेली मूल्ये. हे शक्य आहे की आपण एखाद्या कंपनीत काम केले जे अशा मार्गाने कार्य करते जे आपल्याला नैतिकदृष्ट्या योग्य वाटत नाही. यामुळे आपणास संज्ञानात्मक मतभेद होण्यास कारणीभूत ठरेल कारण आपण अशा गोष्टी कराल जे आपल्याला योग्य वाटणार नाहीत म्हणजेच आपले विचार आणि आपले कार्य एकमेकांना मिळणार नाहीत.

• कार्य जे आपल्या कार्याशी संबंधित नाही. हे शक्य आहे की आपल्याकडे एखादे विशिष्ट प्रशिक्षण असेल आणि म्हणूनच त्यांनी आपल्याला त्या नोकरीत नेले परंतु आपण केलेले कार्य आपल्या अपेक्षांशी काही देणे-घेणे नाही.
• वेगवान किंवा खूप वेगवान कदाचित आपल्या कंपनीतील कामाची गती आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा विचार करुन खूप वेगवान किंवा कमी वेगवान असेल.
• वाईट सामाजिक जीवन. असे होऊ शकते की आपण आपल्या सहकार्यांशी जुळत नसाल किंवा त्यांच्याशी असलेले आपले नाते खराब असू शकेल. आपल्या कामाच्या जागेच्या बाहेर मित्र बनविण्यामुळे हे आपणास उर्जेचा नाश करते. जर तुम्ही कामावर गेलात आणि वाईट वातावरण असेल तर तुम्हाला वाईट वाटेल.

अनमोटिव्हटेड: जॉब बर्नआउट

आपल्याकडे कामावर जाण्याची प्रेरणा नसल्यास कदाचित आपणास नोकरीचा त्रास होत आहे. हे मुख्यत्वे आपल्याकडे असलेल्या नोकरीच्या प्रकारावर अवलंबून असते. तथापि, जॉब बर्नआउटची सामान्य लक्षणे दिसणे तुलनेने सोपे आहे:

• निर्भत्सना किंवा कार्ये करण्यापासून मोहभंग करणे.
• कामावर जाण्यासाठी प्रेरणा नसणे.
• सहकारी, क्लायंट किंवा बॉससह चिडचिडेपणा.
• अन्न, अल्कोहोल किंवा ड्रग्ससारख्या पदार्थांवर अवलंबून असणे.
• आपण केवळ 'डिस्कनेक्ट' करण्याच्या आठवड्याच्या शेवटी विचार करता.
• खाताना किंवा झोपताना तुम्हाला वाईट सवयी पडतात.
• आपल्याला शारीरिक वेदना जाणवते ज्यामुळे काय होते हे आपल्याला माहिती नसते.

कामामुळे होणारा बडबड यामुळे शारीरिक आणि मानसिक अशा अनेक आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात. नोकरी वाढल्याने अनेक आरोग्यविषयक समस्या उद्भवू शकतात. यापैकी काही समस्या कदाचित स्पष्ट असतील परंतु इतर कमी आहेत आणि आपले शारीरिक आणि मानसिक कल्याण सुधारण्यासाठी आपल्याला जागरूक रहावे लागेल. आणखी काय, नोकरीमुळे होणार्‍या आरोग्याच्या समस्या मानसिक नसतात तर त्या शारीरिक आजार देखील असू शकतात:

• ताण
• तीव्र थकवा
• झोपेच्या समस्या
• परस्पर संबंधात समस्या
• औदासिन्य
• पॅनीक हल्ले
• चिंता
• मद्यपान
• हृदय समस्या
• कोलेस्टेरॉल
• टाइप २ मधुमेह
• लठ्ठपणा
• कमकुवत रोगप्रतिकारक यंत्रणा

एकदा आपण हे सर्व विचारात घेतल्यास, आपल्याला नोकरीची कमतरता आहे की नाही हे ओळखायला आणि आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी, आपली जीवनशैली सुधारण्यासाठी उपाय म्हणून सक्षम व्हाल.