Há momentos em que pensamos que concentração é apenas força de vontade e embora seja verdade e seja preciso muita perseverança e força de vontade para alcançar bons resultados, o que você realmente precisa para conseguir melhorar a concentração é comer bem. Existem alimentos que não podem faltar em sua dieta para que a concentração em suas oposições seja excelente.
Alguns alimentos podem ajudar a sua memória de curto prazo, e outros você pode incluir em sua dieta para melhorar sua memória de longo prazo, para que você possa aumentar o estado de alerta, a concentração e também o seu desempenho. O melhor de tudo é manter uma alimentação saudável em geral, pois Se você come mal e pensa que está fazendo bem, está se enganando. Mas, em vez disso, se você está se alimentando bem e seu cérebro adequadamente, então tem certeza de que suas oposições serão maravilhosas.
Cafeína, na medida certa
Café é bom a curto prazo, uma ou duas xícaras podem melhorar temporariamente o estado de alerta e o poder do cérebro. Mas se você beber xícara após xícara de café, não será capaz de pensar com clareza porque estará alimentando seu cérebro com cafeína. Isso aumenta os problemas e adiciona fadiga.
Em vez de café, você pode experimentar o chá verde, que além de clarear sua mente também o ajudará a perder peso já tem uma boa vitalidade. Como se isso não bastasse, o chá verde também o ajudará a aumentar a concentração e aumentar os antioxidantes em seu corpo.
Carboidratos
Comer um pequeno lanche com carboidratos antes dos exames vai te ajudar a ter uma boa concentração e a energia necessária para ter uma boa capacidade intelectual, e mais ainda se você está com o estômago vazio! A qualidade dos carboidratos complexos pode fornecer ao seu cérebro um bom combustível para funcionar de maneira ideal.
Alimentos benéficos para a sua concentração
Como tudo nesta vida quando exageramos não é bom, então se você comer um prato de macarrão e pão antes das oposições é possível que o que você queira é tirar uma soneca ao invés de se concentrar e tirar o melhor de você. Nesse sentido, é necessário que você reflita cuidadosamente sobre que tipo de alimento deseja comer antes de chegar a hora de fazer as oposições.
Glicose para memória
Todo mundo diz que açúcar alto no sangue é bom para estudar, mas o que há de verdade nisso? Com grãos inteiros você pode obter carboidratos complexos saudáveis em vez de comer açúcar, pois com este último você pode ter um "pico" de energia, mas não é adequado. É melhor obter um nível ideal de glicose sem a necessidade de picos de energia, é melhor obter energia de forma escalonada.
Omega 3
Pessoas que obtêm níveis saudáveis de ômega-3 de peixes podem manter uma boa capacidade cerebral, ter uma concentração adequada e também ter um bom estado de alerta. Os melhores peixes para uma boa concentração são o salmão, a cavala, o arenque, a sardinha e a truta. Para ter um bom desempenho cerebral, é melhor comer esses alimentos três vezes por semana.
Frutas e verduras
Os antioxidantes das frutas e vegetais protegem o cérebro dos oxidantes que danificam as células cerebrais e podem até causar demência. Um alto nível de antioxidantes é muito importante para o conhecimento e a memória.
Para saber quais frutas e vegetais são os melhores para sua concentração, você terá que olhar para aqueles que são mais escuros, porque isso significa que eles têm um nível mais alto de antioxidantes. Por exemplo, mirtilos são excelentes.
Outros alimentos importantes
As vitaminas B6 e B-12 são importantes para a manutenção do sistema nervoso e estão associadas a uma melhor memória e estado de alerta.
Conforme você envelhece, vai precisar de mais B-12, então alimentos como espinafre ou brócolis são uma boa fonte de ácido fólico.
Também é muito importante que você lembre que para ter uma boa concentração, você não poderá pular nenhuma refeição, pois todas elas são igualmente importantes para que seu cérebro esteja bem alimentado e, assim, possa desfrutar de uma boa concentração. Se você cuidar bem da alimentação, poderá estudar mais e melhor e com menos esforço!