Saya telah berbual dengan anda selama beberapa minggu mengenai makanan sebelum peperiksaan dan juga mengenai beberapa makanan yang akan membantu anda untuk mempunyai tumpuan yang lebih baik dalam pelajaran anda, tetapi saya tidak mahu menyelesaikan soal makanan tanpa menjelaskan terlebih dahulu apa yang anda ada makan sebelum berlawanan untuk melakukan yang maksimum. Sekiranya anda tidak menyedari kehebatan makanan sebelum berlawanan, anda harus terus membaca untuk mendapatkan idea mengenai apa yang saya bicarakan.
Pada hari peperiksaan anda mesti mengikuti diet berdasarkan makanan yang paling membantu anda sehingga ujian anda berjaya. Walaupun tentu saja, tidak perlu ditekankan bahawa makanan akan membantu anda melakukan yang terbaik, tetapi berminggu-minggu sebelum anda harus melakukan tugas anda dan telah belajar dengan cukup dan betul sehingga ketika itu, makanan pada hari penentangan, lakukan pekerjaan yang baik untuk anda.
Ujian yang panjang memerlukan anda berdaya tahan, sebab itulah pakar pemakanan menekankan pentingnya mempunyai tabiat makan yang sihat pada masa-masa tertekan yang sukar ditangani oleh banyak orang. Mereka mengatakan bahawa makanan dan minuman dapat memberi tubuh anda tenaga yang anda perlukan, meningkatkan kewaspadaan dan juga mempunyai tenaga yang mencukupi dapat menjalani ujian berjam-jam lamanya. Sebaliknya, jika anda tidak makan apa yang anda berhutang pada hari peperiksaan, anda mungkin merasa lebih gugup, lambat dan juga letih.
Makan sebelum bertentangan
Mungkin anda adalah salah satu daripada orang yang tidak keberatan melewatkan sarapan ketika anda gugup, tetapi dengan beberapa penentangan untuk mengatasi pada waktu pagi (atau pada bila-bila masa sepanjang hari) ini anda tidak boleh membiarkannya. Supaya anda tahu betapa pentingnya makan sebelum bertentangan, semudah memahaminya otak memerlukan tenaga dari makanan untuk berfungsi dengan cekap, jadi jika anda mahu otak anda bertindak balas, anda harus memikirkan ujian dan bukan perut anda.
Sarapan pagi yang penuh dengan protein, karbohidrat dan vitamin sangat penting untuk otak anda bertindak balas dengan betul.
Anda mesti makan 5 kali sehari
Anda harus memastikan bahawa anda makan 5 kali sehari agar minda anda tidak jatuh. Walaupun anda adalah salah satu orang yang biasanya melewatkan sarapan atau kelaparan ketika anda gugup, anda harus meluangkan masa untuk itu supaya apa yang anda makan tidak terasa buruk. tetapi anda diberi makan dengan baik. Otak anda memerlukan tenaga untuk bekerja dengan baik pada lawan, jadi tidak perlu berfikir bahawa anda lapar atau anda tidak akan menunjukkan prestasi yang cukup baik. Bolehkah anda bayangkan belajar bersungguh-sungguh untuk peperiksaan dan kemudian merosakkan semuanya dengan terlalu letih? Sekiranya anda benar-benar tidak mempunyai apa-apa untuk dimakan, cubalah smoothie, tetapi beri makan otak anda!
Makanan untuk merangsang otak anda
Makanan yang diperlukan otak anda untuk berada di dasar gaung dalam keadaan bertentangan adalah makanan yang kaya dengan protein yang dapat membantu anda memiliki ketajaman mental yang lebih baik. Pilihan makanan yang sihat pada hari peperiksaan merangkumi: telur, kacang, yogurt, dan juga keju kotej. Kombinasi lain untuk sarapan yang enak ialah bijirin penuh dengan susu skim atau separa skim, telur, roti bakar dengan jem, oatmeal, oatmeal atau muesli tanpa gula. Anda mesti memilih!
Tetapi anda juga mempunyai pilihan makanan lain yang juga enak dimakan sebelum berlawanan adalah: ikan, walnut, blueberry, biji bunga matahari, biji rami, buah kering, buah ara dan prun.
Buah Ini juga dapat membantu anda berfikir lebih cepat dan mengingat sesuatu dengan lebih mudah, jadi makan tembikai, jeruk, strawberi, blueberry, atau pisang juga merupakan pilihan yang bagus.
Dan jika anda suka sayur-sayuran, ambil nota: wortel mentah, paprika, tauge Brussels, bayam, brokoli, dan asparagus.
Elakkan makanan yang berbahaya
Tetapi semasa saya memberitahu anda tentang makanan yang baik sebelum berlawanan, saya juga ingin memberitahu anda tentang makanan yang lebih baik untuk menjauhi diet anda pada hari penting itu. Makanan ini yang tidak boleh anda makan adalah semua yang dibuat dengan tepung putih, seperti: kue, kek atau muffin yang memerlukan masa dan tenaga untuk dicerna.
Juga, jangan makan ayam belanda kerana mengandungi L-triptofan yang merupakan asid amino penting yang akan membuat anda merasa mengantuk. Anda juga harus mengelakkan makanan yang tinggi gula halus seperti coklat, pencuci mulut dan gula-gula pada amnya. Anda juga perlu Elakkan juga menggabungkan makanan seperti protein dan kanji bersama.
Juga, jika anda makan karbohidrat, ia dapat membuat anda merasa terlalu santai, jadi ini adalah pilihan yang baik untuk hari sebelum peperiksaan tetapi tidak untuk beberapa saat sebelumnya. Karbohidrat seperti nasi atau kentang boleh membuat anda merasa berat dan mengantuk.
Minum juga penting
Lupakan semua minuman dan pastikan anda minum air secukupnya sebelum peperiksaan. Kekeringan secara tidak sengaja boleh kehilangan fokus, dan juga membuat anda merasa lemah. Jangan tunggu sehingga anda kehausan untuk minum air kerana pada masa itu anda pasti akan mengalami kekurangan air. Lupakan semua minuman lain, air adalah sekutu anda sebelum berlawanan.
Mulai hari ini anda akan dapat melakukan yang maksimum dalam oposisi kerana dapat makan dengan cerdas. Saya harap dengan petua ini anda dapat mengetahui apa yang anda harus makan sebelum peperiksaan ... dan menunjukkan prestasi yang terbaik! Anda tidak mempunyai alasan Untuk makan dengan cara yang berbahaya sebelum peperiksaan, ingatlah bahawa anda baru membaca dan anda boleh menjalani diet yang sihat untuk hari peperiksaan. Tetapi juga, manfaatkan maklumat ini untuk waktu belajar atau peperiksaan lain yang mesti anda lalui.
Bagaimana anda biasanya makan sebelum mengambil peperiksaan atau peperiksaan awam? Beritahu kami rahsia anda dan beritahu kami apa yang paling sesuai untuk anda!