El síndrome do trabalhador esgotado produz muito desconforto no trabalhador. Todos nós já estivemos neste ponto em algum momento. No entanto, essa sensação de queimadura pode variar de alta a baixa gravidade. Que soluções você pode colocar em prática contra a síndrome do trabalhador burnout?
1 Mudar de emprego
Às vezes, essa é a melhor opção. É o caso quando você tem a sensação de que está fazendo um trabalho que o aborrece e que não lhe traz mais crescimento. Porém, se dentro de você aspira evoluir na carreira e visualiza competências que não consegue colocar em prática neste trabalho, então, procurar por outro emprego. Se você quer sair desse estágio de estagnação, tem que correr riscos. Caso contrário, você permanecerá na mesma situação por muito mais tempo. É verdade que o apego ao conhecido produz segurança, porém, também produz muita insatisfação.
2. Relações face a face
O atual contexto de trabalho é marcado pela comunicação digital. No entanto, para revitalizar sua mente, é muito importante que você incentive planos e momentos compartilhados com pessoas em relacionamentos face a face. Você pode promover ambientes face a face em torno do trabalho por meio de networking e a formação. Mas integre esses planos em sua vida pessoal também.
3. Faça uma viagem cultural
Este é um bom momento para organizar um fim de semana de turismo cultural. Ou seja, especifique um destino onde possa desfrutar da arquitetura, arte, cultura e patrimônio artístico daquele lugar. E durante sua viagem, reduza o contato tecnológico. Para encorajar a introspecção durante esta fuga, você pode aceitar o desafio de escrever um diário de viagem, por exemplo.
Se você quiser encontrar alguns dias para pensar, você também pode viajar para a cidade. Um contexto de tranquilidade onde se favorece o contato com a natureza, se desconectar da tecnologia e se conectar com o estilo de vida rural. Às vezes, a síndrome de burnout é a soma de burnout. Por esse motivo, uma pausa pode ser tão convidativa.
4. Onde você quer estar
Se você se sente esgotado em sua profissão, isso significa que não está no ponto que deseja. Você não está no lugar que realmente deseja. No entanto, o conflito ocorre quando a pessoa realmente não atendeu às suas expectativas. Se você quer encontrar uma solução para a síndrome do trabalhador burnout, é muito importante que reflita sobre o seu ponto ideal.
Refletir sobre Onde voce quer ficar, sendo honesto consigo mesmo. Esta é uma premissa essencial. Ou seja, deixe de lado o medo que pode ser um freio quando você fica preso no círculo normal. Onde voce quer ficar? E por que você quer chegar lá? Onde você gostaria de estar se não tivesse medo?
5. Ajuda psicológica
A síndrome do trabalhador burnout produz tanto desgaste mental que o auxílio psicológico pode ser decisivo para que o profissional desenvolva novos recursos de resiliência para o manejo dessa situação incômoda. A realidade é única, mas você pode desenvolver diferentes fórmulas de posicionamento diante desse fato. Você não pode receber suporte psicológico apenas em uma terapia especializada, mas também, em um workshop de crescimento pessoal.
6. Pratique esportes
O esporte é um exercício de bem-estar para o corpo e a mente. O terapia esportiva Pode ser muito saudável contra a síndrome do trabalhador burnout, pois graças ao alcance de novos objetivos você pode se motivar e descobrir seu potencial.
7. Exercício de empatia
Imagine que esta situação de trabalho que o afeta está na verdade sendo vivida por um amigo que você deseja que seja feliz no ambiente de trabalho. Que conselho você daria a essa pessoa? Reflita e, em seguida, coloque este conselho em prática. Atualmente você pode assistir ao filme "La Llamada" no cinema. Um filme que com a proposta de humor convida o espectador a seguir sua vocação.