Wydaje się mówić, że nie jest to zabronione społecznie i że jeśli to robisz to jesteś niegrzeczny/a, ale nic nie jest dalsze od prawdy. Podstawową zasadą asertywności, aby odnieść sukces, jest umiejętność odmowy bez ranienia uczuć innych.. Mówienie zawsze „tak” na wszystko, a wszyscy są toksyczni i niezdrowi, zdrowe jest mówienie „nie” zawsze, gdy jest to konieczne.
Kiedy zaczniesz dostosowywać swoje priorytety i zaczniesz odmawiać sprawom, które nie są absolutnie konieczne lub które cię nie dotyczą, pomożesz sobie naładować energię i będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby móc zainwestować swój czas w obszary swojego życia, które naprawdę materia. A) Tak, Nie zdając sobie z tego sprawy, będziesz miał więcej energii na swoje relacje, pracę i dbanie o siebie.
Odmowa ma wiele korzyści zdrowotnych, ale dlaczego miałbyś odmawiać? Jak możesz poradzić sobie z reakcją ludzi po tym, co powiedziałeś? Kiedy myślisz o tym, uświadamiasz sobie, że naprawdę mówisz „nie” i jak powinieneś brać rzeczy, aby czuć się dobrze bez konieczności krzywdzenia kogokolwiek.
Dlaczego miałbyś odmówić?
Jeśli zawsze mówisz „tak” na wszystko, przysługi i obowiązki innych spalą cię emocjonalnie, to nie jest dla ciebie dobra rzecz i jest to naprawdę wyczerpujące. Kiedy powiesz tak na wszystko, nie będziesz w stanie zainwestować swojej energii w ludzi i rzeczy, które naprawdę się liczą.
Kiedy poczujesz się wypalony lub zmęczony rzeczami, które ci się przytrafiają, nie będziesz w stanie włożyć wszelkich starań w pracę lub relacje. Mówienie „nie” działaniom towarzyskim i dziwnym przysługom oznacza mówienie „tak” na poświęcanie czasu i energii na relacje. swoją pracę i siebie. Mówienie, że nie jesteś bardziej dla siebie niż dla innych, jest sposobem na zadbanie o siebie emocjonalnie, fizycznie, psychicznie i duchowo.
Na początku możesz czuć się winny, ale później twoje ciało ci podziękuje. Mówiąc, że nie jest to konieczne, gdy masz już wiele obowiązków i rzeczy do zrobienia… kiedy jesteś wyczerpany. Jeśli jest to coś, co wymaga twoich umiejętności, dawanie tego innym ludziom oznacza dawanie innym zbyt wiele bez otrzymania niczego w zamian: wyczerpujące.
Kiedy powinieneś powiedzieć nie?
Mówienie, że nie ma to długoterminowych korzyści dla twojego zdrowia, nie oznacza, że musisz cały czas odmawiać. Jeśli jest wiele rzeczy, o które jesteś proszony, trudniej będzie poznać wszystkie swoje obowiązki lub rzeczywiste zadania. Konieczne jest, abyś zaczął delegować pracę zarówno w domu, jak i w pracy lub na studiach, abyś odmawiał temu, co ci nie odpowiada i abyś nauczył się priorytetyzować to, co naprawdę ma znaczenie w twoim życiu.
Czasem będziesz musiał powiedzieć tak, ale będzie to dotyczyło tylko dodatkowych obowiązków lub drobnych spraw i nie ma znaczenia, jeśli nie odmówisz. Na przykład, Jeśli zgadzasz się z ważnymi wydarzeniami towarzyskimi, takimi jak urodziny, śluby czy pogrzeby… musisz być odpowiedzialny za swoje słowo i uczestniczyć. Ale możesz odmówić imprezom towarzyskim, takim jak spotkania osób, których nie masz ochoty widzieć poza pracą.
Odrzucenie niektórych zaproszeń na obiad z przyjaciółmi, których co tydzień widujesz gdzie indziej, jest czymś, co możesz zrobić, aby skupić swoją energię na sobie lub swojej rodzinie. Jeśli jesteś introwertykiem, nie musisz się z tym czuć źle. To najlepszy sposób, aby mieć czas dla siebie i robić inne rzeczy, które naładują Cię energią. Poczujesz się znacznie lepiej ze sobą i z resztą świata.
Jak radzić sobie z przemocą w związku
Nie każdy przyjmuje „nie” jako odpowiedź. Nie jest łatwo zachować wstrzemięźliwość, gdy otrzymujemy nieczułą krytykę i komentarze od naszych bliskich, gdy nie zgadzają się z podejmowanymi przez nas decyzjami. Ale jest dobry i zły sposób na reakcję. W zależności od tego, jak radzisz sobie z ich reakcją, wynik może być bardzo różny.
Najgorszym sposobem radzenia sobie z reakcją jest przyznanie się do roszczeń drugiej osoby, ponieważ wszystko, co zrobisz, to sprawi, że problem będzie znacznie większy niż powinien. Nie zmuszaj innych do zrozumienia, że zawsze będziesz chętny do wyświadczania przysługi tylko dlatego, że nie szanują, że chcesz odmówić. To pewny sposób na zniszczenie relacji z tą osobą.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z reakcją jest empatia i przekazywanie jej innym ludziom, pomaganie im w drodze, ale oddalanie się, gdy uznamy to za konieczne. W ten sposób, rozmowa przynosi korzyści obu stronom, tworząc relację win-win i są dobre wyniki zamiast złych uczuć.