Nauka szybkiego zapamiętywania jest niezbędna dla społeczeństwa, w którym żyjemy. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, profesjonalistą, rodzicem czy emerytem, wszyscy uczymy się rzeczy każdego dnia. Może chcesz nauczyć się grać na nowym instrumencie, w nowym języku, znaleźć rozwiązanie problemu... umysł nieustannie ewoluuje z nowymi informacjami, które nie tylko muszą być przetwarzane, ale także, w wielu przypadkach, zapamiętywane.
Bez wątpienia uczenie się nowych umiejętności może być frustrujące i czasochłonne, ale co by było, gdyby nauka mogła nieco przyspieszyć ten proces? Istnieje kilka sposobów na trenowanie mózgu, aby szybciej zapamiętywać i optymalizować naukę. Powiemy Ci!
Ćwicz, aby oczyścić się
Ćwiczenia są dobre dla twojego ciała, ale twój mózg również czerpie wiele korzyści. Ćwiczenia mogą poprawić uczenie się i pamięć, więc jeśli masz blokadę umysłową lub po prostu nie możesz się z tym pogodzić ten trudny problem matematyczny, spróbuj odejść lub ścisnąć się podczas szybkiej sesji na siłowni.
Ćwiczenia mają natychmiastowe korzyści w zakresie funkcji poznawczych zarówno u młodych, jak i starszych dorosłych. W Badanie 2013 Po prostej 15-minutowej sesji ćwiczeń uczestnicy badania wykazali poprawę pamięci i przetwarzania poznawczego.
Napisz, co musisz zapamiętać w kółko
Ciągłe zapisywanie tego samego może wydawać się dużo pracy, Ale ta prosta czynność może zdziałać cuda do zapamiętania. Są dochodzenia którzy wykazali, że wymienianie faktów lub problemów poprawia umiejętność ich zapamiętywania, zamiast biernego uczenia się ich poprzez ponowne ich czytanie
Ponadto, kolejne badanie stwierdził, że robienie notatek z zajęć ręcznie, zamiast wpisywania ich na komputerze pomógł uczniom lepiej zapamiętać treść lekcji.
Uprawiać jogę
Joga to łatwy sposób na poprawę istoty szarej mózgu, która jest zaangażowana w kontrolę mięśni i percepcje sensoryczne, takie jak mowa, pamięć, podejmowanie decyzji i wzrok.Dochodzenie wykazał, że osoby praktykujące jogę wykazują mniej problemów poznawczych. Zaskakująco, kolejne badanie z 2012 roku odkryli, że zaledwie 20 minut jogi zwiększyło funkcje mózgu uczestników badania, co doprowadziło ich do lepszych wyników w testach funkcji mózgu zarówno pod względem szybkości, jak i dokładności. .
Ucz się lub ćwicz po południu
Nawet jeśli myślisz o sobie jako o osobie „rano” lub „w nocy”, przynajmniej wykazano, że zapięcie pasów i koncentracja na zadaniu po południu może mieć większy wpływ na trening pamięci długotrwałej niż w innych porach dnia. .
Powiąż nowe rzeczy z tym, co już wiesz
Według Loma Linda University School of Medicine, świetną techniką opartą na mózgu do zatrzymywania pamięci jest powiązanie nowych informacji z tym, co już wiesz. „Na przykład, jeśli uczysz się o Romeo i Julii, możesz powiązać to, czego dowiedziałeś się o sztuce, z wcześniejszą wiedzą o Szekspirze, okresie historycznym, w którym żył autor, i innymi istotnymi informacjami”., pisze uniwersytet.
Zapomnij o wielozadaniowości
W naszym opartym na technologii świecie często beztrosko sięgamy po smartfony, aby odpowiedzieć na wiadomość tekstową lub sprawdzić kanał w mediach społecznościowych w trakcie wykonywania innego zadania. W niektórych sytuacjach pomocna może być wielozadaniowość, ale kiedy chodzi o nauczenie się nowej umiejętności lub zapamiętywanie informacji, lepiej się na tym skupić.
Badanie opublikowane w Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance sugeruje, że wielozadaniowość osłabia naszą wydajność, szczególnie w przypadku skomplikowanych lub nieznanych zadań, ponieważ zajmuje dodatkowy czas zmieniać mentalne biegi za każdym razem, gdy dana osoba przełącza się między wieloma zadaniami.
Naucz innych ludzi tego, czego się nauczyłeś
Według Uniwersytetu Loma Linda dzielenie się nowo nabytymi umiejętnościami lub wiedzą to skuteczny sposób na dalsze utrwalanie nowych informacji w mózgu. Proces tłumaczenia informacji na własne słowa pomaga mózgowi lepiej je zrozumieć, a istnieje kilka innowacyjnych sposobów na złamanie czegoś, aby nauczyć innych. Jest to korzystne dla wszystkich.