Estou conversando com você há algumas semanas sobre comida antes dos exames e também sobre alguns alimentos que vão te ajudar a ter melhor concentração nos estudos, mas não quero terminar de falar de comida sem explicar de antemão o que você tem comer um pouco antes das oposições para executar ao máximo. E é que se você não está ciente do poder da comida diante das oposições, você terá que continuar lendo para ter uma idéia do que estou falando.
No dia dos exames você terá que seguir uma dieta baseada nos alimentos que melhor o ajudam para que seus exames sejam bem-sucedidos. Embora, claro, não seja necessário enfatizar que a comida o ajudará a ter o melhor desempenho, mas semanas antes você terá que ter feito a sua parte e ter estudado o suficiente e adequadamente para que então, a comida no dia das oposições, faça um bom trabalho para você.
Um longo teste exigirá que você seja resiliente, e é por isso que os nutricionistas enfatizam a importância de se ter hábitos alimentares saudáveis durante esses períodos estressantes, difíceis para muitas pessoas. Eles dizem que comida e bebida podem dar ao seu corpo a energia de que você precisa, melhorar seu estado de alerta e também ter energia suficiente para ser capaz de suportar longas horas de exame. Por outro lado, se você não comer o que deve no dia do exame, poderá ficar mais nervoso, lento e até cansado.
Coma antes das oposições
Talvez você seja uma daquelas pessoas que não se importa em pular o café da manhã quando está nervoso, mas com algumas oposições a superar pela manhã (ou a qualquer hora do dia) isso você não pode permitir. Para que você saiba o quanto é importante comer antes das oposições, basta entender que o cérebro precisa de energia dos alimentos para funcionar de forma eficiente, então, se você quiser que seu cérebro responda, você terá que pensar sobre o teste e não em seu estômago.
Um café da manhã repleto de proteínas, carboidratos e vitaminas é essencial para que seu cérebro responda adequadamente.
Você tem que comer 5 refeições por dia
Você tem que se certificar de que faz 5 refeições por dia para que sua mente não desanime. Mesmo que você seja uma daquelas pessoas que normalmente pula o café da manhã ou passa fome quando está nervoso, terá que se dedicar a isso para que o que você come não seja ruim. mas que você está bem alimentado. Seu cérebro precisa de energia para funcionar bem nas oposições, então você não terá que pensar que está com fome ou não terá um desempenho bom o suficiente. Você consegue se imaginar estudando muito para um exame e depois arruinar tudo por estar muito cansado? Se você realmente não tem nada para comer, experimente um smoothie, mas alimente seu cérebro!
Alimentos para estimular seu cérebro
Os alimentos de que seu cérebro precisa para poder estar ao pé do desfiladeiro nas oposições são alimentos ricos em proteínas que podem ajudá-lo a ter uma melhor agudeza mental. As escolhas alimentares saudáveis no dia do exame incluem: ovos, nozes, iogurte e até mesmo queijo cottage. Outras combinações para um bom desjejum podem ser grãos inteiros com leite desnatado ou meio gordo, ovos, torradas com geléia, aveia, aveia ou muesli sem açúcar. Você tem que escolher!
Mas você também tem outras opções dietéticas que também serão ótimas para você comer antes que as oposições sejam: peixes, nozes, mirtilos, sementes de girassol, sementes de linho, frutas secas, figos e ameixas secas.
A fruta Também pode ajudá-lo a pensar mais rápido e a lembrar-se de coisas com mais facilidade, então comer melão, laranja, morango, mirtilo ou banana também seria uma ótima opção.
E se o que você gosta é as verduras, Tome nota: cenoura crua, pimentão, couve de Bruxelas, espinafre, brócolis e aspargos.
Evite alimentos que são prejudiciais
Mas, assim como eu falo sobre os alimentos que são bons antes das oposições, também quero falar sobre os alimentos que devem ser mantidos longe de sua dieta durante esse dia importante. Esses alimentos que você não deve consumir são todos aqueles que são feitos com farinha branca, como: biscoitos, bolos ou muffins que requerem tempo e energia para serem digeridos.
Também não coma peru porque contém L-triptofano, um aminoácido essencial que o fará sentir sonolento. Você também deve evitar alimentos com alto teor de açúcar refinado, como chocolates, sobremesas e doces em geral. Você também terá que Evite também combinar alimentos como proteínas e amido.
Além disso, se você comer carboidratos, eles podem fazer você se sentir muito relaxado, portanto, são uma boa opção no dia anterior ao exame, mas não nos momentos anteriores. Carboidratos como arroz ou batata podem fazer você se sentir pesado e sonolento.
A bebida também importa
Esqueça todas as bebidas e certifique-se de beber bastante água antes dos exames. A desidratação pode inadvertidamente perder o foco, bem como fazer você se sentir fraco. Não espere até estar com sede para beber água, porque então você já estaria um pouco desidratado. Esqueça todas as outras bebidas, a água é sua aliada antes das oposições.
A partir de hoje você poderá atuar ao máximo nas oposições graças a uma alimentação inteligente. Espero que com essas dicas você saiba o que tem que comer antes dos exames ... e tenha o melhor desempenho possível! Você não tem desculpa Para se alimentar de forma prejudicial antes do exame, lembre-se disso que você acabou de ler e poderá ter uma alimentação saudável para o dia dos exames. Mas também, aproveite essas informações para momentos de estudo ou outros exames que você tem que passar.
Como você costuma comer antes de fazer um exame ou exames públicos? Conte-nos o seu segredo e diga-nos o que mais combina com você!