Tradycyjny 8-godzinny dzień pracy wydaje się mieć raczej staromodne podejście, ponieważ czasami może być nawet nieefektywny, gdy wydajność pracy ludzi spada. Aby zoptymalizować harmonogram pracy, konieczna jest zmiana myślenia zarówno wśród szefów, jak i pracowników. Chociaż prawdą jest, że jeśli powiedzą Ci, że musisz wykonywać w pracy 8 godzin z rzędu, to będziesz musiał je wykonać, aby wypełnić swoje obowiązki… Ale od Ciebie będzie zależeć, czy Twoja praca jest optymalna.
8-godzinny dzień pracy został wymyślony przez rewolucję przemysłową stworzoną w celu zmniejszenia liczby godzin ciężkiej pracy fizycznej, którą pracownicy musieli znosić w fabryce. Ale dzisiaj oczekuje się od nas, że będziemy pracować osiem godzin dziennie, pracując w długich, ciągłych blokach czasu, z małymi lub żadnymi przerwami, aby produkować więcej. Większość ludzi nawet nie robi sobie przerw, aby móc produkować więcej lub more Niepotrzebnie wydłużają godziny pracy, bo później stracą produktywność.
Zoptymalizuj swój dzień pracy
Zorganizuj swój dzień
Niedawne badanie przeprowadzone przez Draugiem Group, portal społecznościowy, śledziło nawyki pracowników, mierząc, ile czasu ludzie spędzali pracując w różnych obszarach i porównując to z ich poziomami produktywności. Zgodnie z tym badaniem zdali sobie sprawę, że długość dnia pracy nie ma większego znaczenia. To, co naprawdę miało znaczenie, to sposób, w jaki ludzie zaplanowali swój dzień z niczym innym. W szczególności ludzie, którzy ściśle przestrzegali krótkich przerw, byli znacznie bardziej produktywni niż ci, którzy pracowali dłużej.
Rób przerwy w pracy
Idealny stosunek pracy do odpoczynku wynosił 52 minuty pracy i po około 17 minutach odpoczynku. Nie patrzyli na media społecznościowe ani na nic, co odciągnęłoby ich uwagę. Gdy po godzinie poczuli się zmęczeni, zrobili sobie krótką przerwę, podczas której całkowicie odłączyli się od pracy. Po godzinie ciągłej pracy mózg potrzebuje 15 minut odpoczynku.
Ludzie, którzy odkryli tę zależność w produktywności, odkryli, że mózg pracuje w interwałach energetycznych: interwał wysokoenergetyczny przez około godzinę, a następnie będzie potrzebował interwału niskoenergetycznego, trwającego około 15 do 20 minut. Jeśli to nie jest rządzone lub je ignorujemy, kiedy spędzamy zbyt dużo czasu pracując w skupieniu bez przerw, zaczynamy się męczyć i prawie nie będąc w stanie tego uniknąć, popadamy w rozproszenie.
Zamiast pracować we wszystkich możliwych godzinach, aby wykonać więcej pracy, ideałem, aby być naprawdę produktywnym, jest to, że w Kiedy zauważysz, że zaczynasz być nieco zmęczony, pora zrobić sobie małą przerwę. W ten sposób mózg odzyskuje energię i będzie bardziej produktywny w krótszym czasie.
Podziel swój dzień pracy na interwały
Chociaż Twój dzień pracy może być dłuższy w ciągu dnia, w rzeczywistości będziesz bardziej produktywny i wypoczęty. Zamiast myśleć o godzinach pod rząd, które musisz przepracować lub tych, które musisz spełnić w ciągu tygodnia lub miesiąca, lepiej skupić się na teraźniejszości i codziennych celach. Zaplanuj swój dzień w odstępach godzinowych, upraszczając zadania i dzieląc je na części, z którymi dobrze sobie poradzisz.
Twoje godziny są ważne
Strategia pracy interwałowej będzie działać tylko wtedy, gdy będziesz świadomy swoich interwałów energetycznych, aby uzyskać dobrą produktywność w krótszym czasie. Jeśli nie odpoczniesz lub nie zaczniesz rozpraszać się w swoim harmonogramie pracy, zaczniesz zdawać sobie sprawę, jak nieproduktywny jesteś, coś, co To może sprawić, że będziesz sfrustrowany.
Twój odpoczynek jest tak samo ważny jak twoja praca
Możesz myśleć, że praca jest ważniejsza niż odpoczynek, ale jeśli nie odpoczniesz tak, jak potrzebuje twój umysł, wpłynie to na twoją produktywność, przez co twoja wydajność będzie niższa. Przerwy na spacer, czytanie lub po prostu unikanie umysłu to najlepsze sposoby na naładowanie umysłu energią i powrót do bardziej produktywnego dnia pracy. Przerwy nie są odpowiedzią na e-maile lub telefonami służbowymi, przerwy rozłączają się.
Czy wiesz już, jak zorganizować swój dzień pracy, aby być bardziej produktywnym? Nie pracując więcej, będziesz pracować lepiej.