Przedsiębiorcy, pracownicy, menedżerowie, studenci, liderzy, biznesmeni… każdy kiedykolwiek czuł paraliżującą moc stresu. To coś, co się dzieje i co może się pojawić w każdej chwili i że jeśli nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, bardzo trudno jest zniknąć, źle zarządzany stres może być twoim największym wrogiem. W przeciwieństwie do tego, dobrze zarządzany stres wcale nie musi być wyniszczający.
Stres pojawia się z powodu ogromnej presji, jaka jest odczuwana, aby przetrwać (nawet jeśli w pobliżu nie ma nic zagrażającego), aby odnieść sukces i uszczęśliwić innych… Czy to się dzieje z tobą? Czy zauważasz, jak to zaczyna cię osłabiać? Codzienne napięcie może wywoływać ból, wewnętrzny ból, który sprawia, że odczuwasz potrzebę desperackiego poszukiwania ulgi. Ale zanim to nastąpi, bez wątpienia najlepszym rozwiązaniem jest: zapobiegać temu. Musisz nauczyć się zapobiegać pojawianiu się wyniszczającego stresu w twoim życiu, tylko w ten sposób nie zauważysz jego negatywnej mocy nad tobą i to ty zamienisz cały ten stres w coś pozytywnego i produktywnego dla ciebie.
Jeśli poniesie Cię stres, nie odpoczniesz dobrze, nie będziesz spać, nie będziesz w stanie jasno myśleć, poczujesz zmęczenie fizyczne, emocjonalne i psychiczne. Nie jest to dobry sposób na rozpoczęcie dnia… musisz być zdrowy każdego ranka i stawiać czoła dniu z optymizmem, nie dopuszczając do tego, aby stres wpłynął na Twoją pracę, treningi czy studia. Ale jak to zdobyć?
Zadaj sobie pytania, aby poznać swój aktualny poziom stresu
Musisz przeanalizować siebie, aby wiedzieć, jaki rodzaj stresu masz obecnie w swoim życiu, być szczerym i odpowiedzieć na następujące pytania:
- Czy często czuję się zirytowany?
- Czy rano budzę się zmęczony?
- Czy po pracy wracam do domu z niepokojem?
- Czy martwię się bez przerwy?
- Źle śpię?
- Czy często się denerwuję?
Odpowiadając na te pytania, zdasz sobie sprawę ze swojego poziomu lęku i będziesz musiał zastanowić się, co zrobić, aby móc uchronić się przed stresem i nie pozwolić, aby cię osłabił.
Priorytetyzuj zadania
Konieczne jest, aby stres nie zawładnął twoim umysłem, abyś priorytetowo traktował to, co masz do zrobienia w ciągu dnia. Odkładaj najważniejsze w górę i w dół, jeśli nie dostaniesz wszystkiego, postaraj się znaleźć miejsce w swoim harmonogramie na inny dzień, aby przejąć kontrolę, ale nie przesycaj się w jeden dzień ... pamiętaj, że nie ma ich więcej niż 24 godziny.
Skup uwagę na sobie
Konieczne jest, aby zwracać uwagę na swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, konieczne są regularne ćwiczenia, a także optymalny odpoczynek, aby móc codziennie naładować baterie. Idź na spacer, kiedy tylko masz chwilę i pozwól, aby słońce uderzyło Twoją skórę (w razie potrzeby załóż krem z filtrem). Możesz także ćwiczyć przed lub po pracy, tworzyć rutyny przed snem i nie brać środków pobudzających po kolacji.
Musisz medytować, rozwijać zdrowe nawyki dla swojego zdrowia emocjonalnego. Możesz codziennie czytać książki, uprawiać jogę lub uprawiać hobby, które odciąga Cię od negatywnych myśli. Otaczaj się empatycznymi i pozytywnymi ludźmi, którzy pomogą Ci być bezstresowym. Używaj humoru, a mądrze złagodzisz stres.
Deleguj obowiązki
Jeśli musisz pracować zespołowo na uniwersytecie lub jeśli masz personel odpowiedzialny, deleguj obowiązki, które ci nie odpowiadają. Musisz oddzielić odpowiedzialność za swoją pracę od tego, co powinni robić inni, nie wykonuj pracy innych. Może to wpłynąć na twoje zdrowie emocjonalne z powodu nadmiernego stresu.
Dobrze zorganizuj swój czas
Dobre zorganizowanie czasu jest niezbędne, aby móc załatwić wszystko i na zawsze pokonać stres. Możesz użyć agendy, aby zapisać swoje zadania i ustalić elastyczny czas ich opracowania. Musisz pracować, aby osiągnąć równowagę między pracą, czasem osobistym, życiem rodzinnym, zajęciami społecznymi i osobistymi zainteresowaniami ... Wydaje się to niemożliwą misją, ale można je osiągnąć przy wysokim poziomie samodyscypliny.
Ponadto: nie zobowiązuj się do nikogo, nie planuj więcej niż dzień wcześniej, bądź optymistyczny, myśl pozytywnie, ciesz się tym, co robisz, eliminuj zachowania autodestrukcyjne i negatywne myśli. Skoncentruj swoją uwagę na tym, co możesz kontrolować i poprawić, a resztę… skup się na tylnym siedzeniu.