Quando nos apresentamos a um concurso, pensamos que o mais importante é estudar, estudar e estudar. Passar horas na frente de anotações enquanto nutre sua mente é bom ... mas é mais importante nutrir seu corpo. Se você não estiver bem alimentado, seu cérebro não será capaz de funcionar da melhor forma e, como consequência, sua preparação para as oposições pode ser deficiente.
A comida é básica para todas as pessoas e seres vivos, devemos cuidar dele com cuidado para que não faltem nutrientes de qualquer espécie, pois então nosso corpo não estaria em sua capacidade plena. Se você não der importância à sua alimentação, vai custar mais para se concentrar, vai demorar o dobro do tempo para estudar do mesmo jeito que se você está bem alimentado, você vai ficar mais cansado, vai dormir pior ... e seu os resultados do teste não serão tão bons quanto você realmente merece se você tivesse se alimentado corretamente.
Embora estar bem alimentado não seja um requisito suficiente para ser capaz de passar as oposições Como muitos fatores também interferem (como dormir bem, estudar bastante, não ter mais nervos do que o necessário, etc.), é sem dúvida algo fundamental que você deve cuidar.
Comer é tão importante quanto estudar
Estar bem alimentado é tão importante quanto ter todas as matérias bem estudadas. Se você não se alimentar corretamente, seu cérebro não receberá tudo de que precisa para funcionar totalmente. Uma boa nutrição será essencial para que seu desempenho seja ideal. Também terá que combiná-lo com hábitos de estudo adequados (com seus intervalos correspondentes), bem como com um mínimo de 8 horas de sono.
Em vez disso, Se você não for responsável em sua dieta e em hábitos adequados, pode estar prejudicando não apenas sua saúde, mas também seu futuro. Não somos máquinas que precisam de óleo para obter um bom combustível, mas precisamos de uma boa dieta para estar no melhor de nossas habilidades.
O que você deve comer para estar bem alimentado
Mesmo que você saiba que deve estar bem alimentado se mora sozinho ou tem pouco tempo para cuidar da dieta, é provável que a boa vontade não seja suficiente. Você deve saber quais alimentos deve incluir em sua dieta diária para estar bem nutrido e com tudo que seu corpo precisa para estar bem e para lidar melhor com as horas de estudo e todas as suas tarefas diárias.
A primeira coisa que você deve saber é que o mais importante é procurar uma alimentação saudável e balanceada em geral, ou seja, ter uma alimentação balanceada onde não falte carne, peixe, vegetais, frutas e alguns carboidratos.
Mas se você quer ter um bom desempenho no seu estudo e que as forças não falhem no pior momento, então você terá que coma antioxidantes que você pode encontrar em alimentos como passas, uvas, limão, morango, espinafre, laranja ou ameixa. Esses alimentos impedem a oxidação de suas células, melhorando muito sua memória.
Mas também existem outros alimentos que você não pode perder, como alimentos ricos em vitamina B e ômega 3. Esses alimentos podem ser:
- Alimentos ricos em vitamina B: fígado, órgãos, carnes, peixes, ovos, leite, grãos inteiros, nozes, frutas, frutas secas, legumes, vegetais ou sementes.
- Alimentos ricos em ômega 3: peixe, marisco, sardinha, anchova, salmão, cavala, arenque, atum, gema de ovo, coelho, óleos vegetais, alimentos vegetais (nozes, amêndoas, soja, grão de bico, espinafre, morangos, alface, pepino, abacaxi, couve de Bruxelas, etc. )
O que você não deve consumir
Em tempos de oposição, é importante deixar de lado os alimentos ricos em gordura, como junk food ou doces industriais, para dar alguns exemplos. Também não se pode abusar de produtos ricos em açúcar ou produtos artificiais. Se você quiser se mimar, pode tomar XNUMX gramas de chocolate amargo por dia, pois ele traz grandes benefícios para o corpo e a mente.
Como é sua alimentação na hora das oposições? Você tem consciência da importância de poder estar bem alimentado para ter um melhor desempenho nas provas a que deve se apresentar? Lembre-se de que se seu corpo e cérebro não forem bem nutridos, você não será capaz de dar o seu melhor. Não hesite em incluir todos os alimentos que mencionei na sua dieta a partir de hoje!