Empreendedores, trabalhadores, gerentes, estudantes, líderes, empresários ... todos já sentiram o poder paralisante do estresse. É algo que acontece e que pode aparecer a qualquer momento e que, se você não souber como lidar com isso, é muito difícil que desapareça, o estresse mal administrado pode ser seu pior inimigo. Em contraste, o estresse bem administrado não precisa ser debilitante.
O estresse surge devido a uma grande pressão que se sente para sobreviver (mesmo que não haja nada de ameaçador por perto), para ter sucesso e fazer os outros felizes ... Está acontecendo com você? Você percebe como isso começa a enfraquecê-lo? A tensão diária pode produzir dor, uma dor interna que o faz sentir a necessidade de buscar alívio desesperadamente. Mas antes que aconteça, a melhor solução é, sem dúvida: prevenir. Você deve aprender a evitar que o estresse debilitante apareça em sua vida, só assim você não perceberá seu poder negativo sobre você e será você quem transformará todo esse estresse em algo positivo e produtivo para você.
Se você se deixar levar pelo estresse, não vai descansar bem, não vai dormir, não vai conseguir pensar com clareza, vai sentir cansaço físico, emocional e mental. Não é uma boa maneira de começar o dia ... você precisa estar bem todas as manhãs e enfrentar o dia com otimismo, sem deixar que o estresse influencie seu trabalho, seu treinamento ou seus estudos. Mas como você consegue isso?
Faça perguntas a si mesmo para saber seu nível de estresse atual
Você precisa se analisar para saber que tipo de estresse você tem atualmente em sua vida, seja honesto e responda às seguintes perguntas:
- Sinto-me irritado com frequência?
- Eu acordo cansado de manhã?
- Vou para casa depois do trabalho com ansiedade?
- Eu me preocupo indefinidamente?
- Estou dormindo mal?
- Sinto-me nervoso com frequência?
Ao responder a essas perguntas, você perceberá seu nível de ansiedade e terá que pensar sobre o que fazer para ser capaz de se proteger do estresse e não permitir que ele o enfraqueça.
Priorizar tarefas
É necessário que para que o estresse não tome conta da sua mente, você priorize o que tem que fazer em um dia. Coloque o mais importante para cima e o menos para baixo, se você não consegue tudo, tente encontrar um lugar outro dia da sua agenda para assumir o comando, mas não fique saturado em um dia ... lembre-se que não há mais de 24 horas.
Concentre a atenção em você
É necessário que esteja atento à sua saúde física e emocional, é necessário exercício regular e também um óptimo descanso para poder recarregar as baterias todos os dias. Faça uma caminhada sempre que tiver um momento e deixe o sol atingir sua pele (use protetor solar se necessário). Você também pode fazer exercícios antes ou depois do trabalho, criar rotinas para a hora de dormir e não tomar estimulantes depois do jantar.
Você precisa meditar, desenvolver hábitos saudáveis para sua saúde emocional. Você pode ler livros, fazer ioga ou praticar um hobby que o distraia de seus pensamentos negativos todos os dias. Cerque-se de pessoas empáticas e positivas que o ajudem a se livrar do estresse. Use o humor e você aliviará o estresse com sabedoria.
Delegar responsabilidades
Se você tem que fazer o trabalho em equipe na universidade ou se você tem funcionários sob sua responsabilidade, delegue responsabilidades que não correspondem a você. Você precisa separar a responsabilidade do seu trabalho daquilo que os outros deveriam fazer, não faça o trabalho dos outros. Isso pode afetar sua saúde emocional por colocar muito estresse em si mesmo.
Organize bem o seu tempo
Organizar bem o seu tempo é fundamental para conseguir fazer tudo e vencer o estresse para sempre. Você pode usar uma agenda para escrever suas tarefas e definir horários flexíveis para desenvolvê-las. Você deve trabalhar para alcançar um equilíbrio entre seu trabalho, tempo pessoal, vida familiar, atividades sociais e interesses pessoais ... Parece missão impossível, mas eles podem ser alcançados com um alto nível de autodisciplina.
Além disso: não se comprometa com ninguém, não agende com mais de um dia de antecedência, seja otimista, pense positivo, goste do que faz, elimine comportamentos autodestrutivos e pensamentos negativos. Concentre sua atenção no que você pode controlar e melhorar, e o resto ... fique em segundo plano.