Ada saat-saat tekanan, tetapi tidak logik untuk hidup dalam tempoh tekanan yang kekal. Mungkin anda mahu perubahan datang secara luaran melalui keadaan baharu. Walau bagaimanapun, perubahan yang paling ketara adalah yang timbul secara dalaman. Dalam Formación y Estudios Kami berkongsi lima tabiat untuk mengurangkan tekanan di tempat kerja.
1. Ketepatan waktu
Perasaan mendesak dan tergesa-gesa menemani anda bekerja ketika anda berjalan dengan pantas kerana waktu mula semakin hampir dan anda belum sampai ke pos anda. The ketepatan masa di tempat kerja juga bermaksud menyusun semula jadual lain. Contohnya, anda mungkin perlu bangun sepuluh minit lebih awal untuk memperoleh margin tersebut.
Bagaimana untuk mencapai kebiasaan ketepatan masa di tempat kerja? Melalui latihan. Ketepatan masa yang bermaksud lebih daripada berada di tempat yang tepat pada waktunya. Tidak hanya penting untuk tiba tepat pada masanya tetapi juga merasa tenang. Kadang-kadang kesukaran menjaga ketepatan masa Ia bukan sahaja dikontekstualisasikan di tempat kerja, tetapi juga pada masa-masa lain. Perubahan tabiat ini mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup mereka yang memenuhi harapan mereka sendiri dalam pengurusan masa.
2. Biarkan ruang kosong dalam agenda anda
Adalah baik untuk menggunakan agenda apabila perancangan ini membantu anda menjadualkan hari secara realistik. Tetapi perancangan ini harus berlaku fleksibiliti jika tidak, apabila skema ini menjadi kaku ia menghasilkan kesan yang sebaliknya.
Sebagai contoh, disarankan agar anda meninggalkan ruang kosong dalam agenda anda. Mungkin kejadian tidak dijangka berlaku yang tidak anda miliki dan ruang ini memberi anda kemungkinan untuk bertindak balas untuk menguruskan pekerjaan itu dengan lebih berkesan. Adalah positif bahawa anda membayangkan garis besar bagaimana hari anda akan melalui apa yang dinyatakan dalam agenda, tetapi anda juga disarankan agar anda meninggalkan ruang kosong. Kerana walaupun ada perencanaan, kehidupan tidak dapat diramalkan hingga ke detail terkecil.
3. Lakukan hanya satu tugas pada satu masa
Kecekapan tidak berada di garis multitasking. Sebaliknya, lebih baik membuat a kerja rumah demi satu. Dengan cara ini, anda benar-benar fokus pada masa sekarang, anda memperhatikan apa yang berlaku pada ketika itu. Anda mungkin tidak perlu mengekalkan tahap konsentrasi tertinggi untuk melaksanakan tugas tertentu, tetapi anda akan melakukannya dengan lebih baik jika anda menjaganya dan kemudian beralih ke perkara lain.
Melakukan lebih daripada satu tugas pada masa yang sama juga bermaksud melakukan rutin tersebut dengan cara yang lebih dangkal.
4. Makan dengan berhati-hati semasa waktu makan
Berapa masa waktu makan terganggu oleh panggilan telefon yang anda jawab dengan serta-merta? Berapa kali anda terus menatal komputer semasa anda menggegarkan makanan? Berapa kali anda menghidangkan produk cepat di bar tanpa duduk di meja?
Makan secara sedar adalah falsafah yang berkait rapat Kesedaran. Makan secara sedar menunjukkan pentingnya pengalaman gastronomi ini. Cuba nikmati hidangan itu dan nikmati sebentar.
Nikmati masa itu sebagai masa untuk diri sendiri.
5. Berjalan
Berjalan adalah aktiviti yang disyorkan untuk orang dari semua peringkat umur. Kadang-kadang seorang pekerja menghabiskan sebahagian besar hari bekerja dengan memegang jawatan yang sama. Oleh itu, disarankan agar dalam agenda anda memberi ruang untuk untuk berjalan. Anda juga boleh memanfaatkan perjalanan ke tempat kerja untuk berjalan kaki ketika itu.
Oleh itu, ketepatan masa, meninggalkan ruang kosong dalam agenda, hanya melakukan satu tugas pada satu masa, makan dan berjalan dengan sedar adalah tabiat yang meningkatkan kesejahteraan dan mengurangkan tekanan.