Preparar oposições é uma das experiências mais comuns hoje. O disciplina de oposição É muito exigente. E é fundamental cuidar da mente em um momento de tanta pressão e estresse psicológico. Por vezes, a rotina pessoal e social do aluno opositor passa a ser encerrada neste círculo temático. Por exemplo, outros membros da oposição tornam-se o contato principal neste momento. No entanto, isso o ajudará a manter contato com seus velhos amigos. Fale sobre outros tópicos diferentes, não relacionados a estudos. Caso contrário, você nunca se desconecta completamente. Como conseguir isso?
Conselhos de higiene mental em oposição
1. Cultive atenção. A meditação pode ajudá-lo a conseguir isso. Através do simples exercício de meditação, você pode parar para pensar, colocar-se no contexto do aqui e agora.
2. Desfrute de um dieta saudável com produtos in natura, reduzindo o consumo de produtos processados.
3. Ouça o rádio, curta uma série ou programa de televisão. Ou seja, é recomendável que você tenha momentos para se desconectar quando estiver em casa.
4. Estudar na biblioteca É uma decisão de higiene mental para diferenciar os espaços pessoais. Ou seja, para não identificar o local de trabalho com o espaço da convivência familiar. E se você estuda de casa, é recomendável que faça sempre no mesmo local, espaço que você já identifica como sua área de estudo.
5. Sempre que seu horário de trabalho permitir, é recomendável que você evite estudar a noite, isto é, não fique revisando até tarde. Para cuidar da sua higiene mental, também é aconselhável cuidar dos tempos de descanso e manter um ritmo normalizado.
6. Quando uma pessoa está se preparando para os exames, ela se relaciona com os livros do ponto de vista do dever e da obrigação. Por isso, para cuidar da higiene mental também é aconselhável aproveitar a leitura como forma de lazer através de livros e revistas. Ler um livro de uma dimensão totalmente diferente de estudar, é uma experiência relaxante.
7. Não se cale. É recomendável que você converse todos os dias, mesmo que seja simples, com outra pessoa. E se você mora sozinho, você pode fazer isso por telefone. Conversar com outras pessoas ajuda você a se desconectar e relaxar.
8. Praticar esporte É uma maneira simples de cuidar da mente durante o período de oposições. O mais aconselhável é que opte por atividades ao ar livre.
Efeitos da música no humor
A música tem um efeito direto no Estado de ânimoPor isso, é muito importante que você desfrute de momentos de relaxamento ouvindo músicas que projetam essas emoções de serenidade e calma. Ou ainda, música que produz um efeito catarse no humor. As atividades deste fim de semana serão organizadas em diferentes partes da Espanha por ocasião do Dia Europeu da Ópera. A ópera é um gênero que nutre suas emoções.
Às vezes, quando uma pessoa estuda oposições, ela se concentra excessivamente em memorizar e compreender o conteúdo do programa. No entanto, não negligencie sua higiene mental que é a base do bem-estar.