To nic nowego powiedzieć czasami tracimy koncentracjęAlbo praca, albo nauka, a nawet przelot muchy nas rozprasza, prawda? Cóż, nie wszystko stracone! Istnieją pewne sposoby na poprawę koncentracji poprzez pracę lub naukę, dzięki czemu nic nam nie umknie w codziennym życiu i jesteśmy super skuteczni.
Jeśli chcesz wiedzieć, co możesz zrobić, czytaj dalej nasz artykuł.
Wskazówki, jak poprawić koncentrację
- Ustal priorytety: Na początku dnia powinieneś wiedzieć i jasno określić, co masz do zrobienia, a co jest pilne i ważne. Zacznij od nich, a gdy będziesz z nimi, zapomnij o reszcie, jeden po drugim i krok po kroku.
- Wyeliminuj wszystkie możliwe rozproszenia: Jeśli jesteś rozproszony co dwa przez trzy patrząc na „WhatsApp” lub e-maile, które nie działają, usuń je z widoku. Jeśli do tego musisz wyciszyć telefon, zrób to.
- Zamów materiał i miej go pod ręką: Wybierz wszystkie materiały potrzebne do wykonania zadania lub czynności i trzymaj je pod ręką, aby później nie wstać, aby szukać więcej rzeczy. Czas, który poświęcasz na szukanie potrzebnego materiału, to czas, który tracisz, a także sprawia, że tracisz koncentrację.
- Zrób sobie przerwę: Co godzinę powinieneś zrobić sobie przerwę co najmniej 5 lub 10 minut. To oczyści twój umysł i powróci z większą energią do czynności, które wykonywałeś.
- Wybierz porę dnia, kiedy czujesz, że jesteś najbardziej produktywny i efektywny o twojej pracy domowej: może być rano, a może po południu, ale powinieneś sam to obserwować. Nie każdy pracuje tak samo o każdej porze dnia. Jeśli Twoja aktywność może być prowadzona w dowolnym momencie, wybierz idealne miejsce i czas.
Ostatnia rada, którą odłożyliśmy na bok od tych już podanych, to ćwiczyć medytacja. Medytacja sprawia, że każdego dnia bardziej i lepiej się skupiasz. Na początku nie zauważysz zmian, ale gdy będziesz ćwiczył co najmniej dwa tygodnie, zaczniesz czuć się bardziej skoncentrowany i pochłonięty swoją pracą.