Todos nós já tivemos um bloqueio mental em algum momento da vida e é algo normal ... O que importa é reconhecê-lo a tempo e acima de tudo, saiba como superá-lo para retornar a um estado mental normal.
Se você não sabe exatamente o que é um bloqueio mental, então vamos explicar o que é, e o que mais importa ... para superá-lo com sucesso!
O que é um bloqueio mental
Um bloqueio mental pode ser descrito como um obstáculo psicológico que impede as pessoas de realizar uma determinada habilidade. Bloqueios mentais podem ser facilmente confundidos com ansiedade de desempenho, já que ambos consistem em um cenário desafiador que surge no esporte ou em outro reino que força as pessoas a 'lutar' cContra o problema percebido, ou seja, pegue o 'vôo' e evite o cenário.
Os bloqueios mentais ocorrem com frequência em esportes ou outras áreas, no entanto, muitos podem não reconhecer que eles acontecem, uma vez que possuem as técnicas adequadas para superá-los rapidamente. No entanto, para algumas pessoas, um bloqueio mental pode ser algo que as impede de progredir em sua carreira e / ou desenvolvimento, o que significa que é importante entender a raiz de um bloqueio mental e como superá-lo.
Por que ocorrem bloqueios mentais
Os fatores subjacentes que explicam por que os bloqueios mentais ocorrem dependem em grande parte das diferenças individuais, como estilos de abordagem, percepções e grau de autoconfiança e resistência mental.
Estilos de foco
As pessoas podem estar focadas interna ou externamente ou centradas, ou uma combinação de ambos. Quando uma pessoa está focada internamente, ela atinge seu desempenho máximo quando está continuamente focada e imersa em uma sessão de treinamento ou trabalho, sem distrações, enquanto as pessoas focadas externamente têm um desempenho melhor quando se concentram apenas no que estão fazendo quando estão no ponto inicial. a sessão de treinamento, exercício ou trabalho, para minimizar as chances de surgimento de ansiedade competitiva.
Você pensaria que as pessoas que estão focadas externamente podem estar mais sujeitas à ocorrência de bloqueio mental. Isso ocorre porque os aspectos do jogo ou exercício tornam-se críticos e, muitas vezes, negativamente, superpensados, o que, conseqüentemente, causa desempenho forçado e não natural.
Resistência mental, autoeficácia e percepções negativas
Jones (2002) definiu a resistência mental como uma vantagem psicológica, natural ou desenvolvida, que a habilita a lidar com as muitas demandas do esporte e estar constantemente mais focado, determinado e confiante sob pressão.
Acredita-se que as pessoas com um nível suficiente de resistência mental adotam uma abordagem comportamental em relação ao esporte e aos desafios da vida. Portanto, isso minimizaria as chances de desenvolver um bloqueio mental, já que tudo seria visto como um desafio em oposição a uma ameaça que poderia diminuir a autoeficácia.
No entanto, pessoas com falta de autoeficácia e / ou falta de resistência mental têm maior probabilidade de desenvolver um bloqueio mental. Além disso, se um bloqueio mental se formar, haverá uma chance maior de evitar totalmente o desafio. Isso ocorre porque a dúvida está relacionada à baixa autoconfiança. Portanto, euOs bloqueios mentais apresentam o mesmo enigma: uma incapacidade de se concentrar, pensar ou raciocinar com clareza, resultando em falta de impulso.
Como superar um bloqueio mental
Para superar um bloqueio mental, aconselhamos o seguinte:
- Assuma o controle de seu estado. Entenda como superá-lo e recuperar o ímpeto. Harmonize sua mente e corpo para encontrar o equilíbrio. Muitas vezes, um pouco de atividade é suficiente para quebrar um bloqueio mental. Em última análise, seu estado é a estrutura na qual você opera na vida, portanto, use-a a seu favor para desbloquear seu pensamento.
- Concentre-se no presente. Se você está passando por um bloqueio mental, provavelmente há algo o incomodando no passado. Outras vezes, pode ser uma preocupação com o futuro que o faz se preocupar e bloquear seu pensamento. Para ganhar um pouco de tração, reserve alguns minutos para sentar e pensar sobre o momento presente. Concentre-se na respiração até que sua mente se acalme. A partir desse estado de paz, você pode pensar com mais clareza e encontrar estratégias proativas para resolver problemas.
- Reprograme sua mente. Você precisa reprogramar sua mente para ter o foco de que precisa para desenvolver seu senso de atenção plena. Escreva exatamente o que você está pensando e sentindo. Quando surgem crenças autolimitadas, substitua-as por crenças fortalecedoras. Visualize onde você quer ir e se cercar de pessoas e um ambiente que conduza à clareza ... acalme o seu entorno e você encontrará calma dentro de você e controle de sua mente!