Na reta final do ano, você pode aproveitar este período para fazer um balanço dos objetivos e metas alcançados a nível acadêmico e profissional. É também um bom momento para refletir sobre o seu estilo de vida, a fim de desaprender certos hábitos e assim integrar novos. O estresse É uma das sensações habituais de um estilo de vida atual tão condicionado pela concretização de objetivos. Uma das experiências terapêuticas para reduzir o estresse é a atenção plena. Quais são os benefícios da atenção plena? Sobre Formación y Estudios o que você tem.
1 Gerenciamento de tempo
Por quanto tempo você fica longe de agora para se conectar com o passado a partir da perspectiva de memórias dolorosas ou o que poderia ter sido e não foi?
Quantas vezes você sente o desconforto da impaciência para ver o futuro de uma perspectiva negativa? Por meio do treinamento do atenção você pode exercitar sua consciência para se conectar com o aqui e agora. Por meio da prática da atenção plena, você pode educar sua mente para aproveitar o momento presente.
2. Diferencie o importante do secundário
Em relação ao ponto anterior, a atenção plena ajuda você a se conectar com a sabedoria essencial de dar importância ao que realmente é. Por exemplo, você aprende a lidar com a sua realidade em vez de se preocupar antecipado por coisas que não aconteceram e podem nunca acontecer.
Por meio dessa sabedoria essencial, você descobre lições importantes. Por exemplo, você aprende que não é seus pensamentos.
3. Você melhora o relacionamento consigo mesmo
Ao longo de sua vida, você conhecerá muitas pessoas diferentes. No entanto, ninguém estará com você o tempo todo, do início ao fim. Você é o protagonista de sua existência; Você se sente assim? Através da prática de atenção plena você estabelece uma rotina positiva na qual encontra tempo para estar consigo mesmo.
Ao cultivar o vínculo que mantém consigo mesmo, você reforça o otimismo, o respeito, a bondade e a empatia por si mesmo. Por sua vez, esse vínculo que você mantém consigo mesmo tem um impacto construtivo nos laços que você estabelece com os outros. Portanto, você também desfruta mais dos links de comunhão na universidade, no trabalho, em seu ambiente de amigos e familiares. Portanto, você nutre sua inteligência emocional e social.
4. Melhore a sua concentração
Um dos efeitos colaterais da atenção plena é a melhora do nível de atenção e concentração. Isso tem um impacto positivo no estudo, mas também em todos esferas da vida. Já que a concentração é um antídoto terapêutico para a atenção dispersa.
5. Elogio da calma
Você não pode mudar as circunstâncias externas, mas pode influenciar a realidade por meio de sua força interior, desenvolvendo uma atitude otimista. Ao mesmo tempo, também é natural que viva momentos com maior nível de estresse. No entanto, esses momentos devem ser compensados com outros em que a calma é uma objetivo real. As sessões de atenção plena proporcionam essa serenidade.
6. Felicidade
A base da alegria é liberdade interior. Através desta jornada de autoconhecimento, aumente seu nível de ilusão no presente porque você se torna consciente de seus pontos fortes pessoais. Isso influencia de forma construtiva a tomada de decisão.
Sem dúvida, o início do novo ano é acompanhado pela motivação de novos objetivos. Se você gosta da ideia de descobrir a atenção plena, consulte a oferta de oficinas que são ensinados sobre este assunto. Você também pode ler um livro sobre esse assunto para descobrir mais informações sobre o assunto da atenção plena.