Banyak kajian menunjukkan hubungan langsung yang wujud antara diet dan tahap tumpuan atau kajian, terutamanya pada kanak-kanak dan remaja, di mana Makanan yang buruk ia dapat mengurangkan prestasi sekolah ke tahap yang membimbangkan. Diet yang rendah vitamin boleh menyebabkan penurunan konsentrasi dan perhatian anak.
Adalah penting bahawa anak-anak kita memperoleh sejak usia yang sangat muda tabiat makan yang optimum. Adalah penting bahawa diet anak-anak kita mempunyai semua nilai yang dilindungi, baik vitamin dan karbohidrat. Sekiranya kekurangan karbohidrat, perbelanjaan tenaga yang terlibat dalam penggunaan otak pasti disebabkan oleh protein atau lemak.
Tetapi, jika kita berada di musim peperiksaan, tidak perlu mengambil lebih banyak karbohidrat. Yang ideal adalah meningkatkan nutrien tertentu seperti vitamin B, vitamin E, kalium, magnesium, zink, litium, silikon, selenium dan kromium. Semua nutrien ini mempunyai hubungan yang baik dengan ingatan, prestasi otak kita dan juga mood.
Seperti yang anda lihat, makanan sangat penting, tetapi lebih daripada hubungan langsung dengan kajian, kita dapat menyimpulkan bahawa diet berkaitan dengan mood. Dan ini penting untuk dikaji. Kami memberi anda beberapa petua untuk memperbaiki diet anak-anak kami:
- Jangan ganti hidangan tradisional dengan hidangan yang sudah dimasak.
- Masukkan salad atau sayur-sayuran yang dimasak setiap hari.
- Makan pasta atau nasi tiga kali seminggu.
- Ambil hingga lima keping buah sehari.
- Jangan lupa anda mengambil tenusu setiap hari.
- Makan kentang setiap hari, walaupun dengan cara yang sihat (direbus, dikukus, dibakar, ...) dan tidak digoreng.