Są chwile stres, ale życie w okresie ciągłego stresu nie jest logiczne. Być może chcesz, aby zmiany przyszły zewnętrznie w nowych okolicznościach. Jednak najbardziej znaczące zmiany zachodzą wewnętrznie. W Formación y Estudios Dzielimy się pięcioma nawykami, które należy ograniczyć stres w pracy.
1 Punktualność
Poczucie pilności i pośpiechu towarzyszy Ci w pracy, gdy idziesz szybko, ponieważ zbliża się czas rozpoczęcia, a Ty jeszcze nie jesteś na swoim stanowisku. punktualność w pracy oznacza to również przearanżowanie innych grafików. Na przykład możesz potrzebować wstać dziesięć minut wcześniej, aby uzyskać tę marżę.
Jak wyrobić w pracy nawyk punktualności? Poprzez szkolenie. Punktualność to coś więcej niż bycie we właściwym miejscu na czas. Ważne jest nie tylko przybycie na czas, ale także spokój. Czasami trudność w utrzymaniu punktualność Jest kontekstualizowana nie tylko w pracy, ale także w innym czasie. Ta zmiana nawyków zmniejsza stres i poprawia jakość życia tych, którzy spełniają własne oczekiwania w zarządzaniu czasem.
2. Zostaw wolne miejsce w swoim agendzie
Dobrze jest korzystać z agendy, gdy takie planowanie pomaga realistycznie zaplanować dni. Ale to planowanie powinno się sprawdzić elastyczność w przeciwnym razie, gdy schemat ten staje się sztywny, wywołuje odwrotny skutek.
Na przykład zaleca się pozostawienie pustego miejsca w swoim agendzie. Być może pojawią się nieprzewidziane zdarzenia, których nie miałeś, a ta przestrzeń daje Ci możliwość reagowania, aby skuteczniej zarządzać tym zawodem. Pozytywne jest, że wizualizujesz zarys tego, jak przebiegnie Twój dzień, co jest zapisane w agendzie, ale zaleca się również pozostawienie wolnego miejsca. Bo chociaż istnieje planowanie, życia nie da się przewidzieć w najdrobniejszych szczegółach.
3. Wykonuj tylko jedno zadanie na raz
Wydajność nie leży na linii wielozadaniowości. Wręcz przeciwnie, lepiej zrobić zadanie domowe po kolejnym. W ten sposób naprawdę skupiasz się na teraźniejszości, zwracasz uwagę na to, co dzieje się w tej chwili. Być może nie będziesz musiał utrzymywać najwyższego poziomu koncentracji, aby wykonać określone zadanie, ale zrobisz to lepiej, jeśli się tym zajmiesz, a potem przejdziesz do czegoś innego.
Wykonywanie więcej niż jednego zadania w tym samym czasie oznacza również wykonywanie tych procedur w bardziej powierzchowny sposób.
4. Świadome jedzenie podczas posiłków
Ile chwil posiłek przerywa telefon, na który odpowiadasz natychmiast? Ile razy przewijasz komputer, spiesząc się z jedzeniem? Ile razy przekąszasz jakiś szybki produkt w barze, nawet nie siedząc przy stole?
Świadome odżywianie to filozofia ściśle z nią związana uważność. Świadome jedzenie podkreśla wagę tego doświadczenia kulinarnego. Spróbuj rozkoszować się tym daniem i cieszyć się nim z przerwą.
Ciesz się tym czasem jako chwilą dla siebie.
5. Spacer
Chodzenie to zalecana aktywność dla osób w każdym wieku. Czasami pracownik spędza większość dnia pracy na tym samym stanowisku. Dlatego zaleca się, aby zrobić miejsce na spacer. Możesz także skorzystać z dojazdu do pracy na spacer.
Dlatego punktualność, pozostawienie wolnego miejsca w agendzie, wykonywanie tylko jednego zadania na raz, świadome jedzenie i chodzenie to nawyki, które poprawiają samopoczucie i redukują stres.