O estresse é algo normal na vida do aluno e ainda mais se você tiver que combinar diferentes tipos de estresse: profissional, familiar e acadêmico. O estresse parece uma coisa negativa, pois produz muita ansiedade, mas tanto o estresse quanto a ansiedade não precisam ser maus companheiros se você souber como enfrentá-los e canalizá-los para que o ajudem em vez de ser um obstáculo que faz você desperdiçar seu tempo e nervos.
Se você está estudando exames e sobra pouco tempo para eles, é mais do que provável que se sinta estressado e pode a ansiedade estar presente em sua vida. E é que todo o esforço que você está fazendo nos seus estudos e todo o sacrifício que você faz na sua vida pessoal se refletirão em um exame e provas que podem marcar o seu futuro e te levar por um caminho ou outro totalmente diferente do aquele que você é agora mesmo você espera.
Um pouco de estresse não é ruim porque irá ajudá-lo a aumentar a produtividade de seus estudos e o que você tem que fazer no seu dia a dia. Por outro lado, um estresse excessivo ou mal administrado pode fazer você se sentir bloqueado e perder muito tempo, um tempo que sem dúvida pode ser ouro para você.
Ansiedade de controle
A ansiedade que causa ansiedade tem de ser controlada com técnicas que o ajudem a ficar mais calmo e ser capaz de ficar mais calmo. Existem algumas técnicas como meditação, técnicas de respiração (que são ótimas e você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar), ioga, etc. Essas técnicas o ajudarão a se sentir muito melhor se você as aplicar diariamente, não apenas nas semanas que antecedem o exame.
Você deve lembrar que preparar uma oposição não tem nada a ver com preparar um exame de qualquer ramo da universidade. Uma oposição é uma oportunidade de ter um emprego público e para sempre, por isso é normal que se sinta mais ansioso do que o normal, mas essa ansiedade terá de ser controlada.
Não olhe para o relógio
O ideal é não olhar para o relógio mas olhe para o calendário. Com isso, quero dizer que você terá que definir algumas diretrizes de estudo que terá de seguir, dependendo do seu estilo de vida. Se você souber dividir o seu estudo de acordo com o tempo disponível que você tem, pode se sentir muito mais tranquilo porque terá uma organização de acordo com o seu tempo e disponibilidade.
Cuide do seu corpo e da sua mente
Nos seus momentos de estudo você terá que ter momentos de descanso, dormir 7 a 8 horas por dia seguidas e que haja pelo menos um dia da semana que você não se dedica ao estudo, pois sua mente também precisa relaxar e focar em outras coisas para "recarregue as baterias". Isso fará com que sua mente relaxe e o conhecimento que você está adquirindo será melhor assimilado.
Preparar-se para uma oposição é tão importante quanto cuidar do corpo e da mente. Se seu corpo e sua mente não forem bem cuidados, seus estudos serão inúteis e você estará desperdiçando seu tempo. Não se esqueça de fazer exercícios diariamente (ou em dias alternados) e fazer uma dieta balanceada para não faltar proteínas ou qualquer coisa que possa prejudicar o trabalho mental.
Dicas para evitar ansiedade
É importante que nos dias que antecedem o exame você evite ao máximo a cafeína da dieta, pois se não dormir bem antes do exame estará perdendo habilidades de concentração muito importantes. Além disso, na véspera das oposições procure estar relaxado e não faça esforços excessivos.
Na última semana, cumpra seu cronograma de estudos sem demora, lembrando que é muito importante que você reveja tudo o que aprendeu nas semanas anteriores. Além disso, nos dias que antecedem as oposições, para evitar ansiedade, você terá que ter todo o conteúdo programático bem analisado e estudado para que os últimos dias sejam apenas para revisão.
Lembre-se de que o exercício físico também o ajudará a ser mais ativo e ter uma mente mais clara, por isso você não deve reservar tempo de exercícios para adicioná-lo ao tempo de estudo; se o fizer, perceberá que é menos produtivo e também prejudicial à sua mente.
Sua mente o ajudará a ser bom ou mau, então tente que os pensamentos que invadem sua mente sejam apenas pensamentos positivos. E, claro, não se esqueça de fazer técnicas de relaxamento e respiração porque, uma vez que você as aprenda, elas não só o ajudarão em suas oposições, mas também o acompanharão por toda a vida.