El syndrom wypalenia zawodowego powoduje duży dyskomfort u pracownika. Wszyscy doszliśmy do tego momentu w pewnym momencie. Jednak to uczucie poparzenia może wahać się od wysokiego do niskiego. Jakie rozwiązania możesz zastosować przeciwko syndromowi wypalenia zawodowego?
1 Zmień pracę
Czasami jest to najlepsza opcja. Dzieje się tak wtedy, gdy masz wrażenie, że wykonujesz pracę, która Cię nudzi i która nie daje Ci już większego wzrostu. Jeśli jednak w Twoim wnętrzu dążysz do rozwoju w swojej karierze i wyobrażasz sobie kompetencje, których nie możesz wykorzystać w tej pracy, to poszukaj innej pracy. Chcąc wyjść z tego etapu stagnacji, trzeba podjąć ryzyko. W przeciwnym razie pozostaniesz w tej samej sytuacji znacznie dłużej. To prawda, że przywiązanie do tego, co znane, daje poczucie bezpieczeństwa, ale też wywołuje wiele niezadowolenia.
2. Relacje twarzą w twarz
Obecny kontekst zatrudnienia jest naznaczony przez komunikację cyfrową. Jednak, aby ożywić swój umysł, bardzo ważne jest, abyś zachęcał do planów i chwil dzielonych z ludźmi w związkach twarzą w twarz. Możesz promować środowiska twarzą w twarz wokół pracy poprzez sieci i formacja. Ale zintegruj te plany również ze swoim życiem osobistym.
3. Wybierz się na wycieczkę kulturalną
To dobry czas na zorganizowanie weekendu turystyki kulturowej. Oznacza to, że określ miejsce docelowe, w którym możesz cieszyć się architekturą, sztuką, kulturą i dziedzictwem artystycznym tego miejsca. A podczas podróży zmniejsz kontakt technologiczny. Aby zachęcić do introspekcji podczas tego wyjazdu, możesz podjąć wyzwanie na przykład napisania dziennika podróży.
Jeśli chcesz znaleźć kilka dni do namysłu, możesz również pojechać do miasta. Kontekst spokoju, w którym zachęcamy do kontaktu z naturą, odłączenia się od technologii i nawiązania kontaktu z wiejskim stylem życia. Czasami syndrom wypalenia jest sumą wypalenia. Z tego powodu przerwa może być tak zachęcająca.
4. Gdzie chcesz być
Jeśli czujesz się wypalony w swoim zawodzie, oznacza to, że nie jesteś w miejscu, w którym chcesz. Nie jesteś w miejscu, w którym naprawdę chcesz. Konflikt pojawia się jednak, gdy dana osoba tak naprawdę nie spełniła swoich oczekiwań. Jeśli chcesz znaleźć rozwiązanie na syndrom wypalenia zawodowego, bardzo ważne jest, abyś zastanowił się nad swoim idealnym punktem.
Zastanów się Gdzie chcesz się zatrzymać?, będąc ze sobą szczerym. To podstawowa przesłanka. To znaczy odłóż na bok strach, który może być hamulcem, gdy utkniesz w zwykłym kręgu. Gdzie chcesz się zatrzymać? A dlaczego chcesz się tam dostać? Gdzie chciałbyś być, gdybyś się nie bał?
5. Pomoc psychologiczna
Syndrom pracownika wypalenia powoduje tak duże zmęczenie psychiczne, że pomoc psychologiczna może mieć decydujące znaczenie dla specjalisty w zakresie opracowania nowych zasobów odporności, aby poradzić sobie z tą niekomfortową sytuacją. Rzeczywistość jest jedna, ale w obliczu tego faktu można opracować różne formuły pozycjonowania. Wsparcie psychologiczne można uzyskać nie tylko w specjalistycznej terapii, ale także w warsztat rozwoju osobistego.
6. Uprawiaj sport
Sport to ćwiczenie wellness dla ciała i umysłu. terapia sportowa To może być bardzo zdrowe w walce z syndromem wypalenia zawodowego, ponieważ dzięki osiąganiu nowych celów możesz zmotywować się i odkryć swój potencjał.
7. Ćwiczenie empatii
Wyobraź sobie, że ta sytuacja w pracy, która cię dotyka, jest w rzeczywistości doświadczana przez przyjaciela, którego chcesz być szczęśliwy w środowisku pracy. Jaką radę dałbyś tej osobie? Zastanów się, a następnie zastosuj tę radę w praktyce. Obecnie w kinie można oglądać film „La Llamada”. Film, który z propozycją humoru zaprasza widza do podążania za swoim powołaniem.