El बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम यामुळे कामगारात अस्वस्थता निर्माण होते. आम्ही सर्व या टप्प्यावर पोचलो आहोत. तथापि, जाळल्याची भावना उच्च ते कमी तीव्रतेपर्यंत असू शकते. बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम विरूद्ध आपण कोणती उपाय लागू करू शकता?
एक्सएनयूएमएक्स नोकरी बदला
कधीकधी हा सर्वात चांगला पर्याय आहे. अशी परिस्थिती आहे जेव्हा जेव्हा आपण असा विचार करता की आपण असे काम करीत आहात ज्यामुळे आपल्याला कंटाळा आला आहे आणि यापुढे आपली जास्त वाढ होणार नाही. तथापि, जर आपण आत आपल्या कारकीर्दीत विकसित होण्याची आकांक्षा बाळगली असेल आणि आपण या नोकरीत सराव करू शकत नाही अशा दक्षतेची कल्पना दिली तर, दुसरी नोकरी शोधा. आपण रखडण्याच्या या टप्प्यातून बाहेर पडू इच्छित असल्यास, आपल्याला जोखीम घ्यावी लागेल. अन्यथा, आपण बर्‍याच काळासाठी त्याच परिस्थितीत रहा. हे खरं आहे की ज्ञात संलग्नकामुळे सुरक्षा उत्पन्न होते, तथापि यामुळे बर्‍याच असंतोष देखील निर्माण होतो.
2. समोरासमोरचे संबंध
सध्याच्या रोजगाराचा संदर्भ डिजिटल संवादाद्वारे चिन्हांकित केला जातो. तथापि, आपल्या मनाचे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी आपण समोरासमोरच्या लोकांशी सामायिक केलेल्या योजना आणि क्षणांना प्रोत्साहित करणे खूप महत्वाचे आहे. आपण कार्यस्थानाच्या समोरासमोरच्या वातावरणाला प्रोत्साहन देऊ शकता नेटवर्किंग आणि निर्मिती. परंतु या योजना आपल्या वैयक्तिक जीवनात देखील समाकलित करा.
A. सांस्कृतिक सहलीला जा
सांस्कृतिक पर्यटनाच्या शनिवार व रविवार आयोजित करण्यासाठी ही चांगली वेळ आहे. म्हणजेच, एक ठिकाण निर्दिष्ट करा जिथे आपण त्या ठिकाणच्या वास्तुकला, कला, संस्कृती आणि कलात्मक वारसा घेऊ शकता. आणि आपल्या सहली दरम्यान, कमी करा तांत्रिक संपर्क. या सुटण्याच्या वेळी आत्मनिरीक्षण करण्यासाठी, आपण ट्रॅव्हल जर्नल लिहिण्याचे आव्हान घेऊ शकता.
आपण विचार करण्यासाठी काही दिवस शोधू इच्छित असल्यास आपण देखील गावी जाऊ शकता. शांततेचा संदर्भ ज्यामध्ये निसर्गाशी संपर्क साधण्यास, तंत्रज्ञानापासून डिस्कनेक्ट करण्यासाठी आणि ग्रामीण जीवनशैलीशी जोडण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. कधीकधी बर्नआउट सिंड्रोम म्हणजे बर्नआउटची बेरीज. या कारणास्तव, ब्रेक खूप आमंत्रित करणारा असू शकतो.
Where. आपण कोठे होऊ इच्छिता?
आपण आपल्या व्यवसायात जळत असल्याचे वाटत असल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपण इच्छित त्या बिंदूवर नाही. आपल्याला खरोखर पाहिजे त्या ठिकाणी आपण नाही. तथापि, जेव्हा संघर्ष खरोखरच त्यांच्या अपेक्षा पूर्ण करीत नसेल तेव्हा संघर्ष होतो. जर आपल्याला बर्नआउट वर्कर सिंड्रोमवर उपाय शोधायचा असेल तर आपण आपल्या आदर्श बिंदूवर प्रतिबिंबित करणे खूप महत्वाचे आहे.
च्या वर परावर्तीत होणे तुम्हाला कोठे रहायचे आहे?, स्वत: बरोबर प्रामाणिक असणे. हा एक अत्यावश्यक आधार आहे. म्हणजेच, जेव्हा आपण नेहमीच्या वर्तुळात अडकता तेव्हा ब्रेक बनू शकते अशी भीती बाजूला ठेवा. तुम्हाला कुठे रहायचे आहे? आणि तुम्हाला तिथे का जायचे आहे? आपण घाबरत नसल्यास आपण कोठे होऊ इच्छिता?
5. मानसिक मदत
बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम इतका मानसिक पोशाख निर्माण करतो आणि अश्रू फोडते की ही अस्वस्थ परिस्थिती व्यवस्थापित करण्यासाठी व्यावसायिकांना नवीन लवचिकता संसाधने विकसित करण्यासाठी मानसिक मदत निर्णायक ठरू शकते. वास्तविकता एक आहे परंतु या वस्तुस्थितीच्या समोर आपण भिन्न स्थान सूत्रे विकसित करू शकता. आपण केवळ एका विशेष थेरपीमध्येच मानसिक आधार मिळवू शकत नाही, तर ए मध्ये देखील वैयक्तिक वाढ कार्यशाळा.
6. खेळ खेळा
खेळ हा शरीर आणि मनासाठी एक निरोगी व्यायाम आहे. द क्रीडा थेरपी बर्नआउट वर्कर सिंड्रोमच्या विरूद्ध हे खूप निरोगी असू शकते कारण आपण स्वतःला प्रवृत्त करू शकता आणि आपली क्षमता शोधू शकता अशा नवीन उद्दीष्टांच्या कर्तृत्वाबद्दल धन्यवाद.
7. सहानुभूतीचा व्यायाम
अशी कल्पना करा की या कामाची परिस्थिती जी तुम्हाला प्रभावित करते ती प्रत्यक्षात एखाद्या मित्राकडून अनुभवली जात आहे ज्यांना आपण कामाच्या वातावरणात आनंदी होऊ इच्छित आहात. तुम्ही त्या व्यक्तीला कोणता सल्ला द्याल? प्रतिबिंबित करा आणि नंतर या सल्ल्याचे पालन करा. आपण सध्या सिनेमातील "ला ललामाडा" चित्रपटाचा आनंद घेऊ शकता. विनोदाच्या प्रस्तावाचा चित्रपट प्रेक्षकांना त्याच्या व्यायामाचे अनुसरण करण्यास आमंत्रित करतो.