A jornada de trabalho tradicional de 8 horas parece ter uma abordagem bastante antiquada, pois às vezes pode até ser ineficaz quando a produtividade do trabalho das pessoas é reduzida. É necessário que para otimizar o horário de trabalho seja feita uma mudança de pensamento tanto dos chefes quanto dos funcionários. Embora seja verdade que se te disserem que tem que cumprir 8 horas seguidas de trabalho, terá que cumpri-los para cumprir as suas obrigações ... Mas vai depender de ti que o teu trabalho é óptimo.
A jornada de trabalho de 8 horas foi imaginada pela revolução industrial criada em um esforço para reduzir o número de horas de trabalho manual duro que os trabalhadores eram forçados a suportar na fábrica. Mas hoje espera-se que façamos oito horas por dia, trabalhando em longos e contínuos blocos de tempo, com pouco ou nenhum intervalo para produzir mais. A maioria das pessoas nem faz pausas para produzir mais ou Eles alongam as horas desnecessariamente porque mais tarde, estarão perdendo produtividade.
Otimize sua jornada de trabalho
Estruture o seu dia
Um estudo recente do Draugiem Group, um site de mídia social, acompanhou os hábitos de trabalho dos funcionários, medindo quanto tempo as pessoas passam trabalhando em várias áreas e comparando com seus níveis de produtividade. De acordo com este estudo, eles perceberam que a duração da jornada de trabalho não importava muito. O que realmente importava era como as pessoas estruturavam seu dia com nada mais. Em particular, as pessoas que eram rigorosas quanto a pausas curtas eram muito mais produtivas do que aquelas que trabalhavam mais horas.
Faça pausas no seu dia de trabalho
A relação trabalho-descanso ideal era de 52 minutos de trabalho e após cerca de 17 minutos de descanso. Eles não olhavam para as redes sociais ou qualquer coisa que pudesse desviar sua atenção. Quando se sentiram cansados após uma hora, eles fizeram uma pequena pausa, durante a qual se desconectaram completamente do trabalho. Após uma hora de trabalho contínuo, o cérebro precisa de 15 minutos de descanso.
Pessoas que descobriram essa taxa de produtividade descobriram que o cérebro funciona em intervalos de energia: intervalo de alta energia por cerca de uma hora e então precisará de um intervalo de baixa energia de cerca de 15 a 20 minutos. Se isso não for governado ou o ignoramos, quando passamos muito tempo trabalhando de forma concentrada e sem pausas, começamos a ficar cansados, e quase sem poder evitá-lo caímos nas distrações.
Em vez de trabalhar todas as horas possíveis para fazer mais trabalho, a maneira ideal de ser verdadeiramente produtivo é Quando você notar que está começando a ficar um pouco cansado, será hora de fazer uma pequena pausa. Dessa forma, o cérebro recupera energia e será mais produtivo em menos tempo.
Divida seu dia de trabalho em intervalos
Embora seu dia de trabalho possa ficar mais longo durante o dia, a realidade é que você será mais produtivo e descansado. Em vez de pensar nas horas seguidas que tem que trabalhar ou que tem que cumprir durante a semana ou o mês, é melhor se concentrar no presente e nos objetivos diários. Planeje seu dia em intervalos de uma hora, simplificando as tarefas e dividindo-as em partes com as quais você pode lidar bem.
Suas horas são importantes
A estratégia de trabalho intervalado só funcionará se você estiver ciente dos seus intervalos de energia para ter uma boa produtividade em menos tempo. Se você não descansar ou começar a se distrair com seu horário de trabalho, começará a perceber o quão improdutivo você é, algo que Isso pode te deixar frustrado.
Seu descanso é tão importante quanto seu trabalho
Você pode pensar que trabalhar é mais importante do que descansar, mas se não descansar o que sua mente precisa, sua produtividade será afetada e seu desempenho será menor. Pausas para caminhar, ler ou apenas evitar a mente são as melhores maneiras de recarregar sua mente com energia e retornar ao seu dia de trabalho mais produtivo. As pausas não são para responder a e-mails ou fazer chamadas de negócios, as pausas são para desconectar.
Você já sabe como deve organizar sua jornada de trabalho para ser mais produtivo? Não trabalhando mais, você trabalhará melhor.