Numerosos estudos têm mostrado a relação direta que existe entre dieta e concentração ou níveis de estudo, especialmente em crianças e adolescentes, onde Uma dieta ruim pode reduzir o desempenho escolar a níveis alarmantes. Uma dieta pobre em vitaminas pode causar uma diminuição na concentração e atenção da criança.
É importante que nossos filhos adquiram desde muito cedo hábitos alimentares ideais. É importante que a dieta de nossos filhos tenha todos os valores cobertos, vitaminas e carboidratos. Se houver falta de carboidratos, o gasto de energia envolvido no uso do cérebro terá de ser resultado de proteínas ou gorduras.
Mas, se estamos em época de exames, não é necessário ingerir mais carboidratos. O ideal é aumentar certos nutrientes como as vitaminas B, vitamina E, potássio, magnésio, zinco, lítio, silício, selênio e cromo. Todos esses nutrientes têm uma ótima relação com a memória, o desempenho do nosso cérebro e até mesmo o humor.
Como você pode ver, a alimentação é muito importante, mas mais do que uma relação direta com o estudo, podemos concluir que dieta está relacionada ao humor. E isso é essencial para estudar. Deixamos vocês com algumas dicas para melhorar a alimentação de nossos filhos:
- Não substitua os pratos tradicionais por pratos pré-cozinhados.
- Inclua uma salada ou vegetais cozidos diariamente.
- Coma macarrão ou arroz três vezes por semana.
- Pegue até cinco frutas por dia.
- Não se esqueça de que você toma laticínios diariamente.
- Coma batatas todos os dias, embora de forma saudável (cozidas, cozidas no vapor, assadas, ...) e não fritas.