Ada kalanya kita berfikir bahawa berkonsentrasi hanya dengan tekad dan walaupun itu benar dan memerlukan banyak ketekunan dan kemahuan untuk mencapai hasil yang baik, apa yang sebenarnya anda perlukan untuk dapat meningkatkan konsentrasi adalah makan dengan baik. Terdapat makanan yang tidak boleh hilang dari diet anda sehingga tumpuan dalam lawan anda sangat baik.
Sebilangan makanan dapat membantu ingatan jangka pendek anda, dan yang lain boleh anda masukkan dalam diet anda untuk meningkatkan ingatan jangka panjang anda, sehingga anda dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi dan juga prestasi anda. Yang terbaik adalah menjaga diet sihat secara umum, kerana Sekiranya anda makan dengan teruk dan anda fikir anda melakukannya dengan baik, anda memperbodohkan diri sendiri. Tetapi di sisi lain, jika anda memberi makan diri anda dengan baik dan anda memberi makan otak anda dengan betul, sudah pasti bahawa penentangan anda akan berjalan lancar.
Kafein, dalam ukuran yang tepat
Kopi baik dalam jangka pendek, satu atau dua cawan dapat meningkatkan kewaspadaan dan kekuatan otak anda buat sementara waktu. Tetapi jika anda minum cawan selepas secawan kopi, anda tidak akan dapat berfikir dengan jelas kerana anda akan memberi makan otak anda dengan kafein. Itu meningkatkan masalah dan menambah keletihan.
Daripada kopi, anda boleh mencuba teh hijau, yang selain menjernihkan fikiran anda juga akan membantu menurunkan berat badan sudah mempunyai daya hidup yang baik. Seolah-olah itu tidak mencukupi, teh hijau juga akan membantu anda meningkatkan kepekatan dan meningkatkan antioksidan dalam badan anda.
Karbohidrat
Makan makanan ringan karbohidrat sebelum peperiksaan akan membantu anda mempunyai daya tumpuan dan tenaga yang diperlukan untuk mempunyai daya intelektual yang baik, dan lebih-lebih lagi jika anda mempunyai perut kosong! Kualiti karbohidrat kompleks dapat memberi otak anda bahan bakar yang baik untuk berfungsi secara optimum.
Makanan yang bermanfaat untuk tumpuan anda
Seperti semua perkara dalam hidup ini ketika kita berlebihan, itu tidak baik, jadi jika anda makan sepiring pasta dan roti sebelum bertentangan, mungkin yang anda mahukan adalah tidur sebentar dan bukannya menumpukan perhatian dan mendapatkan yang terbaik dari anda. Dalam pengertian ini, adalah mustahak anda berfikir dengan teliti tentang jenis makanan yang anda ingin makan sebelum tiba masanya untuk melakukan penentangan.
Glukosa untuk ingatan
Semua orang mengatakan bahawa gula darah tinggi bagus untuk dikaji, tetapi apa yang benar mengenai ini? Dengan biji-bijian, anda boleh mendapatkan karbohidrat kompleks yang sihat dan bukannya memakan gula kerana dengan yang terakhir, anda boleh mendapat "puncak" tenaga tetapi tidak mencukupi. Lebih baik mendapatkan tahap glukosa yang optimum tanpa memerlukan puncak tenaga, lebih baik mendapatkan tenaga secara berperingkat.
Omega 3
Orang yang memperoleh kadar Omega-3 yang sihat dari ikan dapat mengekalkan kemampuan otak yang baik, memiliki konsentrasi yang cukup, dan juga memiliki kewaspadaan yang baik. Ikan terbaik untuk kepekatan yang baik adalah salmon, mackerel, herring, sardine, dan trout. Untuk mempunyai prestasi otak yang baik, lebih baik makan makanan ini tiga kali seminggu.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Antioksidan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran melindungi otak dari oksidan yang merosakkan sel otak dan bahkan boleh menyebabkan demensia. Tahap antioksidan yang tinggi sangat penting untuk pengetahuan dan ingatan.
Untuk mengetahui buah-buahan dan sayur-sayuran mana yang terbaik untuk kepekatan anda, anda harus melihatnya yang lebih gelap kerana ini bermaksud bahawa mereka mempunyai tahap antioksidan yang lebih tinggi. Contohnya blueberry sangat baik.
Makanan penting lain
Vitamin B6-dan B-12 penting untuk mengekalkan sistem saraf anda dan dikaitkan dengan ingatan dan kewaspadaan yang lebih baik.
Apabila anda semakin tua anda memerlukan lebih banyak B-12 jadi makanan seperti bayam atau brokoli adalah sumber asid folik yang baik.
Juga sangat penting untuk anda ingat bahawa untuk mempunyai daya tumpuan yang baik, anda tidak akan dapat melewatkan makanan kerana semuanya sama pentingnya agar otak anda diberi makan dengan baik dan dengan itu dapat menikmati konsentrasi yang baik. Sekiranya anda menjaga diet, anda akan dapat belajar lebih banyak dan lebih baik, dan dengan usaha yang lebih sedikit!