Há momentos de estresse, mas não é lógico viver num período de estresse permanente. Talvez você queira que as mudanças ocorram externamente por meio de novas circunstâncias. No entanto, as mudanças mais significativas são aquelas que surgem internamente. Em Formación y Estudios Compartilhamos cinco hábitos para reduzir o estresse no trabalho.
1 Pontualidade
A sensação de urgência e pressa o acompanha ao trabalho quando você anda rápido porque o horário de início está se aproximando e você ainda não está no seu posto. O pontualidade no trabalho, também significa reorganizar outros horários. Por exemplo, pode ser necessário acordar dez minutos mais cedo para ganhar essa margem.
Como adquirir o hábito da pontualidade no trabalho? Através do treinamento. Pontualidade que significa mais do que estar na hora certa no lugar certo. Não é apenas importante chegar a tempo, mas também sentir-se calmo. Às vezes, a dificuldade em manter pontualidade Não é apenas contextualizado no trabalho, mas também em outros momentos. Essa mudança de hábitos reduz o estresse e melhora a qualidade de vida de quem atende às próprias expectativas na gestão do tempo.
2. Deixe um espaço livre em sua agenda
É bom usar uma agenda quando esse planejamento o ajuda a programar os dias de forma realista. Mas este planejamento deve ser verdadeiro flexibilidade caso contrário, quando esse esquema se torna rígido, ele produz o efeito oposto.
Por exemplo, é recomendável que você deixe um espaço vazio em sua agenda. Talvez surjam imprevistos que não existia e este espaço dá-lhe a possibilidade de responder para gerir de forma mais eficaz aquela ocupação. É positivo que você visualize um esboço de como será o seu dia através do que está anotado na agenda, mas também é recomendável que você deixe um espaço livre. Porque embora haja planejamento, a vida não pode ser prevista nos mínimos detalhes.
3. Faça apenas uma tarefa por vez
A eficiência não está na linha de multitarefa. Pelo contrário, é melhor fazer um lição de casa depois de outro. Dessa forma, você realmente se concentra no presente, fica atento ao que está acontecendo naquele momento. Talvez você não precise manter o mais alto nível de concentração para realizar uma determinada tarefa, mas fará melhor se cuidar dela e depois passar para outra coisa.
Fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo também significa fazer essas rotinas de uma maneira mais superficial.
4. Alimentação consciente durante as refeições
Por quantos momentos a hora das refeições é interrompida por um telefonema que você atende instantaneamente? Quantas vezes você fica rolando no computador enquanto prepara a comida? Quantas vezes você petisca algum produto rápido em um bar sem nem sentar à mesa?
A alimentação consciente é uma filosofia intimamente ligada a atenção. A alimentação consciente destaca a importância dessa experiência gastronômica. Experimente saborear esse prato e saboreá-lo com uma pausa.
Aproveite esse momento como um momento para você.
5. Andar
Caminhar é uma atividade recomendada para pessoas de todas as idades. Às vezes, um trabalhador passa a maior parte do dia de trabalho ocupando a mesma posição. Portanto, é recomendável que você crie um espaço para caminar. Você também pode aproveitar o trajeto para o trabalho para caminhar então.
Portanto, pontualidade, deixar um espaço livre na agenda, fazer apenas uma tarefa por vez, comer e caminhar conscientemente são hábitos que aumentam o bem-estar e reduzem o estresse.