Usahawan, pekerja, pengurus, pelajar, pemimpin, ahli perniagaan ... semua orang pernah merasakan kekuatan tekanan yang melumpuhkan. Ia adalah sesuatu yang berlaku dan boleh muncul pada bila-bila masa dan jika anda tidak tahu bagaimana mengatasinya, sangat sukar untuk menghilangkannya, tekanan yang diuruskan dengan buruk boleh menjadi musuh terburuk anda. Sebaliknya, tekanan yang diurus dengan baik tidak semestinya melemahkan.
Tekanan muncul kerana tekanan hebat yang dirasakan dapat bertahan (walaupun tidak ada yang mengancam), untuk berjaya dan membuat orang lain bahagia ... Adakah itu terjadi pada anda? Adakah anda perhatikan bagaimana ia mula melemahkan anda? Ketegangan harian dapat menimbulkan rasa sakit, sakit dalaman yang membuat anda merasa perlu untuk mendapatkan bantuan. Tetapi sebelum ia berlaku, penyelesaian terbaik tidak diragukan lagi: mencegahnya. Anda mesti belajar untuk mencegah tekanan yang melemahkan dalam hidup anda, hanya dengan cara ini anda tidak akan menyedari kekuatan negatifnya terhadap anda dan anda akan mengubah semua tekanan itu menjadi sesuatu yang positif dan produktif untuk anda.
Sekiranya anda membiarkan diri anda terbawa oleh tekanan, anda tidak akan berehat dengan baik, anda tidak akan tidur, anda tidak akan dapat berfikir dengan jelas, anda akan merasa keletihan fizikal, emosi dan mental. Bukan cara yang baik untuk memulakan hari ... anda perlu sihat setiap pagi dan menghadapi hari dengan optimis, tanpa membiarkan tekanan mempengaruhi kerja, latihan atau pelajaran anda. Tetapi bagaimana anda mendapatkannya?
Tanyakan pada diri anda soalan untuk mengetahui tahap tekanan anda sekarang
Anda perlu menganalisis diri anda untuk mengetahui jenis tekanan yang anda miliki dalam hidup anda, jujur dan jawab soalan berikut:
- Adakah saya sering berasa jengkel?
- Adakah saya bangun dengan letih pada waktu pagi?
- Adakah saya akan pulang selepas bekerja dengan kegelisahan?
- Adakah saya risau tanpa henti?
- Adakah saya tidur lena?
- Adakah saya sering berasa gementar?
Dengan menjawab soalan-soalan ini, anda akan menyedari tahap kerisauan anda dan anda harus memikirkan apa yang harus dilakukan untuk melindungi diri anda dari tekanan dan tidak membiarkannya melemahkan anda.
Utamakan tugas
Adalah mustahak agar tekanan tidak mengambil alih fikiran anda, anda mengutamakan apa yang harus anda lakukan dalam sehari. Letakkan yang paling penting dan yang paling rendah, jika anda tidak berjaya, cuba cari tempat lain dalam jadual anda untuk mengambil alih tugas, tetapi jangan jenuh dalam satu hari ... ingat bahawa tidak ada lebih daripada 24 jam.
Tumpukan perhatian pada anda
Anda perlu memperhatikan kesihatan fizikal dan emosi anda, senaman yang teratur diperlukan dan juga rehat yang optimum untuk dapat mengisi semula bateri anda setiap hari. Berjalanlah setiap kali anda mempunyai masa dan biarkan cahaya matahari memukul kulit anda (memakai pelindung matahari jika perlu). Anda juga boleh bersenam sebelum atau sesudah bekerja, membuat rutin waktu tidur, dan tidak mengambil perangsang setelah makan malam.
Anda perlu bermeditasi, mengembangkan tabiat sihat untuk kesihatan emosi anda. Anda boleh membaca buku, melakukan yoga atau berlatih hobi yang mengalihkan perhatian anda dari pemikiran negatif anda setiap hari. Kelilingi diri anda dengan orang-orang yang berempati dan positif yang membantu anda bebas tekanan. Gunakan humor dan anda akan menghilangkan tekanan anda dengan bijak.
Melimpahkan tanggungjawab
Sekiranya anda mesti melakukan kerja berpasukan di universiti atau jika anda mempunyai kakitangan yang bertanggungjawab, berikan tanggungjawab yang tidak sesuai dengan anda. Anda perlu memisahkan tanggungjawab kerja anda dari apa yang harus dilakukan oleh orang lain, jangan melakukan kerja orang lain. Ini boleh mempengaruhi kesihatan emosi anda kerana terlalu banyak tekanan pada diri anda.
Atur masa anda dengan baik
Mengatur masa anda dengan baik adalah mustahak untuk dapat mengatasi segala-galanya dan mengatasi tekanan selama-lamanya. Anda boleh menggunakan agenda untuk menuliskan tugas anda dan menetapkan masa yang fleksibel untuk mengembangkannya. Anda mesti berusaha untuk mencapai keseimbangan antara kerja, masa peribadi, kehidupan keluarga, aktiviti sosial dan kepentingan peribadi ... Nampaknya misi mustahil, tetapi mereka dapat dicapai dengan tahap disiplin diri yang tinggi.
Juga: jangan berkomitmen kepada siapa pun, jangan menjadwalkan lebih dari satu hari sebelumnya, bersikap optimis, berfikiran positif, menikmati apa yang anda lakukan, menghilangkan tingkah laku yang merosakkan diri dan pemikiran negatif. Tumpukan perhatian anda pada apa yang dapat anda kendalikan dan tingkatkan, dan selebihnya ... duduk di belakang.